horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»
Anthony Hopkins

Anthony Hopkins, recompensat cu Oscar, i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd a lansat o versiune a piesei „Save Your Tears”...

Citeste mai mult»
Louis

Prinţul Louis împlineşte 3 ani şi o nouă fotografie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 aprilie 2021: Leii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
ulei de masline

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ulei de...

Citeste mai mult»

Exercitii pentru optimism

De în Sanatate 7 mai 2008
Eu sunt in general o fire optimista. Tu la fel? Ok. Doar ca, oricat de optimiste am fi, este aproape imposibil sa nu mai existe si zile (sau macar momente) in care sa nu avem un tonus excelent.
Fie ca intr-o zi ai avut parte de o usoara cearta cu iubitul, fie ca ti se pare ca seful nu te intelege asa cum ti-ai dori tu sa o faca, fie ca intr-o alta zi s-a intamplat sa nu iti sune deloc telefonul si astfel sa te simti singura… momente de "cadere" exista in viata fiecareia dintre noi. Nu ti-ar placea sa poti fi mereu optimista si sa-i molipsesti si pe cei din jur cu starea ta de bine? Trebuie sa recunosc ca mie mi-ar placea foarte mult sa-mi pot controla starile. Parca atunci cand esti vesela si optimista atragi numai energiile pozitive si ti se intampla doar lucruri bune. In schimb, atunci cand ai o zi mai proasta simti ca parca nimic nu este la locul lui si toate functioneaza pe dos. Si pentru ca noi ne dorim ca tu sa fii mereu in forma, ne-am gandit impreuna cu Andy Szekely, training manager la AS Training & Coaching, sa iti oferim cateva exercitii pentru optimism.

Ce este optimismul?

"Simplu spus, optimismul este o stare de spirit, o atitudine pozitiva fata de situatiile de viata in care te gasesti. Popular se vorbeste despre ‚a vedea jumatatea plina a paharului'. Optimismul este important pentru ca are efecte benefice asupra sanatatii. Chiar daca majoritatea oamenilor se gandesc la sanatate ca la absenta bolii, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMC) ii da insa o definitie complexa: ‚Sanatatea este o stare completa de bine la nivel fizic, mintal si social, iar nu absenta bolii'.De aceea, optimismul bine educat este esential, pentru ca iti permite sa iti mentii starea de sanatate. Exista numeroase practici simple pentru dezvoltarea optimismului. Iata in continuare trei dintre exercitiile care lucreaza pe cele trei paliere din definitia OMC", spune Andy Szekely.

Exercitii

Respiratia cu miscare

„Primul exercitiu este o forma de respiratie in patru timpi, insotita de miscare. Practic, faci patru pasi apasati si iti umpli plamanii cu aer la fiecare pas (cam 25% din cantitatea de aer inspirata la fiecare pas), iar apoi faci acelasi lucru la expiratie (tot in patru timpi). Efectul este o mai buna oxigenare a creierului si o senzatie de flexibilitate si agilitate in corp."

Afirmatiile

„Afirmatiile sunt o serie de cuvinte sau expresii ‚puternice' de genul: ‚pot sa fac asta' sau ‚imi place de mine' sau ‚stiu ceea ce stiu si stiu ca pot' sau ‚ceea ce se intampla acum este util si folositor'. Este important ca afirmatiile sa fie repetate de mai multe ori, preferabil cu voce tare si sa fie la timpul prezent. Chiar daca pot parea la inceput stupide, afirmatiile sunt unele dintre cele mai bune cai pentru pastrarea optimismului."

Zambetul

„Zambetul, fie el si fortat la inceput, genereaza o stare de bine in intregul corp. Daca ai incercat vreodata sa zambesti macar un minut fara oprire, probabil stii ca nu iti poti mentine o stare neplacuta si sa zambesti in acelasi timp."

Cat timp iti trebuie ca sa te simti bine ?

Andy Szekely raspunde: „Pai cat timp ai la dispozitie? Probabil un interval de 60-120 de secunde este suficient pentru deblocarea dintr-o stare de stress mediu. O idee buna ar fi sa faci toate cele trei exercitii ‚la pachet', intrucat ele au efect cumulativ. Intrebarea cheie care ramane este: poti fi atenta ca de fiecare data cand ai o atitudine pesimista sa te opresti si sa iti acorzi doua minute de optimism? Efectele se vad imediat in sanatatea ta (fizica, psihica şi emotionala)."

Iti propun sa meditezi la aceasta intrebare si sa incerci macar sa pui in practica exercitiile pentru optimism pe care Andy Szekely ti le-a propus. Eu le-am testat deja in cadrul unei conferinte de presa si trebuie sa-ti marturisesc ca, in cazul meu, efectul a fost maxim. Si acum fac aceste exercitii aproape in fiecare dimineata. Zambeste!
Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 mai