Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»

Ce spun poftele despre sanatatea ta

De în Sanatate 9 feb 2013
Nevoile bruste de a manca ceva anume pot sa fie doar o stare de moment, insa la fel de bine pot sa fie si un indiciu prin care organismul incearca sa ne avertizeze ca ceva nu este in regula.

In functie de alimentul sau gustarea la care ravnesti, poftele pot avea rolul de a-ti atrage atentia asupra unui lips in ce priveste aportul nutritiv.

Iata asadar un ghid de decodificare a poftelor

Ti-e pofta de dulce

Daca simti nevoia de necontrolat de a manca dulciuri de orice tip, afla ca aceasta pofta poate fi o consecinta a fluctuarii nivelului de zahar din sange. Sa cazi prada acestei pofte este cea mai mare greseala, pentru ca nu va face decat sa inrautateasca lucrurile. Desi pe moment iti potoleste nevoia de dulce, nivelul de glucoza din sange va scadea din nou brusc, ceea ce va da nastere altor pofte.

Alege in schimb un fruct, este o alternativa sanatoasa si nu este o adevarata bomba in ce priveste aportul de zahar. Pentru a evita astfel de pofte, incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multe fibre pentru a mentine stabil nivelul de zahar.

Ti-e pofta de ciocolata

Aceasta pofta indica cel mai adesea un deficit de magneziu. Multi nutritionisti estimeaza ca un procent de pana la 80% din oameni se confrunta cu acest lips. Asta ar explica si de ce multi aleg sa manance ciocolata.

Desi contine un aport ridicat de antioxidanti, ciocolata are si o cantitate ridicata de zahar, tocmai de aceea este recomandat sa optezi intotdeauna pentru ciocolata neagra cu un procent de cacao de pana la 75% sau mai ridicat. In plus, incearca sa mananci mai multe alimente bogate in magneziu, precum nuci, seminte, peste si legume.

Ti-e pofta de sarat

Nevoia de a manca chipsuri sau popcorn, cel mai adesea, tradeaza un nivel ridicat al stresului care isi pune amprenta asupra glandelor suprarenale. Acestea se gasesc deasupra rinichilor si au rolul de a ne da energie si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel.

In acest caz, meditatia si exercitiile de respiratie se dovedesc a fi foarte eficiente. Cercetatorii de la University of Utah au descoperit ca poti reduce hormonul de stres cu 25% daca inainte de a da curs poftei iti controlezi respiratia sau faci o scurta meditatie.

Ti-e pofta de carne rosie

Aceasta pofta semnaleaza o deficienta de fier si majoritatea persoanelor simt nevoia de a manca un hamburger sau o friptura. Cele mai predispuse la deficienta de fier sunt femeile la menstruatie, de aceea le este recomandat sa isi modifice usor alimentatia in aceasta perioada si sa consume mai multe leguminoase, fasole, prune, smochine si alte fructe uscate, acestea fiind o sursa ridicata de fier. Trebuie sa fie insa atente si sa nu exagereze, pentru ca acestea sunt pe de cealalta parte bogate in zahar si pot face ca eforturile tale pentru a slabi sa fie inutile.

Ti-e pofta de branza

Sau de preparate pe baza de lactate? Aceasta pofta indica un deficit de acizi grasi, care este destul de comun avand in vedere ca putini oameni isi asigura aportul necesar de omega 3. Consuma in acest scop mai multe migdale, somon si seminte de in.

Cum sa vii de hac poftelor

Multe dintre poftele resimtite sunt de fapt semnale ale organismului pri care ne informeaza ca este deshidrat. Facem insa greseala sa le interpretam gresit si sa credem ca ne este de fapt foame. Pentru a potoli poftele, bea un pahar de apa inainte de a le da curs. Asteapta jumatate de ora si daca senzatia de foame se va diminua, inseamna ca de fapt nici nu iti era foame, ci sete. Astfel, ii vei oferi organismului exact ce are nevoie.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iul