vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»

Cea mai importantă vitamină de care au nevoie femeile - Nu ai auzit niciodată de ea

De în Sanatate 14 mai 2015

Ştii, bineînţeles, că organismul tău are nevoie de vitamine, minerale şi mulţi alţi nutrienţi pentru a funcţiona corespunzător. Însă noi, femeile, avem nevoie chiar de mai mulţi aliaţi de partea noastră, mai ales când vine vorba de sănătate şi frumuseţe.

femeie zambet

Aşa că citeşte în continuare despre cea mai importantă vitamină de care au nevoie femeile şi de care cele mai multe dintre noi nici măcar nu au auzit. Un nutriţionist pe nume Steven Macari, citat de publicaţia harpersbazaar.com, explică importanţa vitaminei K2 pentru dinţi sănătoşi, oase puternice şi piele frumoasă şi sănătoasă - dar mai ales în prevenirea ridurilor.

Vitamina K2 trebuie adusă în atenţia publicului, spun specialiştii americani. Corpul uman are nevoie de o paletă largă de nutrienţi (vitamine, minerale, acizi graşi) pentru a funcţiona în mod corespunzător şi la parametri optimi.

Atunci când ai o deficienţă şi îţi lipseşte din organism un anumit nutrient, în general apar unele probleme de sănătate. Iar de multe ori poate să treacă o perioadă lungă de timp pentru a vedea "simptomele" unei anumite deficienţe sau carenţe - cu alte cuvinte poate fi greu să îţi dai seama că îţi lipseşte un anumit nutrient.

Ce este interesant în legătură cu vitamina K2 este că până în anul 1997, cercetătorii nu şi-au dat seama de rolul important pe care îl joacă aceasta în corpul uman. Deşi multe persoane au auzit de vitamina K1 (prezentă în legume cu frunze bogate în nutrieţi - de exemplu varza kale şi spanacul), cele mai multe dintre noi nu au auzit niciodată de vitamina K2.

Pe scurt, vitamina K2 joacă un rol important în direcţionarea calciului în locurile unde ar trebui să se afle şi în împiedicarea calciului de a ajunge în organele unde nu are ce căuta. Vitamina K2 face acest lucru prin interacţiunea cu alţi câţiva nutrienţi, mai precis cu vitamina A şi vitamina D.

De ce este importantă vitamina K2

Vitamina K2 este implicată în numeroase funcţii ale corpului uman, dar este deosebit de importantă pentru femei.

Dr. Kate Rhéaume-Bleue, autoarea cărţii "Vitamin K2 and the Calcium Paradox", subliniază că: "Pentru prevenţia tuturor aspectelor, de la riduri până la cancer, vitamina K2 este nutrientul sau veriga lipsă la capitolul sănătatea femeilor. Cele mai multe femei nu au nevoie de un supliment cu calciu, dar vitamina K2 va canaliza calciul din alimentaţie în locurile corecte. Iar toată lumea ia vitamina D, dar fără vitamina K2 nu obţinem toate beneficiile vitaminei D şi chiar riscăm să ni se facă rău din cauza asta."

Sănătatea oaselor

Deşi cei mai mulţi dintre noi asociază calciul cu oase sănătoase, problema este de fapt că acest calciu (în special calciul din suplimente) joacă un rol foarte nesemnificativ în asigurarea densităţii oasoase adecvate, iar vitamina K2 joacă un rol extrem de puternic. Vitamina K2 face acest lucru prin intermediul relaţiei sale cu alţi doi nutrienţi-cheie, vitamina A (retinol, nu betacaroten) şi vitamina D.

Sănătatea dinţilor

Trebuie să înţelegem importanţa vitaminei K2 pentru a ne asigura că avem o sănătate dentară la cote maxime. Cercetarea Dr. Weston A. Price a arătat că degradarea şi deteriorarea dinţilor, sensibilitatea dentară şi alte probleme de acest gen pot fi remediate în mod natural, prin simplul fapt că asiguri un aport adecvat de vitamina K2 în dietă.

De pildă, există unele triburi indigene în lume care au o sănătate dentară remarcabilă, tocmai prin faptul că dieta oamenilor din aceste triburi era foarte bogată în vitamina K2 şi conţinea alţi nutrienţi solubili (vitamina A şi vitamina D).

Sănătatea sistemului cardiovascular

Multă vreme, oamenii au crezut că arterele blocate erau rezultatul grăsimilor saturate. Dar se pare că acest lucru nu este adevărat. Deşi există mulţi factori legaţi de bolile cardiovasculare, adevăratul vinovat ar putea fi lipsa vitaminei K2 din dietă. Aceste blocaje apărute în arterele oamenilor sunt, în cea mai mare parte, calciu. Vitamina K2 ţine calciul departe de arterele tale şi îl păstrează în oasele tale, acolo unde îi este locul.

Ridurile

Dacă te gândeşti la acele regiuni din lume unde oamenii se bucură de un mare consum de vitamina K2, vei descoperi oameni care arată considerabil mai tineri, dată fiind vârsta lor. De exemplu, în Tokyo, unde există Natto, un aliment care este cea mai bogată sursă de vitamina K2 şi care este consumat cu regularitate. Există o legătură vizibilă între consumul de vitamina K2 şi semnele timpurii de îmbătrânire (riduri, piele lăsată) şi o densitate osoasă scăzută.

Unde poţi găsi vitamina K2

Sursele alimentare dintr-un anumit nutrient sunt întotdeauna cele mai bune, cu toate acestea poate fi o adevărată provocare în cazul vitaminei K2, deoarece alimentele cu cele mai mari concentraţii sunt mai degrabă obscure şi nu sunt consumate de regulă. Iată mai jos o scurtă listă:

* Natto (boabe de soia fermentate)

* Ficat de gâscă (şi alte tipuri de ficat)

* Produse lactate de la animale care mănâncă iarbă care creşte în mod natural, fără alte substanţe care forţează crelşterea (lapte, unt, brânză ghee).

* Brânzeturile – brânza Gouda şi brânza brie au cea mai mare concentraţie de vitamina K2, comparativ cu orice alte brânzeturi care provin de la animale hrănite cu iarbă. Ia în considerare sugestia nutriţioniştilor de a mânca unele fructe şi brânză ca gustare.

* Gălbenuşurile de la găinile crescute în libertate, în curte la ţară, conţin de asemenea vitamina K2. Mănâncă 2-3 gălbenuşuri pe zi.

Acestea fiind spuse, poţi lua suplimente alimentare cu vitamina K2 dacă dieta ta nu este bogată în acest nutrient. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 apr