zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

Ce sa faci pentru un somn mai linistit

De în Sanatate 17 iul 2008
Mama unei prietene foarte apropiate lucreaza intr-un cazino. Asta inseamna lucru de noapte, somn la alte ore decat suntem noi obisnuiti, mancat la ore neregulate, alt ritm, alt viata. Problemele cu somnul au aparut din cauza acestui program. De aceea vizita la medic a fost vitala. Iata ce a sfatuit-o. Poate iti vor folosi si tie aceste sfaturi.
Ca sa avem energie trebuie sa mancam, dar si sa dormim. Este adevarat ca ni se mai intampla sa ajungem seara acasa tarziu si sa dormim foarte putin pana a doua zi cand ne trezim tot obositi, insa suntem oameni. Cu toate acestea nu trebuie sa ne facem o obisnuinta din a dormi putin. Este de datoria noastra sa-i oferim corpului nostru somn – atat cat are nevoie si la orele la care are nevoie.

Dupa cateva nopti de insomnie corpul nostru isi poate relua ciclul normal de somn daca tu ii respecti orele obisnuite de culcat-trezit. Din pacate unii oameni iau extra-masuri pentru a corecta o noapte de nesomn. De exemplu trag un pui de somn la pranz, se culca mai devreme seara sau dorm pana mai tarziu in dimineata urmatoare.

Organismul nostru nu apreciaza astfel de initiative. El este setat de la inceput pe un mecanism care-i aigura un somn linistit. Acest mecanism depinde de cat de activa ai fost in timpul zilei si de cat timp esti treaza.

Pentru un somn mai linistit medicul iti recomanda:

- Fa mai multe exercitii – fizice si psihice. Ce, sexul nu-i un exercitiu?

- Culca-te la ore regulate – pentru ca organismul tau are nevoi de un coeficient de siguranta.

- Invata cele mai simple tehnici de meditatie si aplica-le inainte de culcare. Acestea pot relaxa sistemul nervos.

- De obicei atunci cand ni se face somn, corpul nostru se incalzeste pentru ca se pregateste de perioada de relaxare. Fa o baie calda in inainte – pentru a-l incalzi mai devreme.

- Pastreaza o lumina difuza in dormitor – orice raza iti poate strica somnul.

- Nu supraincalzi dormitorul – fa in asa fel incat sa in camera in care dormi sa fie temperatura de care ai tu nevoie pentru un somn linistit.

- In cazul in care suferi de insomnie nu te gandi la consecinte. Faptul ca iti faci griji din cauza insomniei poate duce la insomnie.

- Nu dormi cu pisica, catelul, pucelul langa tine – parul de la animale provoaca alergii care se manifesta noaptea si in plus orice miscare a animalului te poate trezi, sau invers - orice miscare a ta il poate trezi pe el.

- Nu inlocui o noapte de nesomn cu un pui de somn la pranz. In felul asta ti se da peste cap tot programul de somn si vei face la fel si in ziua urmatoare, totul ducand la un program alandala.

- Nu iti induce somnul prin alcool. Este intr-adevar relaxant, dar alcoolul in primul rand iti deschide apetitul.

- Bea cafea numai dimineata, o cana. Daca ai probleme cu somnul ar trebuie sa elimini cafeaua cu totul.

- Nu lua biroul cu tine acasa – pentru ca asa te vei gandi in continuare la ce ai de facut pentru a doua zi si asa mai departe.

Un somn linistit inseamna si o viata echilibrata si linistita. Cele doua merg mana in mana. Tu ce faci ca sa ai un somn linistit?
Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Spataru (27.07.2008, 12:43)
un profesor ne spunea odata, in facultate, ca organismul uman are tendinda de a se echilibra, si ne sfatuia ca daca in timpul saptamanii facem excese si sarim ore de somn, le putem recupera in timpul week-end-ului, dormind mai mult (eventual "contravaloarea" orelor pierdute).

eu am avut caine si dormea cu mine in camera sau chiar la picioarele mele. nu pot sa spun cat era de relaxant si linistitor sa ii aud respiratia si chiar sforaielile...lol ma simteam in siguranta si dormeam foarte bine cu ea langa mine. verile "sufeream" pt ca, din cauza caldurii dormea la capul patului si nu langa mine. imi lipsea. nemaivorbind de iernile in care e frig, si venea si imi incalzea picioarele. desigur, acum depinde de fiecare...
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr