cuplu

Cum să-ți salvezi căsnicia - sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
omleta

Cum faci cea mai bună omletă țărănească la cuptor

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 26 mai 2022: Nativii Lei își fac griji pentru...

Citeste mai mult»
amber heard

Mai puţine scene pentru Amber Heard în ''Aquaman 2'', din...

Citeste mai mult»
Charlene de Monaco

Revenită în Monaco, prinţesa Charlene afirmă că se simte...

Citeste mai mult»
poza

În 2022, femeile constituie aproape jumătate din numărul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 mai 2022: Gemenii își urmăresc obiectivele,...

Citeste mai mult»
variola maimutei

Ce este variola maimuței, boala care se răspândește în...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariţie spectaculoasă pe covorul roşu de...

Citeste mai mult»
Kate Moss

Kate Moss, martoră în procesul lui Johnny Depp împotriva...

Citeste mai mult»
salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»

Ce spun poftele despre sanatatea ta

De în Sanatate 9 feb 2013
Nevoile bruste de a manca ceva anume pot sa fie doar o stare de moment, insa la fel de bine pot sa fie si un indiciu prin care organismul incearca sa ne avertizeze ca ceva nu este in regula.

In functie de alimentul sau gustarea la care ravnesti, poftele pot avea rolul de a-ti atrage atentia asupra unui lips in ce priveste aportul nutritiv.

Iata asadar un ghid de decodificare a poftelor

Ti-e pofta de dulce

Daca simti nevoia de necontrolat de a manca dulciuri de orice tip, afla ca aceasta pofta poate fi o consecinta a fluctuarii nivelului de zahar din sange. Sa cazi prada acestei pofte este cea mai mare greseala, pentru ca nu va face decat sa inrautateasca lucrurile. Desi pe moment iti potoleste nevoia de dulce, nivelul de glucoza din sange va scadea din nou brusc, ceea ce va da nastere altor pofte.

Alege in schimb un fruct, este o alternativa sanatoasa si nu este o adevarata bomba in ce priveste aportul de zahar. Pentru a evita astfel de pofte, incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multe fibre pentru a mentine stabil nivelul de zahar.

Ti-e pofta de ciocolata

Aceasta pofta indica cel mai adesea un deficit de magneziu. Multi nutritionisti estimeaza ca un procent de pana la 80% din oameni se confrunta cu acest lips. Asta ar explica si de ce multi aleg sa manance ciocolata.

Desi contine un aport ridicat de antioxidanti, ciocolata are si o cantitate ridicata de zahar, tocmai de aceea este recomandat sa optezi intotdeauna pentru ciocolata neagra cu un procent de cacao de pana la 75% sau mai ridicat. In plus, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in magneziu, precum nuci, seminte, peste si legume.

Ti-e pofta de sarat

Nevoia de a manca chipsuri sau popcorn, cel mai adesea, tradeaza un nivel ridicat al stresului care isi pune amprenta asupra glandelor suprarenale. Acestea se gasesc deasupra rinichilor si au rolul de a ne da energie si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel.

In acest caz, meditatia si exercitiile de respiratie se dovedesc a fi foarte eficiente. Cercetatorii de la University of Utah au descoperit ca poti reduce hormonul de stres cu 25% daca inainte de a da curs poftei iti controlezi respiratia sau faci o scurta meditatie.

Ti-e pofta de carne rosie

Aceasta pofta semnaleaza o deficienta de fier si majoritatea persoanelor simt nevoia de a manca un hamburger sau o friptura. Cele mai predispuse la deficienta de fier sunt femeile la menstruatie, de aceea le este recomandat sa isi modifice usor alimentatia in aceasta perioada si sa consume mai multe leguminoase, fasole, prune, smochine si alte fructe uscate, acestea fiind o sursa ridicata de fier. Trebuie sa fie insa atente si sa nu exagereze, pentru ca acestea sunt pe de cealalta parte bogate in zahar si pot face ca eforturile tale pentru a slabi sa fie inutile.

Ti-e pofta de branza

Sau de preparate pe baza de lactate? Aceasta pofta indica un deficit de acizi grasi, care este destul de comun avand in vedere ca putini oameni isi asigura aportul necesar de omega 3. Consuma in acest scop mai multe migdale, somon si seminte de in.

Cum sa vii de hac poftelor

Multe dintre poftele resimtite sunt de fapt semnale ale organismului pri care ne informeaza ca este deshidrat. Facem insa greseala sa le interpretam gresit si sa credem ca ne este de fapt foame. Pentru a potoli poftele, bea un pahar de apa inainte de a le da curs. Asteapta jumatate de ora si daca senzatia de foame se va diminua, inseamna ca de fapt nici nu iti era foame, ci sete. Astfel, ii vei oferi organismului exact ce are nevoie.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mai