Bei cafea
Te trezesti de dimineata si te indrepti direct spre cafetiera. Savurezi prima ceasca, nu poti rezista si iti mai pui dupa aceea inca una. Iti dai seama ca este rau, dar pur si simplu nu poti rezista. Un astfel de obicei iti este permis din cand in cand. Cafeaua are o reputatie proasta pentru ca are in compozitie cafeina, dar consumul de cafea ar putea sa fie benefic.
Un studiu recent sustine ca femeile care obisnuiesc sa consume zilnic in jur de 2-3 cesti de cafea au o probabilitate de a suferi de depresie cu pana la 15% mai mica. Cafeina stimuleaza serotonina si dopamina din creier care sunt responsabile cu starile noastre emotionale, dandu-ti o stare de bine. Aceasta substanta este de asemenea o sursa bogat de antioxidanti si alti compusi care reduc riscul de cancer.
Dai frau liber nervilor
Furia este o emotie buna, dar este adesea interpretata ca fiind irationala. O astfel de emotie te motiveaza sa actionezi si sa remediezi o situatie care este gresita. Cheia este sa ghidezi furia si sa o canalizezi spre o rezolvare.
Iata care sunt cei trei pasi de care ar trebui sa tii cont
Da-ti seama care este exact cauza care ti-a provocat supararea
Uita de toate celelalte emotii care te constrang in a te complace in aceasta situatie
Fa un plan de actiune pentru a remedia situatia care te nemultumeste
Cel mai bun sfat: Nu te lasa dusa de moment. Asteapta si mediteaza asupra situatiei. Nu te lasa dusa de val si cateva ore pentru a te linisti te pot ajuta sa vezi situatia cu alti ochi dupa aceea.
Consumul de bere
Numeroasele beneficii sanatoase pe care ti le confera consumul de vin rosu sunt deja binecunoscute, dar si berea este la fel de buna pentru santatea ta. Berea este o sursa bogata de antioxidanti care sunt eficienti impotriva unor afectiuni. Totodata, berea contine fier care este o sursa de energie pentru organismul nostru si mai contine si siliciu dietetic, un supliment care creste densitatea osoasa si impiedica deteriorarea sistemului osos, ceea ce ar duce in final la osteoporoza.
Berea contine in jur de 120-150 de calorii, asa ca cel mai bine este sa te limitezi doar la o bere pentru a te bucura de beneficiile sanatoase in timp ce eviti un aport ridicat de calorii.
Sari peste programul de intretinere
Ai grija de tine si corpul tau, vrei sa arati bine si incerci sa respecti zilnic un program. Faci zilnic macar putina activitate fizica pentru ca stii ca este esential daca vrei sa te mentii in forma. Sigur ca nu reusesti mereu sa repecti programul pe care ti-l impui si sunt zile in care uiti de exercitiile fizice. Insa nu trebuie sa te ingrijorezi.
Intre 3 si 4 zile este limita de zile pe care ti le poti lua drept pauza de la programul fizic. Aceasta pauza este de astfel chiar recomandata. Doua zile de repaus ofera muschilor timpul necesar pentru recuperare si intarire. Este recomandat sa faci zilnic activitate fizica, dar nu este obligatoriu sa faci exercitii fizice solicitante. Incearca sa mergi mai mult pe jos si lasa exercitiile fizice doar pentru 2-3 zile pe saptamana.
Nu iei vitamine
Vitaminele sunt necesare pentru pentru a asigura un aport necesar atunci cand din organismul tau lipsesc anumiti nutrienti necesari. Insa, luarea vitaminelor regulat are si o parte negativa.
Un studiu de specialitate arata ca administrarea zilnica de vitamine iti lasa falsa impresie ca nu mai ai nevoie si de alte surse santoase si te indeamna sa renunti la obiceiurile sanatoase pe care obisnuiai sa le respecti. Spre exemplu, daca inainte aveai grija sa mananci sanatos, acum vei trece cu vederea si ai putea alege o masa la fast-food.
Organismul nostru are nevoie sa absoarba nutrientii necesari din alimentele pe care le consumam, asa ca in loc sa te bazezi pe vitamine mai bine alege un regim alimentar sanatos. Daca iei vitamine, nu uita ca nu inlocuiesc o dieta sanatoasa si nu ar trebui sa fie o scuza pentru un stil de viata nesanatos.
Descopera 5 alimente minune pentru o minte brici!
Studiu de 30 de ani: Consumul de carne rosie creste dramatic riscul decesului de boli de inima sau cancer
