Personal, ma bucur de fiecare moment placut pe care il traiesc, si simt cum starea mea se schimba la 360 de grade atunci cand primesc un cadou cat de mic, o floare de la persoana iubita sau chiar un sarut pe frunte de la parinti. Sunt lucruri atat de mici, care ofera trairi atat de puternice si vindecatoare.
Trecem la lucruri mai distractive si emotionante, cum ar fi o iesire cu prietenii in oras, o seara de dans, o noapte pasionala cu iubitul sau pur si simplu cantatul sub dus. O seara de ras copios alaturi de prietenii tai poate fi medicamentul cel mai bun impotriva oricarei boli.
Savurez fiecare clipa care aduce bucurie in viata mea si in acele momente uit de dureri si de tristete. Starea mea generala se schimba brusc si observ ca o savurez destul de mult timp dupa ce momentul s-a epuizat. Nu de putine ori m-am surprins intr-o stare lamentabila, depresiva, fara chef de nimic si cu dureri groaznice de cap, care nu-mi dadeau pace. Vizita iubitului meu a sters parca cu buretele tristetea de pe chipul meu, am inceput sa zambesc, iar fata mea s-a luminat si emana involuntar bucurie. O propunere de iesire in oras, la o seara de dans, iar durerea de cap a disparut miraculos. Distractia din acea seara a reusit sa ma binedispuna si sa-mi creeze o stare de bine si pentru urmatoarele zile. Sfatul meu este sa ne facem singuri viata mai frumoasa, totul sta la indemana noastra, iar puterea de a schimba lucrurile in bine depinde de o simpla distractie. Ce inteleg prin distractie? Orice activitate care ne aduce inconstient zambetul pe buze, in care bataile inimii cresc din cauza emotiilor puternice, si in care buna dispozitie devine stare generala.
De ce ne creeaza astfel de momente sanatate in trup si suflet? Am gasit o explicatie plauzibila si multumitoare: Lee Berk, profesor american de promovare a sanatatii si educatiei afirma ca toate aceste activitati care ne fac fericiti cresc nivelul de endorfina din corp (aceasta fiind substanta fericirii), reglandu-se in acest fel starea generala a respectivei persoane si reducandu-se substantial nivelul de stres din corp, unul dintre "generatoarele" de boli in organism. Astfel, endorfina face ca ritmul cardiac sa se echilibreze, reduce ritmul respirator (fara a fi nevoita sa respiri cadentat) si scade tensiunea aducand-o la un nivel optim. In urma acestor efecte ale starilor de bucurie, endorfina se instaleaza in celulele organismului si produce schimbari considerate a fi miraculoase de catre unii, asupra intregului corp, inclusiv trateaza anumite boli.
Rasul care vindeca
Stim prea bine ca rasul pana la urechi este un aducator de bine in viata noastra. Atunci cand radem inseamna ca totul este bine, ca suntem echilibrati atat emotional, cat si fizic si ca eliminam orice urma de suparare, apasare, tristete. Durerile dispar mereu atunci cand te uiti la o comedie buna, buna dispozitie cu care iesi dintr-un teatru de comedie nu ti-o poate "fura" nimeni, si numai amintirile din acea sala te fac sa zambesti chiar si in momente,le tensionate, fara ca macar sa iti dai seama.
Iata efectele pe care rasetele puternice le au asupra psihicului nostru:
- alunga tristetea;
- favorizeaza optimismul;
- ne face sa uitam de poverile zilnice si de greutatile care ne apasa mental zi de zi;
- elimina cu succes stresul;
- relaxeaza mai mult decat orice alta activitate.
Poate ca este greu de crezut, dar rasetul are si efecte vindecatoare asupra corpului, eliminand multe dintre durerile fizice si prevenind o alta gama de probleme fiziologice:
- relaxeaza muschii abdomenului,
- ajuta la o respiratie mai buna (intr-o repriza de ras puternic, plamanii fiind extrem de solicitati, pot elimina aerul cu o viteza chiar si de 100 nkm/ora),
- poate fi considerat o gimnastica a fetei, utilizandu-se mai mult de 10 muschi ai fetei atunci cand radem (si ochii sunt implicatii, buzele, pometii),
- elimina riscul constipatiei, favorizand digestia,
- oxigeneaza sangele si ajuta la eliminarea toxinelor din corp,
- intareste sistemul imunitar.
Sexul – o sanatate "orgasmica"
Hmm, atingem un subiect delicat, dar sanatos. Sexul are o multime de beneficii asupra corpului si asupra mintii. Momentele fierbinti, pasionale, alaturi de persoana iubita, ne pun imaginatia pe jar, iar corpul nostru nu mai raspunde comenzilor psihicului ci se subjuga starii de bine si placerii infinite. Traiesti clipa si te simti zen! Orgasmul este unul dintre acele momente in care totul ia o cu totul alta turnura pentru tine, nu mai exista nimic in afara clipei, o traiesti intens, iar placerea te stapaneste. Se termina, dar starea persista, te simti iubita, placuta, apreciata, te simti mai tanara. Placerea domneste, iar durerea dispare!
Unul dintre cele mai firesti acte de tip uman, si totusi cu efect atat de patrunzator. Iata cateva dintre beneficiile dovedite stiintific ale sexului asupra sanatatii si calitatii vietii:
- te elibereaza de stres: acest lucru s-a dovedit stiintific de catre cativa cercetatori scotieni care si-au raportat descoperirile intr-o revista intitulata Psihologia Biologica, in urma observatiei comportamentului a 24 femei si 22 barbati, carora le-au urmarit activitatea sexuala.
- intareste sistemul imunitar – sexul o data sau de doua ori pe saptamana produce o serie de anticorpi numiti imunoglobina A care te protejeaza impotriva infectiilor sau a racelilor.
- arde calorii: un lucru bine stiut de femei, si anume faptul ca sexul este cel mai bun sport posibil pentru o silueta de invidiat.
- imbunatateste sistemul cardiovascular – reduce riscul aparitiei atacurilor de cord.
- sexul reduce durerile: datorita nivelului de oxytocina extrem de ridicat eliminat in timpul sexului, endorfinele cresc, iar durerile sunt dimnuate: durerile de cap, de artrita, sau simptomele sindromului premestrual se imbunatatesc considerabil.
- sex pentru un somn de calitate: cel mai bun somn este cel de dupa o partida de sex, asa ca daca aveti insomnii, sexul este cel mai bun remediu.
Cantatul – melodia sanatatii tale
Nu cred ca exista persoana careia sa nu ii placa muzica, dar nici care nu a fredonat versurile vreunei piese preferate sub dus, sau pur si simplu prin casa, in masina sau in fata calculatorului.
Ne-am surprins mereu cu falsitatea liniei melodice, ne-am considerat afoni, dar nu am incetat niciodata sa lasam frau liber corzilor vocale, dornice de cele mai multe ori sa scoata la suprafata starea noastra interioara.
Te-ai surprins vreodata fredonand versurile vreunei melodii atunci cand aveai o stare proasta, cand erai lipsita de chef sau deprimata? Nu cred! Cantatul emana voie buna, distractie si stare interioara plina de lumina si bucurie.
Ia sa ma gandesc cand fredonez eu piese... Hmm, desi vocea mea lasa mult de dorit, nu ma dau batuta niciodata si fie cant la baie (dar nu intotdeauna, ci doar cand in ziua respectiva a avut loc un eveniment placut sau ceva m-a binedispus), atunci cand ma pregatesc de distractie, in timp ce ma imbrac sau ma machiez sau cand sunt alaturi de prietenii mei, intr-o companie prietenoasa si ne distram pe cinste ascultand piese si fredonadu-le in timp ce ne simtim bine.
A canta ne permite sa ne deschidem in fata propriilor noastre emotii si de a le scoate la suprafata "jucandu-ne" cu registrul propriei noastre partitii interioare. Nu este deloc uimitor faptul ca fredonatul unei piese are foarte multe beneficii pentru citadinii dominati de stresul cotidian inevitabil. Catherine Braslavsky, maestra a notelor muzicale si compozitoare, intareste ipoteza efectelor pozitive ale cantatului asupra corpului si ne marturiseste cu sinceritate: "nu cred ca exista o parte din noi care sa nu fie atinsa de cantec: corp, emotie, minte... Vibratiile cantecului fac ca mintea si corpul sa fie sincronizare si armonizate. Acestea doua se unifica pe fundalul notelor muzicale ca intr-un masaj."
S-a constat in timp, ca cel care "comanda" un cantec este chiar corpul nostru. Muzica face parte din ceea ce putem numi, fara a fi exagerati, igiena vietii. Nu putem trai fara muzica, care de multe ori constituie o terapie personala de a depasi problemele.
Efectele sunt multiple atunci cand te hotarasti sa lasi frau liber corzilor vocale: atunci cand canti iti pui in micare atat muschii fetei, dar si pe cei abdominali si pui de asemenea la "lucru" plamanii. Vreo doua ore de fredonat si somnul ti-e asigurat ca unui beblus.
Vibratiile sonore de la nivelul creierului determina cresterea secretiei de endorfina, care inhiba durerile si ofera o stare de bine. Putem folosi cantatul ca o arma impotriva stresului cotidian, ca pe o metoda de descarcare emotionala sau pur si simplu pentru a intensifica starea de bine pe care o ai deja inainte de a canta.
Care sunt "clipele" care simti tu ca iti prelungesc viata? Care sunt momentele care te fac sa te simti mai tanara cu 10 ani si in care simti ca fericirea a atins cote maxime? Sunt de fapt acestea lucrurile marunte ale vietii?
Manie, depresie sau lovitura de geniu?
Dincolo de gest
