“Toata lumea viseaza, dar nu toata lumea isi aminteste”, spune Shelby Harris, director al Behavioral Sleep Medicine Program din cadrul Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center.
Visezi ca partenerul te insala? Se va adeveri!
Visarea apare in timpul somnului REM, care ocupa cam 20% din noapte, spune specialistul Shyam Subramanian, de la Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care din Cincinnati.
Daca iti amintesti perfect ce ai visat, se intampla probabil pentru ca te-ai trezit in timpul acestuia, asa ca este proaspat in mintea ta, potrivit spuselor directorului Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center, de la Indiana University Health din Indianapolis. Sau, cel mai probabil, poate fi ultimul vis pe care l-ai avut inainte de a te trezit, intrucat majoritatea oamenilor viseaza in a doua parte a noptii.
Cu toate acestea, daca iti amintesti sau nu ce ai visat nu are legatura directa cu calitatea somnului. Oamenii tind sa isi aminteasca visele atunci cand sunt anxiosi sau deprimati, probabil pentru ca tind sa se trezeasca mai des cand sunt ingrijorati, iar asta sa se intample fix in mijlocul visului.
Problemele de sanatate iti afecteaza si ele capacitatea de a-ti aminti visele. Anumite medicamente, precum cele care trateaza depresia, pot suprima perioada de somn in care visezi. Pana si apneea de somn, afectiune caracterizata de mici pauze ale respiratiei pe parcursul noptii.
Si genul poate influenta amintirea viselor. Un studiu din Journal of Adolescent Health arata ca adolescentele isi aminteau mai bine visele decat baietii. In plus, cei care se considera firi creative au o memorie a viselor mai puternica.
Cum sa iti amintesti visele mai des
Poti imbunatati capacitatea de a-ti aminti visele, spune Lauri Loewenberg, autor al cartii “Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life”.
“Cel mai important lucru este sa oferi viselor timp si atentie.”
Cel mai bun moment in care poti incerca sa iti amintesti visele este in primele 90 de secunde de cand te-ai trezit. Mentine-ti corpul in aceeasi pozitie in care erai cand te-ai trezit.
Scrie ceea ce iti amintesti, chiar daca sunt crampeie disparate. Daca nu le scrii sau macar sa le spui cuiva, le vei uita pana cand termini micul dejun.
Atentie si la nutritie! Vitamina B6 te poate ajuta, insa daca folosesti suplimente, fii atenta sa nu depasesti 100 de miligrame pe zi, doza maxima recomandate pentru adulti.
Citeste si:
6 factori inediti care iti influenteaza visele
Femeile si barbatii viseaza diferit - Top cele mai frecvente simboluri
VIDEO: Cum functioneaza cafeneaua care nu are angajati
Animalele cu cea mai lunga viata
