Ce spun poftele despre sanatatea ta

In functie de alimentul sau gustarea la care ravnesti, poftele pot avea rolul de a-ti atrage atentia asupra unui lips in ce priveste aportul nutritiv.

Iata asadar un ghid de decodificare a poftelor

Ti-e pofta de dulce

Daca simti nevoia de necontrolat de a manca dulciuri de orice tip, afla ca aceasta pofta poate fi o consecinta a fluctuarii nivelului de zahar din sange. Sa cazi prada acestei pofte este cea mai mare greseala, pentru ca nu va face decat sa inrautateasca lucrurile. Desi pe moment iti potoleste nevoia de dulce, nivelul de glucoza din sange va scadea din nou brusc, ceea ce va da nastere altor pofte.

Alege in schimb un fruct, este o alternativa sanatoasa si nu este o adevarata bomba in ce priveste aportul de zahar. Pentru a evita astfel de pofte, incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multe fibre pentru a mentine stabil nivelul de zahar.

Ti-e pofta de ciocolata

Aceasta pofta indica cel mai adesea un deficit de magneziu. Multi nutritionisti estimeaza ca un procent de pana la 80% din oameni se confrunta cu acest lips. Asta ar explica si de ce multi aleg sa manance ciocolata.

Desi contine un aport ridicat de antioxidanti, ciocolata are si o cantitate ridicata de zahar, tocmai de aceea este recomandat sa optezi intotdeauna pentru ciocolata neagra cu un procent de cacao de pana la 75% sau mai ridicat. In plus, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in magneziu, precum nuci, seminte, peste si legume.

Ti-e pofta de sarat

Nevoia de a manca chipsuri sau popcorn, cel mai adesea, tradeaza un nivel ridicat al stresului care isi pune amprenta asupra glandelor suprarenale. Acestea se gasesc deasupra rinichilor si au rolul de a ne da energie si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel.

In acest caz, meditatia si exercitiile de respiratie se dovedesc a fi foarte eficiente. Cercetatorii de la University of Utah au descoperit ca poti reduce hormonul de stres cu 25% daca inainte de a da curs poftei iti controlezi respiratia sau faci o scurta meditatie.

Ti-e pofta de carne rosie

Aceasta pofta semnaleaza o deficienta de fier si majoritatea persoanelor simt nevoia de a manca un hamburger sau o friptura. Cele mai predispuse la deficienta de fier sunt femeile la menstruatie, de aceea le este recomandat sa isi modifice usor alimentatia in aceasta perioada si sa consume mai multe leguminoase, fasole, prune, smochine si alte fructe uscate, acestea fiind o sursa ridicata de fier. Trebuie sa fie insa atente si sa nu exagereze, pentru ca acestea sunt pe de cealalta parte bogate in zahar si pot face ca eforturile tale pentru a slabi sa fie inutile.

Ti-e pofta de branza

Sau de preparate pe baza de lactate? Aceasta pofta indica un deficit de acizi grasi, care este destul de comun avand in vedere ca putini oameni isi asigura aportul necesar de omega 3. Consuma in acest scop mai multe migdale, somon si seminte de in.

Cum sa vii de hac poftelor

Multe dintre poftele resimtite sunt de fapt semnale ale organismului pri care ne informeaza ca este deshidrat. Facem insa greseala sa le interpretam gresit si sa credem ca ne este de fapt foame. Pentru a potoli poftele, bea un pahar de apa inainte de a le da curs. Asteapta jumatate de ora si daca senzatia de foame se va diminua, inseamna ca de fapt nici nu iti era foame, ci sete. Astfel, ii vei oferi organismului exact ce are nevoie.