Vitamina B12 se găsește în anumite tipuri de pește, crustacee, brânză, lapte, organe, lapte de soia, drojdie sau cereale pentru micul dejun, însă există numeroase persoane care prezintă carență de vitamina B12, între care cele care au adoptat o alimentație vegetală ori vegană sau care suferă de anemie.
Care sunt simptomele care îți pot indica că suferi de carență de vitamina B12, află mai jos:
Anemie
În caz de deficit de vitamina B12, poate apărea anemia. Aceasta este o scădere anormală a nivelului de hemoglobină din sânge. Este însoțit de o serie de simptome precum oboseală severă, senzație de slăbiciune, dificultăți de respirație sau chiar amețeli. Anemia poate duce la piele palida sau caderea părului.
Crampe musculare
Vitamina B12 joacă un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase. O cură de trei luni poate reduce crampele nocturne și poate atenua trezirile.
Ulcerații bucale
Deficitul de vitamina B12 poate schimba aspectul și culoarea limbii. Devine umflata, roșie, dureroasa, iar papilele gustative se pot atrofia.
Lipsa echilibrului
Vitamina B12 joacă un rol important în coordonarea corpului și menținerea echilibrului. Persoanele cu deficiențe au mai multe dificultăți în mișcare sau mers. De asemenea, experimentează amorțeală la nivelul membrelor sau sensibilitate nervoasă scăzută.
Iritabilitate
Un deficit profund de vitamina B12 poate induce o iritabilitate puternică. Unele persoane pot deveni confuze și predispuse la pierderea memoriei sau chiar ușor deprimate, potrivit bzi.ro.
Constipația
Dacă sunteți predispus la episoade de constipație, suferiți de probleme digestive cu vărsături, aveți dureri abdominale severe, suferiți de gaze sau aveți o pierdere a poftei de mâncare, acesta poate fi un semn al deficitului de vitamina B12. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot distruge relațiile de cuplu
