Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Asa da, asa nu! 9 sfaturi impotriva durerii de spate

De în Sanatate 13 feb 2013
Te-ai saturat de durerile de spate? Iata cateva sfaturi inteligente si usor de urmat pentru a scapa de durere!

Incearca sa ai o pozitie corecta in pat

Ce sa faci: cand vrei sa dormi aseaza-te pe spate sau pe o parte, in pozitia fatului. Aceasta pozitie respecta curba naturala a coloanei vertebrale. Atentie, alegerea unei saltele bune si a unei perne confortabile este extrem de importanta.

Ce sa nu faci: nu dormi pe burta. Aceasta pozitie afecteaza rinichii si provoaca o rotatie gresita a gatului si a coloanei vertebrale.

Fixeaza scaunul pe care stai

Ce sa faci: este o necesitate sa ai intotdeauna o pozitie buna atunci cand calatoresti. Mainile ar trebui sa stea natural si iar coatele sa se indoaie la fel, natural. Spatele ar trebui sa fie drept. Cand conduci, aranjeaza-ti oglinda retrovizoare astfel incat sa nu te simti obligata sa te misti.

12 sfaturi cheie pentru un stil de viata sanatos!

Ce sa nu faci: niciodata nu-ti apleca capul pe tetiera pentru a evita durerile cervicale. Aceste accesorii sunt utile doar in caz de accident.

Atentie la calculator!

Ce sa faci: cand esti in fata computerului, sa ai grija sa-ti mentii spatele drept. Alege un scaun reglabil astfel incat picioarele sa faca un unghi de 90 de grade si capul sa fie in fata monitorului.

Ce sa nu faci: nu sta in aceeasi pozitie mai mult de 45 de minute. Ia o pauza de 5 minute.

Ai grija de spatele tau chiar si atunci cand stai

Ce sa faci: cand stai sau cand faci treaba prin casa mentine-ti corpul cat mai aproape de ceea ce faci. De exemplu, daca stergi praful apleaca-te, nu sta incordata.

Ce sa nu faci: nu sta dreapta ca o lumanare.

Cum sa te apleci fara durere

Ce sa faci: pune un picior si o mana pe podea si tine spatele drept. In cazul in care activitatea dureaza mai mult timp, gaseste un loc unde stai confortabil.

Ce sa nu faci: nu sta aplecata inainte.

Atunci cand esti in miscare

Ce sa faci: indoaie genunchii si mentine corpul drept cand ridici obiecte grele. Tine obiectele cat mai aproape de corp, astfel incat sa poti evita vibratiile coloanei vertebrale. Cand cari bagajele, ia cate unul in fiecare mana, sau incearca sa mentii un echilibru.

Ce sa nu faci: nu te apleca in timpul acesta.

Bataile inimii dicteaza daca esti predispusa la anorexie!

Tonifica muschii abdominali

Ce sa faci: tonifica muschii abdominali si spatele nu va mai durea! Respiratia abdominala este un exercitiu bun pentru a dezvolta muschii abdominali.

Ce sa nu faci: nu exagera.

Fa exercitii fizice corespunzatoare

Ce sa faci: poti practica orice sport, daca nu faci miscari gresite cu spatele. Inotul, bicicleta si mersul pe jos sunt cele mai bune. Sporturile violente (rugby), lupte (judo, karate) si extensie (baschet, volei, tenis) de asemenea pot fi practicate numai daca te incalzesti inainte.

Ce sa nu faci: nu te forta.

Alte trucuri

Ce sa faci: cand dai cu matura asigura-te ca are coada destul de lunga si nu este nevoie sa te apleci.

Ce sa nu faci: nu tine capul aplecat pe umar. Daca ai mainile ocupate, nu vorbi la telefon in acest timp.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian