10 tehnici pentru a-ti imbunatati capacitatea de concentrare

De cate ori ti s-a intamplat sa nu poti termina un raport la timp din cauza puterii de concentrare scazute?

"Principalul motiv al lipsei de concentrare este dat de nivelul de interes fata de activitatea pe care o desfasori. Atunci cand iti place ceea ce faci, te straduiesti mai mult si reusesti.", spune psihoterapeutul Arturo Hernandez Vera.

Specialistii in psihologie ne dezvaluie care sunt cele mai utilizate tehnici de a-ti imbunatati capacitatea de concentrare:

1. Primordial este sa gasesti sensul la activitatea pe care o desfasori si sa te bucuri de acesta.

2. Trebuie sa dormi bine pentru a putea fi concentrat. Daca nu te odihnesti indeajuns creierul nu va mai primi cantitatea de oxigen necesara functionarii sale la capacitate maxima si astfel randamentul tau nu va mai fi la fel de bun.

3. Descopera-te pe tine! Afla cum asimilezi tu informatia, fie prin imagini,muzica sau audio.

4. Izolarea factorilor de perturbare a concentrarii poate fi o metoda. Poti opta sa iti inchizi usa la incaperea unde iti desfasori activitatea, poti opri radioul sau televizorul sau pur si simplu iti poti pune castile in urechi si asculta melodia ta preferata.

5. Rearanjeaza-ti agenda! Incepe munca cu ceea ce nu iti place sa faci, acel ceva pe care il faci din obligatie pentru ca asa ti s-a cerut, si continua apoi sa faci ceea ce-ti place.

6. Sistematizeaza-ti treaba! Cauta cea mai eficienta metoda de a face lucrurile sa devina simple sau fa-ti o agenda in care sa treci sistematic toate sarcinile pe care trebuie sa le indeplinesti.

7. Realiazeaza mai des jocuri didactice, precum Sudoku, gasirea de diferente intre diferite imagini.

8. Nu iti incarca foarte mult biroul. Lasa pe masa de lucru doar obiectele necesare desfasurarii activitatii tale.

9. Daca faci vreun curs sau daca esti studenta incearca sa te concentrezi pe ceea ce spune profesorul si sa transpui totul in viata cotidiana, pentru a-ti mult mai usor.

10. La fiecare o ora si jumatate ia o pauza de 10 de minute. Te va ajuta sa te mai relaxezi din toate punctele de vedere.

Sursa: Vanidades.es

Citeste si:

10 motive pentru care nu te poti concentra

1 din 5 studenti britanici consuma droguri pentru a-si spori concentrarea

N-ai spor la locul de munca? Uita de cafea!