Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Asa da, asa nu! 9 sfaturi impotriva durerii de spate

De în Sanatate 13 feb 2013
Te-ai saturat de durerile de spate? Iata cateva sfaturi inteligente si usor de urmat pentru a scapa de durere!

Incearca sa ai o pozitie corecta in pat

Ce sa faci: cand vrei sa dormi aseaza-te pe spate sau pe o parte, in pozitia fatului. Aceasta pozitie respecta curba naturala a coloanei vertebrale. Atentie, alegerea unei saltele bune si a unei perne confortabile este extrem de importanta.

Ce sa nu faci: nu dormi pe burta. Aceasta pozitie afecteaza rinichii si provoaca o rotatie gresita a gatului si a coloanei vertebrale.

Fixeaza scaunul pe care stai

Ce sa faci: este o necesitate sa ai intotdeauna o pozitie buna atunci cand calatoresti. Mainile ar trebui sa stea natural si iar coatele sa se indoaie la fel, natural. Spatele ar trebui sa fie drept. Cand conduci, aranjeaza-ti oglinda retrovizoare astfel incat sa nu te simti obligata sa te misti.

12 sfaturi cheie pentru un stil de viata sanatos!

Ce sa nu faci: niciodata nu-ti apleca capul pe tetiera pentru a evita durerile cervicale. Aceste accesorii sunt utile doar in caz de accident.

Atentie la calculator!

Ce sa faci: cand esti in fata computerului, sa ai grija sa-ti mentii spatele drept. Alege un scaun reglabil astfel incat picioarele sa faca un unghi de 90 de grade si capul sa fie in fata monitorului.

Ce sa nu faci: nu sta in aceeasi pozitie mai mult de 45 de minute. Ia o pauza de 5 minute.

Ai grija de spatele tau chiar si atunci cand stai

Ce sa faci: cand stai sau cand faci treaba prin casa mentine-ti corpul cat mai aproape de ceea ce faci. De exemplu, daca stergi praful apleaca-te, nu sta incordata.

Ce sa nu faci: nu sta dreapta ca o lumanare.

Cum sa te apleci fara durere

Ce sa faci: pune un picior si o mana pe podea si tine spatele drept. In cazul in care activitatea dureaza mai mult timp, gaseste un loc unde stai confortabil.

Ce sa nu faci: nu sta aplecata inainte.

Atunci cand esti in miscare

Ce sa faci: indoaie genunchii si mentine corpul drept cand ridici obiecte grele. Tine obiectele cat mai aproape de corp, astfel incat sa poti evita vibratiile coloanei vertebrale. Cand cari bagajele, ia cate unul in fiecare mana, sau incearca sa mentii un echilibru.

Ce sa nu faci: nu te apleca in timpul acesta.

Bataile inimii dicteaza daca esti predispusa la anorexie!

Tonifica muschii abdominali

Ce sa faci: tonifica muschii abdominali si spatele nu va mai durea! Respiratia abdominala este un exercitiu bun pentru a dezvolta muschii abdominali.

Ce sa nu faci: nu exagera.

Fa exercitii fizice corespunzatoare

Ce sa faci: poti practica orice sport, daca nu faci miscari gresite cu spatele. Inotul, bicicleta si mersul pe jos sunt cele mai bune. Sporturile violente (rugby), lupte (judo, karate) si extensie (baschet, volei, tenis) de asemenea pot fi practicate numai daca te incalzesti inainte.

Ce sa nu faci: nu te forta.

Alte trucuri

Ce sa faci: cand dai cu matura asigura-te ca are coada destul de lunga si nu este nevoie sa te apleci.

Ce sa nu faci: nu tine capul aplecat pe umar. Daca ai mainile ocupate, nu vorbi la telefon in acest timp.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul