Epuizata? Descopera cuvantul salvator!

Suntem invatati sa nu refuzam, pentru ca nu-i politicos. Nu vrem sa deranjam pe nimeni, asa ca acceptam tot ce ni se cere, zambind, desi stim ca este peste puterile noastre sa ne impartim in zeci de directii in acelasi timp.

Retine ca nu vine sfarsitul lumii daca spui "nu". Ba mai mult, psihologii recomanda sa o facem mai des. Dar cum?

Nu raspunde imediat

Daca nu esti obisnuita, vei spune "da" fara sa iti dai seama. In schimb, alege sa tragi de timp. "Pot sa imi consult agenda si sa revin cu un raspuns?" este varianta ideala. Nu te lasa constransa. Este timpul tau si nu esti obligata sa dai un raspuns imediat. 

Evalueaza

Daca ti se cere un favor, gandeste-te bine daca ai timp, dupa ce te-ai ocupat de indatoririle prioritare. Pune nevoile tale inaintea cererilor celor din jur.

Fii politicoasa

Spus cum trebuie, cu zambetul pe buze, pe un ton optimist, dar ferm, un refuz n-ar trebui sa supere pe nimeni. 

Exerseaza

Daca nici nu concepi cum ar fi sa refuzi pe cineva, incepe prin a-l folosi pe "nu" in situatii mai putin dificile.
Refuza un cersetor sau refuza sa raspunzi la un chestionar pentru ca esti in intarziere. In scurt timp, iti va fi mult mai usor.

Tine o evidenta 

Daca exista persoane care apeleaza la tine de nenumarate ori, dar uita cumva sa iti intoarca favoarea, e cazul sa ii elimini de pe lista de prieteni, intrucat acestia din urma nu ar profita de faptul ca nu poti refuza, ci ar apela la tine doar in caz de urgenta.
Nu trebuie sa intrerupi orice legatura cu persoana respectiva, dar ai grija sa faci un pas inapoi. Vei vedea ca daca nu cedezi, vor gasi cu siguranta o alta persoana mai usor de convins, careia sa ii ceara ajutorul.

Nu te lasa terorizata

Chiar daca sa iti refuzi seful este un act sinucigas in conditiile in care a fi somer nu este idealul tau in viata, nu este in regula sa muncesti cat pentru doi, doar pentru ca ti-o cer superiorii. Nu degeaba s-au dus lupte pentru un program de munca de opt ore.
Verifica, totusi, daca nu cumva ajutandu-ti colegii ajungi sa nu mai ai timp pentru indatoririle tale. Daca dupa un refuz, simti nevoia sa explici, fa-o scurt si fara sa sune ca si cand ai cere scuze. 

Fii sincera

Sa refuzi o intalnire poate fi dificil, astfel incat ajungem sa petrecem ore intregi alaturi de oameni care ne plictisesc sau in momente cand am prefera mai degraba sa facem altceva, doar pentru a nu rani sentimentele cuiva. 
Sa fii sincera este cea mai buna solutie. Desi este tentant sa indulcesti refuzul cu o minciuna nevinovata, este mai bine sa nu lasi omul sa isi faca sperante desarte.
Spune-i ca vrei sa ramaneti prieteni daca intr-adevar iti doresti sa mai tii legatura, insa trebuie sa fii constienta ca tot va trebui sa rupi din timpul tau pentru a consolida o eventuala prietenie.