Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Ce sa faci pentru un somn mai linistit

De în Sanatate 17 iul 2008
Mama unei prietene foarte apropiate lucreaza intr-un cazino. Asta inseamna lucru de noapte, somn la alte ore decat suntem noi obisnuiti, mancat la ore neregulate, alt ritm, alt viata. Problemele cu somnul au aparut din cauza acestui program. De aceea vizita la medic a fost vitala. Iata ce a sfatuit-o. Poate iti vor folosi si tie aceste sfaturi.
Ca sa avem energie trebuie sa mancam, dar si sa dormim. Este adevarat ca ni se mai intampla sa ajungem seara acasa tarziu si sa dormim foarte putin pana a doua zi cand ne trezim tot obositi, insa suntem oameni. Cu toate acestea nu trebuie sa ne facem o obisnuinta din a dormi putin. Este de datoria noastra sa-i oferim corpului nostru somn – atat cat are nevoie si la orele la care are nevoie.

Dupa cateva nopti de insomnie corpul nostru isi poate relua ciclul normal de somn daca tu ii respecti orele obisnuite de culcat-trezit. Din pacate unii oameni iau extra-masuri pentru a corecta o noapte de nesomn. De exemplu trag un pui de somn la pranz, se culca mai devreme seara sau dorm pana mai tarziu in dimineata urmatoare.

Organismul nostru nu apreciaza astfel de initiative. El este setat de la inceput pe un mecanism care-i aigura un somn linistit. Acest mecanism depinde de cat de activa ai fost in timpul zilei si de cat timp esti treaza.

Pentru un somn mai linistit medicul iti recomanda:

- Fa mai multe exercitii – fizice si psihice. Ce, sexul nu-i un exercitiu?

- Culca-te la ore regulate – pentru ca organismul tau are nevoi de un coeficient de siguranta.

- Invata cele mai simple tehnici de meditatie si aplica-le inainte de culcare. Acestea pot relaxa sistemul nervos.

- De obicei atunci cand ni se face somn, corpul nostru se incalzeste pentru ca se pregateste de perioada de relaxare. Fa o baie calda in inainte – pentru a-l incalzi mai devreme.

- Pastreaza o lumina difuza in dormitor – orice raza iti poate strica somnul.

- Nu supraincalzi dormitorul – fa in asa fel incat sa in camera in care dormi sa fie temperatura de care ai tu nevoie pentru un somn linistit.

- In cazul in care suferi de insomnie nu te gandi la consecinte. Faptul ca iti faci griji din cauza insomniei poate duce la insomnie.

- Nu dormi cu pisica, catelul, pucelul langa tine – parul de la animale provoaca alergii care se manifesta noaptea si in plus orice miscare a animalului te poate trezi, sau invers - orice miscare a ta il poate trezi pe el.

- Nu inlocui o noapte de nesomn cu un pui de somn la pranz. In felul asta ti se da peste cap tot programul de somn si vei face la fel si in ziua urmatoare, totul ducand la un program alandala.

- Nu iti induce somnul prin alcool. Este intr-adevar relaxant, dar alcoolul in primul rand iti deschide apetitul.

- Bea cafea numai dimineata, o cana. Daca ai probleme cu somnul ar trebuie sa elimini cafeaua cu totul.

- Nu lua biroul cu tine acasa – pentru ca asa te vei gandi in continuare la ce ai de facut pentru a doua zi si asa mai departe.

Un somn linistit inseamna si o viata echilibrata si linistita. Cele doua merg mana in mana. Tu ce faci ca sa ai un somn linistit?
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Spataru (27.07.2008, 12:43)
un profesor ne spunea odata, in facultate, ca organismul uman are tendinda de a se echilibra, si ne sfatuia ca daca in timpul saptamanii facem excese si sarim ore de somn, le putem recupera in timpul week-end-ului, dormind mai mult (eventual "contravaloarea" orelor pierdute).

eu am avut caine si dormea cu mine in camera sau chiar la picioarele mele. nu pot sa spun cat era de relaxant si linistitor sa ii aud respiratia si chiar sforaielile...lol ma simteam in siguranta si dormeam foarte bine cu ea langa mine. verile "sufeream" pt ca, din cauza caldurii dormea la capul patului si nu langa mine. imi lipsea. nemaivorbind de iernile in care e frig, si venea si imi incalzea picioarele. desigur, acum depinde de fiecare...
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul