chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

De ce sa respiri adanc inainte de a-i impartasi frustrarile de peste zi?

În Dragoste & Sex 22 apr 2009
E bine intotdeauna sa ne calmam inainte de a-i povesti celui drag lucrurile care ne supara!
Este preferabil sa respiram adanc inainte de a-i impartasi celuilalt frustrarile de peste zi pentru ca ne ajuta si, cand afirm asta, am in vedere urmatoarele aspecte:

- Respiratia adanca si concentrarea pe respiratie induc automat organismului o stare de relaxare, ceea ce conduce la o modificare in sens pozitiv a starii emotionale.
- Respirand adanc, imi ofer timp pentru a lua distanta de evenimentele frustrante de peste zi si de a nu ma mai identifica cu ele, astfel incat am un mai bun control asupra lor.
- Respirand adanc imi ofer timp pentru a-mi ierarhiza problemele/frustrarile si poate, pentru a renunta la impartasirea unora dintre ele.
- Respirand adanc imi ofer timp pentru a ma intreba cum imi doresc sa fiu perceputa de partener aici si acum, si ce doresc sa-i transmit.

Modul in care impartasim celuilalt frustrarile de peste zi are legatura cu perceptia noastra asupra evenimentelor zilnice si cu semnificatia pe care le-o acordam. Daca frustrarile noastre sunt sustinute de ganduri si credinte irationale ("sunt o ghinionista", "nu sunt capabila de nimic", "nu pot face nimic", "toti ma saboteaza", "e intolerabil") atunci si starile noastre emotionale se modifica negativ si odata cu frustrarile, transmitem celuilalt tensiune, griji, nemultumire, furie, agresivitate. De cele mai multe ori cand ne "desertam" frustrarile suntem intr-o stare emotionala negativa. Identificarea si integrarea unor alternative la gandurile irationale ne-ar putea ajuta la o percepere mai adaptativa a frustrarilor zilnice si o raportare emotionala mai functionala. Astfel: "trebuie sa..." devine "e de preferat, e de dorit"; "e intolerabil" devine "e greu, dar pot suporta"; "este groaznic" devine "este neplacut, rau"; "sunt o proasta" devine "am gresit dar raman o persoana valoroasa".

Va invit sa devenim mai constienti de mesajul pe care il transmitem partenerului: ii impartasim celuilalt frustrarile noastre transmitandu-i totodata increderea pe care o avem in el, iar celalalt ar putea intelege/percepe/interpreta ca sunt o "plangacioasa", o persoana incapabila sa-si gestioneze problemele sau o persoana care are nevoie de ajutorul lui.

Atunci cand ne exprimam o nemultumire, o frustrare, celalalt o poate percepe ca pe o cerere de ajutor si se poate simti responsabil sa ne ofere solutii, cand noi dorim doar sa fim ascultate si intelese. Sau, acesta s-a saturat sa joace rolul salvatorului si, atunci, dezvolta in relatie cu noi mecanisme de aparare de tipul: ne evita, nu ne asculta cu atentie, se face ca nu intelege sau afirma intr-un mod direct "sunt ocupat", "nu am timp". Sunt responsabila de ceea ce transmit celuilalt, dar, in acelasi timp, nu sunt responsabila de ceea ce primeste celalalt, pentru ca celalalt acorda semnificatii mesajului meu in functie si de propriile lui nevoi si propriile lui limite.

Atunci cand impartasim celuilalt frustrarile noastre zilnice, e preferabil sa fim constienti de urmatoarele interogatii:

Ce doresc eu sa transmit partenerului dincolo de enumerarea frustrarilor zilnice?
Tot ceea ce experimentez eu in cursul zilei trebuie impartasit in totalitate celuilalt?
Faptul ca-i impartasesc frustrarile mele este un semn de incredere sau ma folosesc de celalalt pentru a-mi "descarca cosul" si pentru "a ventila emotional"?
Felul in care eu exprim ma ajuta sa transmit ceea ce doresc? (ceea ce intentionez sa transmit este in concordanta cu ceea ce primeste celalalt ?).

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Corina-Lucia miulescu (24.04.2009, 05:43)
Unii psihologi ,sau majoritatea au impresia ca au rezolvarea tuturor broblemelor in mina ! Ei bine eu ..azi va sun sigur NU ! Se fac studii , se analizeaza , se experimenteaza...dar rezultatele sunt partiale sau pentru o scura perioada de timp . Am trecut si eu prin multe , am studiat , am lucrat cu psihologi , la un centru de abilitare . Am avut si psihologi in familie . Studiile facute de ei sunt relative . Un om poate avea sentimente contradictorii , poate gindii in clipa aceasta ce nu credea ca va gindii in trecut . Un om e spontan , indiferent de conditia lui sociala sau de pregatirea lui . Parerea mea e ca ar trbuii sa ne fixam un scop pentru care sa muncim sa luptam , sa ne canalizam tot ce avem mai bun . Ce se intimpla pe marginea acestui proiect sunt intiplari , mai mult sau mai putin fericite . Sa respiri adinc inainte de a-ti spune frustrarile e inca un subiect de poveste . Ce facem cu energia acumulata in decursul anilor de frustrari , nemultumiri si nerealizari 1!!!Sa respiri adinc , inseamna sa-ti stapinesti inca o data vointa , dorinta , personalitatea . Asa se naste si revolutia ..nu poti la infinit sa respiri si sa te prefaci ca nu ai probleme .Asta e parerea mea , Stigati , spargeti cind simtiti ca nu mai puteti nu acumulati tensiuni negative in interiorul vostru , este in defavoarea voastra .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Dragoste & Sex
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar