zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»

Cum îţi îmbunătăţesc probioticele sănătatea şi de unde să le iei

De în Sanatate 10 aug 2018

Élie Metchnikoff a introdus în lumea științifică denumirea de probiotice și a realizat un studiu în urma căruia a ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă iaurt trăiesc mai mult. Prin urmare, în 1907 a sugerat că flora din organism ar putea fi îmbunătățită și bacteriile rele înlocuite cu unele bune, prin consumarea de probiotice.

Probioticele sunt microorganisme vii, cu impact pozitiv asupra sănătății, care se găsesc în alimentele fermentate sau suplimete alimentare. De fapt, microorganismele depășesc numărul de celule umane cu o proporție de 10 la 1 și nu sunt neapărat ceva rău pentru sănătate, deci n-ar trebui considerate doar microbi, deoarece echilibrul sau dezechilibrul acestor bacterii are un important rol asupra întregii sănătăți.

Beneficiile probioticelor

Așa cum au arătat mai multe studii, probioticele îmbunătățesc sînătatea pe mai multe planuri. Ele te ajută să slăbești, îți îmbunătățesc sistemul digestiv, să scapi de balonare sau diaree, îți îmbunătățesc sistemul imunitar, tratează alergiile, eczemele, infecțiile virale, reacțiile adverse de la vaccinare și multe altele, dar nici un fel de probiotic nu poate înlocui tratamentul medicamentos. Un studiu publicat în The British Journal of Nutrition, în anul 2013, a demonstrat că probioticele (în special Lactobacillus) a ajutat femeile obeze să scape de câteva kilograme în plus. În plus, alt studiu, a arătat că probioticele refac sănătatea mentală și consumarea frecventă de Bifidobacterium și Lactobacillus timp de o lună sau două, tratează anxietatea, depresia, dificultățile de concentrare și chiar autismul.

Surse de probiotice

Timp de mai multă vreme, s-a crezut că probioticele se găsesc doar în iaurt, dar există mai multe alimente de care poți profita.

1. Kombucha

Kombucha este un ceai fermentat, filtrat, cu diferite bacterii, printre care Saccharomyces și Gluconacetobacter xylinus. De asemenea, el conține vitamina B, îmbunătățește sistemul imunitar și pe cel digestiv.

2. Oțet de mere

Oțetul de mere are foarte multe proprietăți benefice și conține probiotice, dar este un mediu acid, deci este mai bine să nu-l bei în shot-uri.

3. Murături

Castraveții murați sunt foarte bine digerați, sunt săraci în calorii și conțin vitamina K, dar sunt bogați în sodiu.

4. Kimchi

Kimchi este făcut din varză murată ce conține bacterii lactice și îl poți adăuga în sendvișuri, pentru că are puține calorii și, în plus, are un termen de garanție mare.

5. Kefir

Kefirul este un produs din gama lactatelor, ce reprezintă o alternativă bună la iaurt. El este bogat în proteine și probiotice, drept pentru care îl poți bea ca atare sau îl poți adăuga în smoothie-uri.

6. Miso

Acest produs pe bază de soia fermentată este foarte consumat în Japonia și reprezintă o sursă foarte bună de probiotice, vitamine, fibre și proteine. Cel mai des se folosește în supa cu același nume.

7. Brânză fermentată

Brânza în sine este un produs fermentat, dar nu toate sortimentele conțin probiotice. Tipurile de brânză bogate în probiotice sunt gouda, cheddar, mozzarela, cottage și brânza elvețiană.

8. Tempeh

Acesta este un alt produs făcut din boabe de soia originare din Indonezia și a devenit cunoscut internațional datorită numeroaselor sale proprietăți și a faptului că înlocuiește cu succes carnea, drept pentru care este un preparat minunat în dietele vegetariene. Reprezintă o sursă excelentă de proteine, probiotice și vitamina B12.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 feb