Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa, dezvăluiri despre starea de sănătate a mamei...

Citeste mai mult»
cirese

De ce trebuie să mănânci cireșe. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
chiftele

Cum să faci chiftele cu cartofi și morcov

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 4 iunie 2021: Racii trăiesc momente magice...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Cât de sănătos este, de fapt, laptele de vacă. Răspunsul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 iunie 2021: Berbecii au succes la serviciu,...

Citeste mai mult»
Aida Parascan

Aida Parascan, câștigătoarea MasterChef, a pierdut...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman a publicat imagini inedite de la filmările...

Citeste mai mult»
crema cu factor de protectie

Pericolul din spatele produselor pentru protecție solară....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 1 iunie 2021. Taurii au noroc de bani, Peștii au...

Citeste mai mult»
Boris

Boris Johnson s-a căsătorit în secret cu Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
Olivia Rodrigo

Albumul de debut al actriţei Olivia Rodrigo, cea mai bună...

Citeste mai mult»
iulia vintur

Iulia Vântur: ”Salman Khan este un motivator și muncește...

Citeste mai mult»
stres

Cum îți dai seama că ești foarte stresată. Semne pe care...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry a spus că s-a simţit ruşinat când soţia lui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai: Gemenii încep o nouă etapă la serviciu,...

Citeste mai mult»
tocana de cartofi

Cum faci cea mai bună tocană de cartofi cu carne de porc

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai 2021: Racii se impun la locul de muncă,...

Citeste mai mult»
boli de inima

Cum poți să reduci riscul de boli de inimă. Ce alimente...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Bard Pitt

Un judecător s-a pronunţat în favoarea lui Brad Pitt...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

S-a aflat cine este prezentatoarea TV care o va înlocui...

Citeste mai mult»
Matthew Perry şi Courteney Cox

Actorii Matthew Perry şi Courteney Cox nu sunt doar...

Citeste mai mult»

Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi

În Diete 27 mai 2014
Tine la distanta substantele iritante din dieta ta cu ajutorul acestui plan alimentar oligoantigenic in 3 pasi.

Antigenii sunt niste substante de natura proteica ce determina, la intro­ducerea in organism, aparitia unui anticorp. Promovata si de cunoscutul Doctor Oz, aceasta dieta are o multime de beneficii pentru sanatatea ta. Daca nu ai auzit inca de dieta oligoantigenica, vei afla mai multe astazi de la noi.

Aceasta dieta controversata a castigat rapid avant, cu sustinatori care spun ca poate ajuta la vindecarea unor afectiuni cronice, de la astm, pana la migrene si sindromul de colon iritabil (SCI).

Initial conceputa pentru a ajuta copiii care au avut alergii alimentare neidentificabile, dieta oligoantigenica este un tip de dieta "prin eliminare" care incearca sa rezolve inflamatia de la nivelul intestinelor.

Expertii spun ca, daca urmezi acesti 3 pasi, dieta oligoantigenica te poate ajuta sa tratezi afectiuni care au preluat controlul asupra vietii tale, printre care: balonarea, constipatia, sindromul colonului iritabil, eczeme, artrita, migrene si astm.

Pasul 1: Eliminarea factorilor iritanti din dieta ta

Ideea de baza a dietei oligoantigenice este sa elimini toate alimentele care ar putea provoca o eventuala reactie alergica. Aceasta categorie include anumite alimente la care, poate, nu te-ai fi asteptat: lapte de vaca, branza, grau, oua, ciocolata, nuci si fructele citrice. Aceasta etapa limiteaza in mod semnificativ ceea ce poti sa mananci, de aceea daca suferi de afectiuni la nivelul intestinului si vrei sa urmezi dieta oligoantigenica, trebuie sa te inarmezi cu rabdare si angajament.

Pasul 2: Mananca doar alimente hipoalergenice

Completeaza-ti dieta cu alimente care au o probabilitate foarte mica de a-ti provoca iritatii la nivelul intestinelor. O dieta traditionala oligoantigenica, de obicei, incepe cu un tip de carne, un carbohidrat, un fruct, o leguma, apa si suplimente de vitamine. Alimentele care sunt in mod normal hipoalergenice sunt: carnea de miel (si cele mai multe tipuri de carne, cu exceptia celei de pui si de vita), legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida si varza de Bruxelles, morcovi, mazare, ulei de masline, ulei de floarea soarelui, cartofi albi sau orez si cateva fructe, cum ar fgi mere, banane, pere. Continua aceasta dieta simpla timp de cel putin doua saptamani, pana cand simptomele tale se amelioreaza.

Pasul 3: Reintrodu alimentele treptat si gaseste "vinovatii"

Daca vezi ca simptomele tale s-au imbunatatit, dupa doua saptamani poti sa incepi sa incluzi din nou anumite alimente in dieta ta, cate unul. Daca simptomele tale reapar, asta sugereaza ca organismul tau are o reactie la acel aliment si, prin urmare, tu ar trebui sa il eviti. Dar daca te simti in continuare bine dupa ce ai mancat alimentul nou timp de trei zile, adauga-l la lista ta de alimente aprobate. La fiecare trei zile, reintrodu un nou aliment si elimina-le definitiv pe cele daunatoare intestinelor tale.

Dieta oligoantigenica, detaliata pe grupe de alimente

Pentru a incerca o dieta oligoantigenica modificata, evalueaza efectul pe care il vezi in urma tipar de alimentatie in care alimentele de mai jos sunt excluse timp de 3 saptamani:

Peste: * permis: peste alb, peste gras; * interzis: toate tipurile de peste afumat.

Legume: nicio leguma nu este interzisa, dar oamenii cu probleme intestinale trebuie sa evite fasolea, lintea, varza si varza de Bruxelles.

Fructe: * permise: banane, fructul pasiunii, pere decojite, rodii, mango, banana de preerie; * interzise: toate fructele cu exceptia celor 6 de mai sus.

Cereale: * permise: orez, sago, mei, hrisca, quinoa; * interzise: grau, ovaz, secara, orz, porumb.

Uleiuri: * permise: de floarea-soarelui, de sofran, de seminte de in, de masline; * interzise: de porumb, de soia, de nuci (in special de arahide), ulei asa-zis "vegetal".

Produse lactate: * permise: niciunul; * interzise: laptele de vaca si toate produsele sale derivate, inclusiv iaurtul, untul, margarina, toate produsele din lapte de capra, lapte de oaie si lapte de soia, ouale.

Bauturi si alte lichide: * permise: ceaiuri de plante, cum ar fi ceaiul de musetel, ceaiul de menta; * interzise: ceaiul japonez, cafeaua, nectarul de fructe, bauturile din sucuri de citrice, sucul de mere, alcoolul, apa de la robinet, bauturile carbogazoase.

Diverse: * permise: sarea de mare; * interzise: toate produsele pe baza de drojdie, ciocolata, conservantii, toti aditivii alimentari, ierburi, condimente, miere, zahar de orice tip.

Concluzii: Dieta oligoantigenica este o dieta "de eliminare", care indeparteaza alimentele care sunt frecvent asociate cu alergiile si intolerantele. O dieta oligoantigenica duce dieta "prin eliminare" mai departe, prin faptul ca exclude aproape toate produsele alimentare, cu exceptia unui numar limitat de alimente care nu cauzeaza, in general, nicio problema la nivel intestinal. Surse: 1, 2, 3

Citeste si: 3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati 

Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta? 

Reteta zilei: budinca de chia te ajuta sa scapi de balonare

Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iun