Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi

În Diete 27 mai 2014
Tine la distanta substantele iritante din dieta ta cu ajutorul acestui plan alimentar oligoantigenic in 3 pasi.

Antigenii sunt niste substante de natura proteica ce determina, la intro­ducerea in organism, aparitia unui anticorp. Promovata si de cunoscutul Doctor Oz, aceasta dieta are o multime de beneficii pentru sanatatea ta. Daca nu ai auzit inca de dieta oligoantigenica, vei afla mai multe astazi de la noi.

Aceasta dieta controversata a castigat rapid avant, cu sustinatori care spun ca poate ajuta la vindecarea unor afectiuni cronice, de la astm, pana la migrene si sindromul de colon iritabil (SCI).

Initial conceputa pentru a ajuta copiii care au avut alergii alimentare neidentificabile, dieta oligoantigenica este un tip de dieta "prin eliminare" care incearca sa rezolve inflamatia de la nivelul intestinelor.

Expertii spun ca, daca urmezi acesti 3 pasi, dieta oligoantigenica te poate ajuta sa tratezi afectiuni care au preluat controlul asupra vietii tale, printre care: balonarea, constipatia, sindromul colonului iritabil, eczeme, artrita, migrene si astm.

Pasul 1: Eliminarea factorilor iritanti din dieta ta

Ideea de baza a dietei oligoantigenice este sa elimini toate alimentele care ar putea provoca o eventuala reactie alergica. Aceasta categorie include anumite alimente la care, poate, nu te-ai fi asteptat: lapte de vaca, branza, grau, oua, ciocolata, nuci si fructele citrice. Aceasta etapa limiteaza in mod semnificativ ceea ce poti sa mananci, de aceea daca suferi de afectiuni la nivelul intestinului si vrei sa urmezi dieta oligoantigenica, trebuie sa te inarmezi cu rabdare si angajament.

Pasul 2: Mananca doar alimente hipoalergenice

Completeaza-ti dieta cu alimente care au o probabilitate foarte mica de a-ti provoca iritatii la nivelul intestinelor. O dieta traditionala oligoantigenica, de obicei, incepe cu un tip de carne, un carbohidrat, un fruct, o leguma, apa si suplimente de vitamine. Alimentele care sunt in mod normal hipoalergenice sunt: carnea de miel (si cele mai multe tipuri de carne, cu exceptia celei de pui si de vita), legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida si varza de Bruxelles, morcovi, mazare, ulei de masline, ulei de floarea soarelui, cartofi albi sau orez si cateva fructe, cum ar fgi mere, banane, pere. Continua aceasta dieta simpla timp de cel putin doua saptamani, pana cand simptomele tale se amelioreaza.

Pasul 3: Reintrodu alimentele treptat si gaseste "vinovatii"

Daca vezi ca simptomele tale s-au imbunatatit, dupa doua saptamani poti sa incepi sa incluzi din nou anumite alimente in dieta ta, cate unul. Daca simptomele tale reapar, asta sugereaza ca organismul tau are o reactie la acel aliment si, prin urmare, tu ar trebui sa il eviti. Dar daca te simti in continuare bine dupa ce ai mancat alimentul nou timp de trei zile, adauga-l la lista ta de alimente aprobate. La fiecare trei zile, reintrodu un nou aliment si elimina-le definitiv pe cele daunatoare intestinelor tale.

Dieta oligoantigenica, detaliata pe grupe de alimente

Pentru a incerca o dieta oligoantigenica modificata, evalueaza efectul pe care il vezi in urma tipar de alimentatie in care alimentele de mai jos sunt excluse timp de 3 saptamani:

Peste: * permis: peste alb, peste gras; * interzis: toate tipurile de peste afumat.

Legume: nicio leguma nu este interzisa, dar oamenii cu probleme intestinale trebuie sa evite fasolea, lintea, varza si varza de Bruxelles.

Fructe: * permise: banane, fructul pasiunii, pere decojite, rodii, mango, banana de preerie; * interzise: toate fructele cu exceptia celor 6 de mai sus.

Cereale: * permise: orez, sago, mei, hrisca, quinoa; * interzise: grau, ovaz, secara, orz, porumb.

Uleiuri: * permise: de floarea-soarelui, de sofran, de seminte de in, de masline; * interzise: de porumb, de soia, de nuci (in special de arahide), ulei asa-zis "vegetal".

Produse lactate: * permise: niciunul; * interzise: laptele de vaca si toate produsele sale derivate, inclusiv iaurtul, untul, margarina, toate produsele din lapte de capra, lapte de oaie si lapte de soia, ouale.

Bauturi si alte lichide: * permise: ceaiuri de plante, cum ar fi ceaiul de musetel, ceaiul de menta; * interzise: ceaiul japonez, cafeaua, nectarul de fructe, bauturile din sucuri de citrice, sucul de mere, alcoolul, apa de la robinet, bauturile carbogazoase.

Diverse: * permise: sarea de mare; * interzise: toate produsele pe baza de drojdie, ciocolata, conservantii, toti aditivii alimentari, ierburi, condimente, miere, zahar de orice tip.

Concluzii: Dieta oligoantigenica este o dieta "de eliminare", care indeparteaza alimentele care sunt frecvent asociate cu alergiile si intolerantele. O dieta oligoantigenica duce dieta "prin eliminare" mai departe, prin faptul ca exclude aproape toate produsele alimentare, cu exceptia unui numar limitat de alimente care nu cauzeaza, in general, nicio problema la nivel intestinal. Surse: 1, 2, 3

Citeste si: 3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati 

Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta? 

Reteta zilei: budinca de chia te ajuta sa scapi de balonare

Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul