Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Crezi ca mananci sanatos? 6 mituri care vor da peste cap tot ce stiai

De în Sanatate 14 iul 2012
Esti foarte atenta la alimentatia ta si a familiei tale si incerci sa eviti excesele pe cat posibil. Dar te-ai gandit vreodata ca ceea ce consideri ca find sanatos nu este de fapt asa? Iti dezvaluim 6 mituri care vor arata ca multe dintre obiceiurile noastre sanatoase sunt cat se poate de gresite.

Mitul nr. 1: Dressingul sarac in grasimi este sanatos

Iti plac salatele si ai mereu grija sa le mananci cu un dressing cu un aport redus de grasimi crezand ca este mult mai sanatos astfel? Studiile arata ca aceasta este una dintre cele mai frecvente greseli pe care le facem pentru ca nu este deloc sanatos asa cum credeam.

Consumand salata cu o cantitate oricat de mica de grasimi este benefica si stimuleaza absorbtia de nutrienti din legume.

Unele alimente devin mai sanatoase daca sunt consumate in combinatie cu altele. Organismul tau poate absorbi mai bine nutrientii din legume daca sunt cosumate in combinatie cu o cantitate de grasime.

Mai mult, nu ar trebui niciodata sa mananci o salata fara sa adaugi si o cantitate de grasime pentru ca te vei simti mai satula cu cat organismul va absorbi cat mai multi nutrienti si poftele vor fi astfel combatute. Adaugand in salata putina branza de capra, ulei de masline, avocado sau nuci nu doar ca te vei mentine in forma, dar vei fi si sanatoasa.

Mitul nr. 2: Laptele degresat este mai sanatos

Studiile arata ca vitaminele care se gasesc in laptele normal, precum vitaminele A, D, E si K sunt solubile in grasime, ceea ce inseamna ca sunt mai bine absorbite de organism daca sunt insotite si de grasimi. Mai mult, laptele normal nici nu contine o cantitate de grasimi atat de ridicata de fapt.

Asa ca exceptand cazul in care bei laptele ca pe apa, in fiecare zi, ar trebui sa alegi laptele normal in defavoarea celui degresat. Vitaminele din lapte au proprietati benefice pentru sanatate, stimuleaza imunitatea si mentin oasele si dantura sanatoase.

Mitul nr. 3: Margarina este mai buna decat untul

Margarina a fost vazut ca produsul ideal. Are gust de unt, dar are un aport mult mai mic de calorii si de grasimi. Dar este oare alegerea cea mai sanatoasa? Se pare ca nu pentru ca margarina este un produs procesat si contine grasimi hidrogenate pe care organismul nu le poate procesa. Acest tip de grasimi sunt depozitate in celule si asta va interfera cu felul in care corpul tau arde grasimile. Untul, in schimb, este un produs natural care contine un aport minim de aditivi.

In compozitia untului se gaseste un acid gras natural, care, potrivit studiilor, reduce riscul de afectiuni de inima daca este consumat zilnic in cantitate mica.

Mitul nr. 4: Doar dulciurile contin zahar

Multe femei dornice de a slabi sunt mai mult decat constiente de aportul caloric al fiecarui alimente, insa se arata prea putin preocupate in ceea ce priveste cantitatea de zahar pe care un aliment o contine. Iar aceasta este si problema de fapt. Zaharul este vazut ca un rau inofensiv si grasimea este de fapt cel mai mare inamic. Drept urmare, consumul de zahar a crescut dramatic in ultimii ani si principalul motiv este faptul ca se gaseste aproape in orice mancam, inclusiv iaurt, sos si chiar paine.

Ceea ce ar trebui sa stii de fapt este ca zaharul nu este benefic pentru sanatate. Un studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea Harvard arata ca o bautura care contine zahar consumata zilnic creste riscul de afectiuni de inima.

De asemenea, zaharul ingrasa pentru ca este unul dintre cele mai procesate forme de carbohidrati. Creste rapid nivelul de zahar din sange, ceea ce afecteaza nivelul si productia de insulina.

Mitul nr. 5: Ai grija la numarul de calorii daca vrei sa slabesti

In mod normal, aportul caloric influenteaza mentinerea siluetei. Numarul de calorii pe care le consumi versus aportul caloric pe care il arzi determina pierderea in greutate sau, dimpotriva, luarea in greutate. In realiate insa, lucrurile sunt putin diferite.

Sa luam ca exemplu somonul si avocado. Ambele sunt o sursa bogata de grasimi bune si calorii. Un avocado contine in jur de 275 de calorii in timp ce o portie de somon contine in jur de 170. Insa nu te vei ingrasa niciodata mancand avocado si somon. Asta pentru ca au in compozitie omega 3, un ingredient care pe langa faptul ca este benefic pentru inima, stimuleaza organismul sa arda grasimile mai repede.

Asa ca o dieta saraca in calorii nu inseamna automat ca este si sanatoasa. Multe dintre aceste diete au un deficit nutritiv si iti va afecta capacitatea de concentrare, iti deregleaza metabolismul si te lasa prada poftelor.

Ce poti face? Consuma pe cat posibil alimente neprocesate, nutritive, fara sa te gandesti la numarul de calorii.

Mitul nr. 6: Nu poti manca niciodata suficiente fructe

Fructele sunt sanatoase, dar multe persoane fac greseala sa le consume in defavaoare legumelor, ceea ce nu este o optiune tocmai sanatoasa. Fructele contin zaharuri naturale, in special bananele si mango. Opteaza pentru cele care au coaja subtire, precum pere, mere, afine, care contin mai multi antioxidanti.

Un lucru de care mai trebuie sa tii cont este sa le consumi si cu o combinatie de grasimi, precum nucile, pentru ca asta va incetini viteza cu care zaharul ajunge in sange. Va mentine astfel un nivel echilibrat pentru ca altfel, crescand nivelul de zahar rapid, la fel de repede si va scadea si va da nastere poftelor pentru dulce in special si iti va da o stare de oboseala.

Multe persoane sunt sensibile la fructe si la zaharul din compozitia lor fara ca macar sa stie. Astfel, resimt dureri abdominale dupa ce mananca prea multe sau se baloneaza. De aceea, ar fi mai bine ca fructele sa fie consumate cu moderatie si legumele sa fie cele nelipsite din alimentatia zilnica.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul