Peste
Carnea provenita mai ales din peste gras, precum somon sau hering, contine un element esential pentru protejarea creierului - Omega 3.
Unde mai pui ca Omega 3 contribuie la cresterea nivelului serotoninei din organism, ceea ce iti da o stare generala de bine. In plus, pestele te fereste de Alzheimer, asa ca nu strica daca il incluzi macar o data pe saptamana in meniu.
Ciocolata calda
Este gustoasa si ajuta la protejarea creierului. Antioxidantii din cacao iti protejeaza celulele nervoase. Unde mai pui ca beneficiezi si de un strop de cofeina, destul cat sa-ti dea un plus de energie.
Cat despre serotonina, te anuntam ca datorita unei cani de ciocolata calda vei fi cu zambetul pe buze toata ziua. In plus, ciocolata amaruie este bogata in fibre, iar asta ajuta la un sistem cardiovascular sanatos, de unde rezulta ca si creierul tau va fi in forma maxima.
Scoici
Sunt bogate in seleniu, magneziu, proteine si alti nutrienti vitali pentru o activitate cerebrala sanatoasa.
Usturoi
Sa nu care cumva sa strambati din nas! Desi mirosul usturoiului poate fi deranjant, luati in calcul faptul ca este una dintre cele mai puternice arme de care dispuneti pentru a va proteja sanatatea.
Reduce colesterolul, intareste sistemul cardiovascular si are un puternic efect antioxidant ceea ce ajuta la o buna functionare a celulelor nervoase.
Cu cat este mai proaspat, cu atat mai bine. Nu cumparati usturoi gata curatat sau pudra, deoarece beneficiile unor astfel de variante sunt extrem de reduse, comparativ cu usturoiul proaspat.
Rosii
Nu apar de regula pe lista legumelor cu beneficii la nivelul activitatii cerebrale, insa rosiile contin licopen, un antioxidant care contribuie substantial la bunastarea creierului. Cei care consuma rosii au un risc scazut de a se confrunta cu afectiuni precum dementa.
Chiar si sub forma de ketchup, rosiile au un efect benefic asupra sanatatii, singura conditie fiind ca produsul sa fie de calitate. Asadar, cititi eticheta inainte de a-l cumpara! Din pacate, din cauza zaharului pe care majoritatea sortimentelor de ketchup il contin, nu este tocmai o sursa potrivita de licopen.
Puteti opta in schimb pentru suc proaspat de rosii. Serviti-l cu sare si piper, adaugand sos tabasco. Obtineti astfel un Bloody Mary non-alcoolic delicios si sanatos!
Fericirea depinde de ceea ce mananci
5 alimente care te impiedica sa slabesti
Alimente care iti pot dauna serios sanatatii
Femeile incearca 61 de diete pentru a slabi pana la varsta de 45 de ani!
5 obiceiuri rele care sunt benefice pentru sanatate
