O dieta obisnuita a unei balerine consta din 3 mese principale si 3 gustari. Bazat pe o dieta de 2000 de calorii, urmatorul plan alimentar te va ajuta sa iti faci o idee despre cum ar arata o zi din viata unei balerine. Andreea Marin iti spune ce schimbari poti face in dieta ta
Micul dejun: 1 portocala; 200 ml lapte degresat; paine prajita (French toast) realizata din 2 felii de paine integrala, 1 lingurita de lapte degresat si un ou.
Gustarea: 1 felie de paine integrala; 1 lingura de unt de arahide; 1 iaurt fara grasime; 1 mar.
Andreea Raicu te invata ce alimente sa combini pentru a avea o dieta usoara
Pranzul: 2 felii de paine de secara (crocante si subtiri); 15 boabe de struguri; 2 prune;
Gustarea: 1/2 chifla din faina integrala; 25 grame branza cottage; 200 ml suc de rosii; 1/2 grapefruit;
Tine dieta chiar si la 82 de ani - Iata motivul
Cina: 50 grame piept de pui; 200 grame rosii conservate; 100 grame paste din faina integrala;
Gustarea: 1 iaurt fara grasime; 1 banana.
Andreea Esca iti dezvaluie secretul siluetei ei incredibile - cum a slabit 9 kg
Sfaturi pentru dieta balerina
Pe langa acest plan alimentar, este important sa elimini sarea; prea multa sare in dieta ta poate duce la neplacuta retentie de apa si la balonare, asa ca daca vrei sa ai silueta unei balerine, mananca mai putin sarat si limiteaza consumul de alimente procesate si de snacks-uri sarate.
Apoi este important sa stai departe de zahar. O dieta bogata in zaharuri te poate face sa ai cresteri bruste sau scaderi bruste ale nivelului de energie. Asa ca ai nevoie, la fel ca si balerinele, sa consumi doar acele alimente care iti ofera o eliberare treptata de energie.
Andreea Raicu te invata cum sa ai silueta perfecta fara sa tii dieta
Nu uita sa iti indrepti atentia catre apa. Apa este esentiala pentru a-ti pastra organismul hidratat. Daca nu bei suficienta apa, acest lucru te poate face sa te simti obosita si deshidratata. Asigura-te ca bei aproximativ 2 litri de apa in fiecare zi pentru a fi mereu hidratata.
Concentraza-ti atentia asupra alimentelor degresate: alimentele cu un continut mic de grasimi sunt necesare pentru a controla aportul de calorii. Alegerea unor lactate degresate reprezinta un mod simplu de a mentine numarul de calorii la un nivel cat mai scazut.
Ingredientul secret pentru o dieta sanatoasa
Alege doar proteine slabe (din carne): carnea slaba este vitala pentru construirea unui corp frumos, armonios si fara niciun pic de grasime. Alege intotdeauna bucati cat mai slabe de carne de pui, curcan sau de vita. Indeparteaza pielea sau pielitele si taie excesul de grasime inainte de a prepara carnea slaba dupa bunul tau plac. Sursa: guardianeatright.co.uk.
Citeste si: Pestele alb, un inlocuitor eficient pentru carnea din dieta ta
Florentina Opris iti spune cat sport trebuie sa faci pentru a avea rezultate
Top cele mai proaste sfaturi in materie de dieta
Sursa foto: emazinglights.com
Adelina Pestritu tine dieta si vrea sa dea jos 3 kilograme - Iata planul ei
Pestele alb, un inlocuitor eficient pentru carnea din dieta ta
