Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

5 obiceiuri rele care sunt benefice pentru sanatate

De în Sanatate 17 mar 2012
Cand vine vorba de sanatatea noastra, cautam sa adoptam un stil de viata cat mai benefic. Dar, pentru ca nu este tocmai atat de usor, se intampla sa facem si alegeri gresite. Insa, contrar a ceea ce credeam, unele obiceiuri rele au si o parte buna si pot fi chiar benefice. Iti dezvaluim 5 obiceiuri rele care sunt admise din cand in cand si afla cum poti profita de beneficiile pe care ti le aduc.

Bei cafea

Te trezesti de dimineata si te indrepti direct spre cafetiera. Savurezi prima ceasca, nu poti rezista si iti mai pui dupa aceea inca una. Iti dai seama ca este rau, dar pur si simplu nu poti rezista. Un astfel de obicei iti este permis din cand in cand. Cafeaua are o reputatie proasta pentru ca are in compozitie cafeina, dar consumul de cafea ar putea sa fie benefic.

Un studiu recent sustine ca femeile care obisnuiesc sa consume zilnic in jur de 2-3 cesti de cafea au o probabilitate de a suferi de depresie cu pana la 15% mai mica. Cafeina stimuleaza serotonina si dopamina din creier care sunt responsabile cu starile noastre emotionale, dandu-ti o stare de bine. Aceasta substanta este de asemenea o sursa bogat de antioxidanti  si alti compusi care reduc riscul de cancer. 

Dai frau liber nervilor

Furia este o emotie buna, dar este adesea interpretata ca fiind irationala. O astfel de emotie te motiveaza sa actionezi si sa remediezi o situatie care este gresita. Cheia este sa ghidezi furia si sa o canalizezi spre o rezolvare.

Iata care sunt cei trei pasi de care ar trebui sa tii cont

Da-ti seama care este exact cauza care ti-a provocat supararea

Uita de toate celelalte emotii care te constrang in a te complace in aceasta situatie

Fa un plan de actiune pentru a remedia situatia care te nemultumeste

Cel mai bun sfat: Nu te lasa dusa de moment. Asteapta si mediteaza asupra situatiei. Nu te lasa dusa de val si cateva ore pentru a te linisti te pot ajuta sa vezi situatia cu alti ochi dupa aceea.

Consumul de bere

Numeroasele beneficii sanatoase pe care ti le confera consumul de vin rosu sunt deja binecunoscute, dar si berea este la fel de buna pentru santatea ta. Berea este o sursa bogata de antioxidanti care sunt eficienti impotriva unor afectiuni. Totodata, berea contine fier care este o sursa de energie pentru organismul nostru si mai contine si siliciu dietetic, un supliment care creste densitatea osoasa si impiedica deteriorarea sistemului osos, ceea ce ar duce in final la osteoporoza. 

Berea contine in jur de 120-150 de calorii, asa ca cel mai bine este sa te limitezi doar la o bere pentru a te bucura de beneficiile sanatoase in timp ce eviti un aport ridicat de calorii.

Sari peste programul de intretinere

Ai grija de tine si corpul tau, vrei sa arati bine si incerci sa respecti zilnic un program. Faci zilnic macar putina activitate fizica pentru ca stii ca este esential daca vrei sa te mentii in forma. Sigur ca nu reusesti mereu sa repecti programul pe care ti-l impui si sunt zile in care uiti de exercitiile fizice. Insa nu trebuie sa te ingrijorezi.

Intre 3 si 4 zile este limita de zile pe care ti le poti lua drept pauza de la programul fizic. Aceasta pauza este de astfel chiar recomandata. Doua zile de repaus ofera muschilor timpul necesar pentru recuperare si intarire. Este recomandat sa faci zilnic activitate fizica, dar nu este obligatoriu sa faci exercitii fizice solicitante. Incearca sa mergi mai mult pe jos si lasa exercitiile fizice doar pentru 2-3 zile pe saptamana.

Nu iei vitamine

Vitaminele sunt necesare pentru pentru a asigura un aport necesar atunci cand din organismul tau lipsesc anumiti nutrienti necesari. Insa, luarea vitaminelor regulat are si o parte negativa. 

Un studiu de specialitate arata ca administrarea zilnica de vitamine iti lasa falsa impresie ca nu mai ai nevoie si de alte surse santoase si te indeamna sa renunti la obiceiurile sanatoase pe care obisnuiai sa le respecti. Spre exemplu, daca inainte aveai grija sa mananci sanatos, acum vei trece cu vederea si ai putea alege o masa la fast-food.

Organismul nostru are nevoie sa absoarba nutrientii necesari din alimentele pe care le consumam, asa ca in loc sa te bazezi pe vitamine mai bine alege un regim alimentar sanatos. Daca iei vitamine, nu uita ca nu inlocuiesc o dieta sanatoasa si nu ar trebui sa fie o scuza pentru un stil de viata nesanatos.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul