zodii

Horoscop 28 octombrie 2021: Gemenii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
Anca Țurcașiu

Cum reușește Anca Țurcașiu să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Baldwin

Va fi sau nu pedepsit Alec Baldwin pentru tragedia de pe...

Citeste mai mult»
cum pui varza la murat

Cum se pune varza la murat. Ingredientul secret care...

Citeste mai mult»
covid-19

De ce unii tineri fără comorbidităţi suferă forme de...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţesa Mako a Japoniei s-a căsătorit cu iubitul din...

Citeste mai mult»
Dave Halls

Noi detalii despre cazul Alec Baldwin: Asistentul de...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a participat la primul ei...

Citeste mai mult»
moderna

Cât de sigur este vaccinul anti-Covid-19 Moderna asupra...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 26 octombrie 2021: Leii au o zi excelentă,...

Citeste mai mult»
Alec

Alec Bladwin nu ştia că arma sa e încărcată. Aceasta i-a...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, depistat pozitiv cu noul coronavirus. Mesajul...

Citeste mai mult»
james michael tyler

James Michael Tyler, cunoscut din serialul ''Friends'', a...

Citeste mai mult»
Joel Souza

Regizorul rănit de Alec Baldwin i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»

De ce sa respiri adanc inainte de a-i impartasi frustrarile de peste zi?

În Dragoste & Sex 22 apr 2009
E bine intotdeauna sa ne calmam inainte de a-i povesti celui drag lucrurile care ne supara!
Este preferabil sa respiram adanc inainte de a-i impartasi celuilalt frustrarile de peste zi pentru ca ne ajuta si, cand afirm asta, am in vedere urmatoarele aspecte:

- Respiratia adanca si concentrarea pe respiratie induc automat organismului o stare de relaxare, ceea ce conduce la o modificare in sens pozitiv a starii emotionale.
- Respirand adanc, imi ofer timp pentru a lua distanta de evenimentele frustrante de peste zi si de a nu ma mai identifica cu ele, astfel incat am un mai bun control asupra lor.
- Respirand adanc imi ofer timp pentru a-mi ierarhiza problemele/frustrarile si poate, pentru a renunta la impartasirea unora dintre ele.
- Respirand adanc imi ofer timp pentru a ma intreba cum imi doresc sa fiu perceputa de partener aici si acum, si ce doresc sa-i transmit.

Modul in care impartasim celuilalt frustrarile de peste zi are legatura cu perceptia noastra asupra evenimentelor zilnice si cu semnificatia pe care le-o acordam. Daca frustrarile noastre sunt sustinute de ganduri si credinte irationale ("sunt o ghinionista", "nu sunt capabila de nimic", "nu pot face nimic", "toti ma saboteaza", "e intolerabil") atunci si starile noastre emotionale se modifica negativ si odata cu frustrarile, transmitem celuilalt tensiune, griji, nemultumire, furie, agresivitate. De cele mai multe ori cand ne "desertam" frustrarile suntem intr-o stare emotionala negativa. Identificarea si integrarea unor alternative la gandurile irationale ne-ar putea ajuta la o percepere mai adaptativa a frustrarilor zilnice si o raportare emotionala mai functionala. Astfel: "trebuie sa..." devine "e de preferat, e de dorit"; "e intolerabil" devine "e greu, dar pot suporta"; "este groaznic" devine "este neplacut, rau"; "sunt o proasta" devine "am gresit dar raman o persoana valoroasa".

Va invit sa devenim mai constienti de mesajul pe care il transmitem partenerului: ii impartasim celuilalt frustrarile noastre transmitandu-i totodata increderea pe care o avem in el, iar celalalt ar putea intelege/percepe/interpreta ca sunt o "plangacioasa", o persoana incapabila sa-si gestioneze problemele sau o persoana care are nevoie de ajutorul lui.

Atunci cand ne exprimam o nemultumire, o frustrare, celalalt o poate percepe ca pe o cerere de ajutor si se poate simti responsabil sa ne ofere solutii, cand noi dorim doar sa fim ascultate si intelese. Sau, acesta s-a saturat sa joace rolul salvatorului si, atunci, dezvolta in relatie cu noi mecanisme de aparare de tipul: ne evita, nu ne asculta cu atentie, se face ca nu intelege sau afirma intr-un mod direct "sunt ocupat", "nu am timp". Sunt responsabila de ceea ce transmit celuilalt, dar, in acelasi timp, nu sunt responsabila de ceea ce primeste celalalt, pentru ca celalalt acorda semnificatii mesajului meu in functie si de propriile lui nevoi si propriile lui limite.

Atunci cand impartasim celuilalt frustrarile noastre zilnice, e preferabil sa fim constienti de urmatoarele interogatii:

Ce doresc eu sa transmit partenerului dincolo de enumerarea frustrarilor zilnice?
Tot ceea ce experimentez eu in cursul zilei trebuie impartasit in totalitate celuilalt?
Faptul ca-i impartasesc frustrarile mele este un semn de incredere sau ma folosesc de celalalt pentru a-mi "descarca cosul" si pentru "a ventila emotional"?
Felul in care eu exprim ma ajuta sa transmit ceea ce doresc? (ceea ce intentionez sa transmit este in concordanta cu ceea ce primeste celalalt ?).

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Corina-Lucia miulescu (24.04.2009, 05:43)
Unii psihologi ,sau majoritatea au impresia ca au rezolvarea tuturor broblemelor in mina ! Ei bine eu ..azi va sun sigur NU ! Se fac studii , se analizeaza , se experimenteaza...dar rezultatele sunt partiale sau pentru o scura perioada de timp . Am trecut si eu prin multe , am studiat , am lucrat cu psihologi , la un centru de abilitare . Am avut si psihologi in familie . Studiile facute de ei sunt relative . Un om poate avea sentimente contradictorii , poate gindii in clipa aceasta ce nu credea ca va gindii in trecut . Un om e spontan , indiferent de conditia lui sociala sau de pregatirea lui . Parerea mea e ca ar trbuii sa ne fixam un scop pentru care sa muncim sa luptam , sa ne canalizam tot ce avem mai bun . Ce se intimpla pe marginea acestui proiect sunt intiplari , mai mult sau mai putin fericite . Sa respiri adinc inainte de a-ti spune frustrarile e inca un subiect de poveste . Ce facem cu energia acumulata in decursul anilor de frustrari , nemultumiri si nerealizari 1!!!Sa respiri adinc , inseamna sa-ti stapinesti inca o data vointa , dorinta , personalitatea . Asa se naste si revolutia ..nu poti la infinit sa respiri si sa te prefaci ca nu ai probleme .Asta e parerea mea , Stigati , spargeti cind simtiti ca nu mai puteti nu acumulati tensiuni negative in interiorul vostru , este in defavoarea voastra .
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Dragoste & Sex
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 oct