Urmeaza sfaturile de mai jos si afla cum poti evita pe viitor un astfel de moment neplacut.
Ai grija la alimentatie
Ceea ce mananci iti influenteaza puternic simpomele, in special durerea de cap. Sunt cateva alimente de care ar trebui sa te feresti in aceasta perioada, cum ar fi ciocolata, care este considerata a fi chiar cea care produce durerea, consumul de alcool si de alune.
De asemenea, incearca sa adopti un regim alimentar bazat pe un consum scazut de sare.
Asigura-ti un aport redus de cafeina
Incearca sa eviti consumul de cafea in aceasta perioada. Doar o ceasca de cafea poate declansa durerea de cap. Incearca sa consumi cu moderatie.
Evita stresul
In perioada sindromului premestrual femeile tind sa fie mai stresate din cauza sensibilitatii mult mai crescute. Incearca cat poti sa eviti momentele stresante, bea ceai, fa o baie lunga si relaxanta.
Ia suplimente nutritive
Daca in fiecare luna te trezesti cu o durere neplacuta de cap poti incerca sa iei zilnic suplimente nutritive. Iti sunt de un real ajutor. Este recomandat sa iti asiguri un aport de calciu, fie prin alimentatie, fie prin medicamente, magneziu si vitamina B6.
Aplica "terapie la rece"
Aceasta terapie se refera defapt la aplicarea unor comprese cu apa rece pe frunte. Las-o sa actionez timp de 15 minute, asta va reduce inflamatia si te va scapa de durerea de cap cat mai repede.
Iurie Darie este internat la Urgente
O bunica a cazut in Oceanul Arctic
