In plus, de multe ori caldura se asociaza cu un alt mare inamic: umiditatea. Cum isi pun cele doua amprenta asupra organismului? Foarte simplu: transpiratie, cresterea ritmului cardiac, slabiciune, ameteala, febra, crampe musculare.
In cazul in care stii ca suferi de caldura, ar fi bine sa te tratezi rapid, ca sa nu ajungi in situatia de a fi lovita de un atac de cord. Mai jos, cateva sfaturi pentru cei care calatoresc cu soarele si umezeala in spinare:
- Nu te obosi mai mult decat e cazul! Daca e foarte cald, gaseste un loc umbros si odihneste-te. Sau, daca esti in oras, intra undeva unde vei gasi aer conditionat: cinema, mall etc.
- Daca ai acces la gheata – un bar sau un restaurant – pune cateva cuburi intr-o bandana pe care sa o aplici apoi pe gat si umeri, pentru a te racori
- Stai cateva minute in fata oricarui ventilator intalnit, pentru a te racori
- Foloseste-ti bandana cu eficienta: ud-o si leag-o in jurul capului si a gatului
- Bea apa, cat mai multa apa! Hidrateaza-te in permanenta.
- Poarta haine cat mai usoare si comode. Chiar si un sarong, de pilda. Important e sa te simti cat mai lejer.
- Fa pauze, aseaza-te si stai cu picioarele sprijinite pe un suport inalt pentru a-ti face sangele sa circule.
Vezi mai multe in Dosarul Calatorii
Cum sa tii caloriile in frau atunci cand esti in vacanta
Cum sa spui "Buna ziua" in zeci de limbi
