Daca mananci cu putin timp inainte de culcare, nu doar ca ai gasit "reteta" perfecta pentru cresterea in greutate si un somn de o calitate proasta, dar aceasta masa iti poate afecta grav tesutul de la nivelul gatului si esofagului.
Fara indoiala esti familiarizata cu boala de reflux gastroesofagian, care este cauzata de refluxul acidului si sucurilor gastrice in esofag, acel tub care uneste gatul cu stomacul. Cand se produce acest lucru, iti provoaca o senzatie de arsura.
Dar exista, de asemenea, un simptom numit "reflux tacut", care este diferit de arsurile la stomac frecvente. El are aceleasi cauze, dar apare fara simptomele obisnuite. In loc de indigestie, persoanele care sufera de aceasta afectiune au dureri de gat, tuse cronica si au dificultati la inghitire. Medicii spun ca foarte multi oameni sufera de reflux tacut si nici macar nu stiu acest lucru.
Singurul factor mai mare de risc este, de departe, momentul la care oamenii iau cina. Specialistii ne recomanda sa luam cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare. Dar chiar si atunci cand reusesti sa faci asta, trebuie sa ai mare grija la gustarile nocturne pe care le iei si sa eviti urmatoarele alimente:
1. Alcoolul - relaxeaza valvele care fac legatura intre stomac si esofag. Atunci cand se intampla acest lucru, corpul tau nu mai poate sa pastreze mancarea acolo unde ii este locul. Daca ai baut alcool chiar inainte de culcare, cel mai probabil vei avea refluxul acidului si sucurilor gastrice.
2. Sucurile - nu exista nimic mai acid decat sucurile carbogazoase. De fapt, bauturile carbogazoase sunt mult mai acide decat orice lucru care se gaseste in natura. Acidul din sucuri provoaca daune la nivelul acestor supape dintre stomac si esofag. In plus, dioxidul de carbon creste presiunea de la nivelul stomacului.
3. Alimentele grase - printre acestea se numara inghetata, fursecurile, prajiturile si cheeseburgerii. La fel ca si alcoolul, acestea relaxeaza valvele care fac legatura intre stomac si esofag.
4. Ciocolata - este bogata in grasimi si, in plus, contine cafeina si un stimulent mai putin cunoscut, numit teobromina.
5. Branza - este, de asemenea, bogata in grasimi, dar daca chiar ai pofta de branza, opteaza pentru sortimentele tari, cum ar fi parmezanul sau cascavalul elvetian, deoarece acestea au un efect mai scazut de reflux gastroesofagian decat tipurile mai moi de branza, cum ar fi feta si mozzarella.
6. Citricele - aceste fructe sunt, de asemenea, extrem de acide. Un pahar de suc de portocale sau un mar verde sunt cele mai rele alegeri, dar unii oameni pot manca mere rosii fara probleme.
7. Cafeaua - nu numai ca este in mod clar acida, dar continutul de cofeina poate, in aceeasi masura, sa genereze o aciditate suplimentara in stomac. Sursa.
Citeste si: 59% este procentul care iti salveaza silueta
Un barbat s-a dus la spital cu dureri de stomac si a aflat ca este FEMEIE
A slabit 20 kg crezand ca i-au micsorat stomacul - Iata cum!
A petrecut 15 ani intr-un ospiciu fara sa aiba probleme psihice
Tii telefonul la urechea dreapta? Ce spune asta despre tine
