zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

Cum să eviţi problemele digestive după masa copioasă de Crăciun

De în Sanatate 24 dec 2015

Balonare, arsuri la stomac, constipaţie, toxiinfecţia alimentară, sindromul de intestin iritabil - în această perioadă te poţi confrunta cu aşa ceva. Iată cum poţi opri excesele alimentare să îţi strice Crăciunul.

digestie

Statisticile arată că, de Crăciun, două treimi dintre noi vor suferi de pe urma unor probleme la nivel intestinal – o serie de probleme ale stomacului cauzate de o combinaţie toxică de alimente grase şi dense, excesul de alcool şi stresul din această perioadă.

Sezonul Sărbătorilor de iarnă pune o presiune foarte mare pe sistemul nostru digestiv, iar atunci când combini nivelul ridicat al stresului din această perioadă a anului cu excesele alimentare, vei avea "reţeta" perfectă care duce la apariţia problemelor digestive, spun gastroenterologii.

1. Balonare / gaze intestinale

Ce sunt? O senzaţie de balonare şi de disconfort după ce ai luat masa (în special dacă e o masă copioasă, precum cina din seara de Crăciun), cu gaze intestinale.

Cauze de Crăciun: alimentele şi gustările precum fructele uscate, varza şi anumite sosuri – sunt printre cei mai comuni "vinovaţi".

Dar orice aliment sau preparat care conţine drojdie, zahăr sau alcool poate fi un factor declanşator, deoarece acestea sunt greu de digerat, provocând o fermentaţie în stomacul tău, care la rândul său produce apariţia gazelor intestinale.

Cum poţi preveni neplăcerile: E bine să ţii un jurnal alimentar şi să notezi ce alimente te fac să te simţi neplăcut şi ce preparate îţi provoacă disconfort abdominal. De asemenea, băuturile acidulate trebuie evitate, spun specialiştii.

2. Arsurile la stomac

Ce sunt? Atunci când excesul de acid gastric curge înapoi, către esofag, producând o senzaţie de arsură, un disconfort în esofag şi un gust amar.

Cauze de Crăciun: Dacă eşti deja predispusă la boala de reflux gastroesofagian, această afecţiune digestivă este agravată sau accentuată de alcool şi de alimentele dense, grele. Şi, potrivit National Obesity Forum, oamenii mănâncă de patru ori mai mult decât în mod normal în perioada Crăciunului.

Cum poţi preveni neplăcerile: Nu trebuie să te îmbuibi cu tot ce ai pe masa de Crăciun. Poţi gusta din fiecare preparat câte puţin, dar ideea este că trebuie să mănânci cu măsură. Evită porţiile mari şi limitează consumul de alcool, deoarece şi aceste aspecte te vor ajuta.

Stai liniştită timp de 30 de minute după mesele copioase, pentru a ajuta digestia, dar nu uita să eviţi să mănânci noaptea târziu. În plus, dacă dormi cu o pernă în plus sub cap, aceasta va ajuta la reducerea refluxului de acid gastric.

arsuri

3. Constipaţia

Ce este? Dificultatea apărută în eliberarea intestinelor sau faptul că nu ai scaun timp de câteva zile la rând.

Cauze de Crăciun: alimentele greu de digerat, lipsa de fructe şi legume din alimentaţie, faptul că eşti sedentară şi leneveşti prea mult pe canapea – toţi aceşti factori vor determina un tranzit intestinal lent.

Cum poţi preveni neplăcerile: Totul se rezumă la consumarea unor cantităţi suficiente de lichide şi fibre, aşa că de Crăciun asigură-te că bei apă multă şi că mănânci 5 porţii de fructe şi legume în fiecare zi, spun specialiştii. În loc să stai să leneveşti în faţa televizorului, încearcă o plimbare vioaie timp de 30 de minute, în fiecare zi, pentru a ajuta digestia.

În plus, nu uita că prunele sunt o soluţie rapidă şi eficientă. În caz contrar, încearcă un medicament împotriva costipaţiei, care se poate elibera fără prescripţie medicală.

sanatate

4. Intoxicaţia alimentară

Ce este toxiinfecţia alimentară? Vărsăturile, diareea şi crampele stomacale cauzate de consumul de alimente contaminate cu anumite bacterii, precum Salmonella şi Campylobacter.

Cauze de Crăciun: Potrivit specialiştilor, luna decembrie are cea mai mare incidenţă în ceea ce priveşte îmbolnăvirile din cauza toxiinfecţiilor alimentare. Principalul vinovat? Carnea fiartă necorespunzător, împreună cu resturile de mâncare şi alte alimente depozitate în condiţii improprii.

Cum poţi preveni neplăcerile: Nu spăla carnea de pui sau de curcan înainte de a o găti – aceasta este o cauză comună de contaminare a bucătăriei. Doar căldura din cuptorul tău va ucide microbii şi bacteriile.

Permite un timp lung de preparare a cărnii şi taie partea cea mai groasă pentru a verifica dacă nu cumva este roz sau dacă sucurile care ies din ea sunt transparente.

Consumă resturile rămase de mâncare în interval de 48 de ore şi nu lăsa mâncarea în afara frigiderului mai mult de o oră.

Cum te tratezi: Dacă ai căzut victimă în faţa toxiinfecţiei alimentare, este important să te hidratezi, aşa că bea apă multă, amestecată cu o anumită cantitate de zahăr sau sare. Poţi folosi şi plicuri cu săruri pentru rehidratare cu administrare orală.

5. Sindromul de colon iritabil (SCI)

Ce este? Constipaţie sau diaree sau crize alternative din fiecare, cu balonare şi crampe abdominale.

Cauze de Crăciun: Alimentele bogate şi stresul pot face ca persoanele care suferă din cauza sindromului de colon iritabil să aibă un risc crescut în urma meselor festive.

Cum poţi preveni neplăcerile: Cercetătorile au arătat că un prebiotic consumat zilnic, care hrăneşte bacteriile sănătoase din intestinele tale, poate fi de ajutor. Cere sfatul medicului sau farmacistului. Iar cum Crăciunul este o perioadă stresantă, cere ajutorul specialiştilor pentru a-ţi uşura simptomele şi pntru a evita alimentele cunoscute care declanşează sindromul de colon iritabil. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 oct