Cum sa ai grija de sanatatea ta la birou in 5 pasi

1. Daca ai scari la birou, foloseste-le! Daca nu, iesi la o ora sau la 2 ore si fa o tura de cladire. Asta va ajuta la va veti tonifierea muschilor si totodata la reglarea respiratiei. E recomandat de asemenea sa consumi cat mai multa apa, minimum 2 litri pe zi.

2. Ingrijeste-te de spatele tau in timp ce stai pe scaun. Ridica din cand in cand umerii pana in dreptul urechilor si roteste-i apoi in fata si in spate. De asemenea, este indicat sa te lipesti de suprafete plane pentru a-ti indrepta spatele. Intinde-te din cand in cand, impreuneaza degetele si roteste incheieturile. Repeta de cel putin 3 ori fiecare activitate si o sa te simti cu siguranta mai bine.

3. Nu iti neglija gatul! Roteste capul de cateva ori (cel putin 3), lasa-l apoi in fata si in spate si iar roteste-l. Evita sa iti pocnesti articulatiile gatului. Maseaza ceafa daca este necesar, dar nu "te juca" cu articulatiile.

4. Exercitii fizice cu ajutorul scaunului. Ridica din cand in cand calcaiele pana atingi partea inferioara a scaunului si mentine-le asa cat mai mult posibil, dupa care relaxeaza picioarele.

5. Flotari la birou. Nu este necesar sa te intinzi pe jos pentru a face flotari. Te poti sprijini de birou daca ai unul solid, sau te poti folosi de perete. Este simplu si te va ajuta foarte mult. 

Citeste si:

Dovada ca ACEASTA rochie te ajuta sa slabesti

Asa DA! Top vedete autohtone care au ales un stil de viata sanatos

Femeile care practica acest sport risca sa dezvolte "al treilea testicul"