Cum si cand poti incalca regulile sanatatii fara a avea de suferit

Nu intotdeauna ne spalam cum trebuie pe maini, nu respectam intotdeauna regulile periajului, recomandarile impuse de nutritionist nu neaparat pentru a slabi, dar macar pentru a avea o alimentatie corecta, adica sanatoasa, etc, etc. Am putea enumera la nesfarsit astfel de reguli, lista fiind inca si acum deschisa de zeci de ani. Controversele nu au intarziat sa apara in jurul multora dintre ele, dar a fost mai socant ca in timp s-a ajuns la concluzii diametral opuse de ceea ce spunea regula. In fine, ideea este ca de multe ori a incalca o regula de sanatate echivaleaza si cu o bila alba, hai sa nu-i spun beneficiu. Si chiar daca nu-si face loc o bila alba, oricum a incalca unele reguli de sanatate nu este o tragedie. Care sunt ele? Urmatoarele:

Spala-te pe dinti dupa fiecare masa! - o regula importanta si demne de toata aprecierea, pentru ca numai asa reusim sa ne mentinem dintii sanatosi si straclucitori. Totusi, si daca mai incalci din cand in cand regula, nu inseamna ca iti vor cadea dintii. Cred ca te confrunti si tu cu aceeasi problema ca a mea: dimineata si seara sunt legi nestatorinice pentru periaj, insa in timpul zilei este uneori foarte greu sa gasesti o portita pentru a realiza acest lucru: nu te speria si nu dramatiza: putina ata dentara sau o gumita de mestecat iti curata suficient dintii cat sa nu provoci drame stomatologice.

Spala-te pe maini de cate ori ai ocazia! - nici nu zic sa nu o faci, pentru ca asa eviti sa introduci in organism milioane de bacterii care stau comod pe toate lucrurile pe care pui mana. Totusi, si daca nu o faci chiar de cate ori ai ocazia nu inseamna ca te vei imbolnavi - poti folosi un gel antibacterian, pe care-l poti cara dupa tine chiar si in locuri fara apa. Totusi, afla ca spalatul excesiv pe maini dauneaza sanatatii - adica pielii mai exact, care este pasibila de dermatite, eczeme si crapaturii ale pielii cauzate de folosirea in exces a sapunului, care produce iritatii. Unii specialisti sustin chiar ca este suficienta spalarea mainilor dupa folosirea toaletei. Plus de asta, mai stiti vorba aceea din batrani: "mai facem si noi anticorpi!", atunci cand te arunci asupra unui pom cu fructe si le mananci cu mainile relativ murdare? Poate ca are un strop de adevar in ea!

Sex oriunde, oricand! - cred ca stim foarte bine ca sexul are o latura terapeutica si una profilactica demna de toata aprecierea. Nu mi-ar ajunge degetele de la maini si de la picioare pentru a numara beneficiile pe care le castigi de purma actului sexual. Acum nu ma intelegeti gresit, nu vreau sa manifest "anti-sex", ci doar vreau sa spun ca si daca nu ai parte de el zilnic, saptamanal sau lunar, nu se intampla nimic rau! Nu te imbolnavesti in niciun caz daca nu faci sex - mai mult decat atat, ironic sau nu, un studiu realizat de cercetatori britanici a ajuns la o concluzie surprinzatoare: sexul des prosteste! Studiul a fost realizat pe studenti la Universitatea Cambridge si a rezultat faptul ca cei care fac sex des si/sau cu mai multi parteneri au rezultate mai proaste la invatatura, decat cei care nu o fac sau decat virginii. Explicatia consta in faptul ca, odata ce tinerii isi incep viata sexuala nu mai sunt pasionati de scoala si nu se mai pot concentra la fel de bine asupra activitatii scolare. Sunt distrasi si cu capul in nori, pierd noptile, dorm putin!

Fericirea, starea de bine - punctul culminant al sanatatii! - toate "drumurile" intreprinse in domeniul sanatatii, duc la un singur scop: fericirea, starea de bine a unei persoane sanatoase tun! Inseamna ca trebuie sa ne orientam toate eforturile in acest sens si sa incercam sa fim mereu binedispusi. Putem incalca din cand in cand aceasta regula, nu este nimic anormal - mai mult, potrivit lui Jerome Wakefield, de la Universitatea din New York tristetea are efecte bune asupra sanatatii oamenilor. Este un fenomen natural, parte integranta din mostenirea noastra biologica si reprezinta un mecanism de aparare si un mod de a invata din propriile greseli. Exista o functie pozitiva a emotiilor negative, si anume aceea care ne impiedica sa mai facem greseli. Plus de asta, tristetea poate transmite un semnal S.O.S - sugerand ca o persoana are nevoie de un anume fel de ajutor.

Nu manca noaptea, caci te ingrasi! - ei bine, este o regula clara in orice dieta posibila - totusi, se pare ca nu ai motive de ingrijorare prea mari daca o incalci: Samantha Heller, nutritionist la Universitatea din New York, sustine ca numarul de calorii pe care-l ingeram zilnic este cel care determina cresterea in greutate si nu conteaza cand le mananci, atata timp cat ai grija sa nu depasesti cantitatea recomandata pentru corpul tau. Singura ingrijorare este aceea ca intr-adevar, metabolismul lucreaza mai lent noaptea si ca cei care au acest obicei in general mananca foarte putin ziua si seara au tendinta de a manca portii foarte mari. Atata timp cat nu transformi ziua in noapte in privinta alimentatiei si cat esti focusata pe targetul tau in privinta caloriilor, nu trebuie sa iti faci probleme.

Trebuie sa bei 2 litri de apa zilnic! E corecta ideea ca trebuie sa bei apa, iar vara foarte multa, dar daca bei cu 200 ml mai mult sau mai putin, nu inseamna ca vei avea de suferit! Regula este "bea apa", nu neaparat 2 l pentru ca fiecare persoana are nevoie de cantitati diferite de apa...plus de asta, nu monitoriza numai apa pe care o bei - legumele si fructele, dar si alte alimente pe care le mananci contin apa si se pun la socoteala.

Trebuie sa faci incalzirea la sala de sport! - asa este, dar daca esti de regula o persoana activa poti sari peste ea, fara a avea de suferit si poti folosi timpul respectiv in avantajul tau. Incalzirea este absolut necesara in cazul celor care au un stil de viata sedentar, lipsit de orice urma de miscare si este optional pentru cei care deja fac sport sau care o viata extrem de activa din punct de vedere fizic. Totusi, recomandarea este sa nu faci exercitii extrem de epuizante inca de la inceput, ci sa graduezi treptat efortul de la mic la mai mare.