jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Cum îţi îmbunătăţesc probioticele sănătatea şi de unde să le iei

De în Sanatate 10 aug 2018

Élie Metchnikoff a introdus în lumea științifică denumirea de probiotice și a realizat un studiu în urma căruia a ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă iaurt trăiesc mai mult. Prin urmare, în 1907 a sugerat că flora din organism ar putea fi îmbunătățită și bacteriile rele înlocuite cu unele bune, prin consumarea de probiotice.

Probioticele sunt microorganisme vii, cu impact pozitiv asupra sănătății, care se găsesc în alimentele fermentate sau suplimete alimentare. De fapt, microorganismele depășesc numărul de celule umane cu o proporție de 10 la 1 și nu sunt neapărat ceva rău pentru sănătate, deci n-ar trebui considerate doar microbi, deoarece echilibrul sau dezechilibrul acestor bacterii are un important rol asupra întregii sănătăți.

Beneficiile probioticelor

Așa cum au arătat mai multe studii, probioticele îmbunătățesc sînătatea pe mai multe planuri. Ele te ajută să slăbești, îți îmbunătățesc sistemul digestiv, să scapi de balonare sau diaree, îți îmbunătățesc sistemul imunitar, tratează alergiile, eczemele, infecțiile virale, reacțiile adverse de la vaccinare și multe altele, dar nici un fel de probiotic nu poate înlocui tratamentul medicamentos. Un studiu publicat în The British Journal of Nutrition, în anul 2013, a demonstrat că probioticele (în special Lactobacillus) a ajutat femeile obeze să scape de câteva kilograme în plus. În plus, alt studiu, a arătat că probioticele refac sănătatea mentală și consumarea frecventă de Bifidobacterium și Lactobacillus timp de o lună sau două, tratează anxietatea, depresia, dificultățile de concentrare și chiar autismul.

Surse de probiotice

Timp de mai multă vreme, s-a crezut că probioticele se găsesc doar în iaurt, dar există mai multe alimente de care poți profita.

1. Kombucha

Kombucha este un ceai fermentat, filtrat, cu diferite bacterii, printre care Saccharomyces și Gluconacetobacter xylinus. De asemenea, el conține vitamina B, îmbunătățește sistemul imunitar și pe cel digestiv.

2. Oțet de mere

Oțetul de mere are foarte multe proprietăți benefice și conține probiotice, dar este un mediu acid, deci este mai bine să nu-l bei în shot-uri.

3. Murături

Castraveții murați sunt foarte bine digerați, sunt săraci în calorii și conțin vitamina K, dar sunt bogați în sodiu.

4. Kimchi

Kimchi este făcut din varză murată ce conține bacterii lactice și îl poți adăuga în sendvișuri, pentru că are puține calorii și, în plus, are un termen de garanție mare.

5. Kefir

Kefirul este un produs din gama lactatelor, ce reprezintă o alternativă bună la iaurt. El este bogat în proteine și probiotice, drept pentru care îl poți bea ca atare sau îl poți adăuga în smoothie-uri.

6. Miso

Acest produs pe bază de soia fermentată este foarte consumat în Japonia și reprezintă o sursă foarte bună de probiotice, vitamine, fibre și proteine. Cel mai des se folosește în supa cu același nume.

7. Brânză fermentată

Brânza în sine este un produs fermentat, dar nu toate sortimentele conțin probiotice. Tipurile de brânză bogate în probiotice sunt gouda, cheddar, mozzarela, cottage și brânza elvețiană.

8. Tempeh

Acesta este un alt produs făcut din boabe de soia originare din Indonezia și a devenit cunoscut internațional datorită numeroaselor sale proprietăți și a faptului că înlocuiește cu succes carnea, drept pentru care este un preparat minunat în dietele vegetariene. Reprezintă o sursă excelentă de proteine, probiotice și vitamina B12.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul