zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»

Exercitii pentru optimism

De în Sanatate 7 mai 2008
Eu sunt in general o fire optimista. Tu la fel? Ok. Doar ca, oricat de optimiste am fi, este aproape imposibil sa nu mai existe si zile (sau macar momente) in care sa nu avem un tonus excelent.
Fie ca intr-o zi ai avut parte de o usoara cearta cu iubitul, fie ca ti se pare ca seful nu te intelege asa cum ti-ai dori tu sa o faca, fie ca intr-o alta zi s-a intamplat sa nu iti sune deloc telefonul si astfel sa te simti singura… momente de "cadere" exista in viata fiecareia dintre noi. Nu ti-ar placea sa poti fi mereu optimista si sa-i molipsesti si pe cei din jur cu starea ta de bine? Trebuie sa recunosc ca mie mi-ar placea foarte mult sa-mi pot controla starile. Parca atunci cand esti vesela si optimista atragi numai energiile pozitive si ti se intampla doar lucruri bune. In schimb, atunci cand ai o zi mai proasta simti ca parca nimic nu este la locul lui si toate functioneaza pe dos. Si pentru ca noi ne dorim ca tu sa fii mereu in forma, ne-am gandit impreuna cu Andy Szekely, training manager la AS Training & Coaching, sa iti oferim cateva exercitii pentru optimism.

Ce este optimismul?

"Simplu spus, optimismul este o stare de spirit, o atitudine pozitiva fata de situatiile de viata in care te gasesti. Popular se vorbeste despre ‚a vedea jumatatea plina a paharului'. Optimismul este important pentru ca are efecte benefice asupra sanatatii. Chiar daca majoritatea oamenilor se gandesc la sanatate ca la absenta bolii, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMC) ii da insa o definitie complexa: ‚Sanatatea este o stare completa de bine la nivel fizic, mintal si social, iar nu absenta bolii'.De aceea, optimismul bine educat este esential, pentru ca iti permite sa iti mentii starea de sanatate. Exista numeroase practici simple pentru dezvoltarea optimismului. Iata in continuare trei dintre exercitiile care lucreaza pe cele trei paliere din definitia OMC", spune Andy Szekely.

Exercitii

Respiratia cu miscare

„Primul exercitiu este o forma de respiratie in patru timpi, insotita de miscare. Practic, faci patru pasi apasati si iti umpli plamanii cu aer la fiecare pas (cam 25% din cantitatea de aer inspirata la fiecare pas), iar apoi faci acelasi lucru la expiratie (tot in patru timpi). Efectul este o mai buna oxigenare a creierului si o senzatie de flexibilitate si agilitate in corp."

Afirmatiile

„Afirmatiile sunt o serie de cuvinte sau expresii ‚puternice' de genul: ‚pot sa fac asta' sau ‚imi place de mine' sau ‚stiu ceea ce stiu si stiu ca pot' sau ‚ceea ce se intampla acum este util si folositor'. Este important ca afirmatiile sa fie repetate de mai multe ori, preferabil cu voce tare si sa fie la timpul prezent. Chiar daca pot parea la inceput stupide, afirmatiile sunt unele dintre cele mai bune cai pentru pastrarea optimismului."

Zambetul

„Zambetul, fie el si fortat la inceput, genereaza o stare de bine in intregul corp. Daca ai incercat vreodata sa zambesti macar un minut fara oprire, probabil stii ca nu iti poti mentine o stare neplacuta si sa zambesti in acelasi timp."

Cat timp iti trebuie ca sa te simti bine ?

Andy Szekely raspunde: „Pai cat timp ai la dispozitie? Probabil un interval de 60-120 de secunde este suficient pentru deblocarea dintr-o stare de stress mediu. O idee buna ar fi sa faci toate cele trei exercitii ‚la pachet', intrucat ele au efect cumulativ. Intrebarea cheie care ramane este: poti fi atenta ca de fiecare data cand ai o atitudine pesimista sa te opresti si sa iti acorzi doua minute de optimism? Efectele se vad imediat in sanatatea ta (fizica, psihica şi emotionala)."

Iti propun sa meditezi la aceasta intrebare si sa incerci macar sa pui in practica exercitiile pentru optimism pe care Andy Szekely ti le-a propus. Eu le-am testat deja in cadrul unei conferinte de presa si trebuie sa-ti marturisesc ca, in cazul meu, efectul a fost maxim. Si acum fac aceste exercitii aproape in fiecare dimineata. Zambeste!
Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 noi