orez cu lapte

Cum faci cea mai bună budincă de orez cu lapte

Citeste mai mult»
Elton John

Elton John este bolnav de Covid-19. Care este starea de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 ianuarie 2022: Leii au parte de succes,...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, schimbare drastică de look. Artista și-a...

Citeste mai mult»
madsen

Actorul Michael Madsen a anunţat moartea fiului său...

Citeste mai mult»
pantofi

Pantofi în trend 2022, de care toate femeile au nevoie în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 ianuarie 2022: Berbecii pot avea parte de...

Citeste mai mult»
Pfizer

Pfizer-BioNTech a început studiile clinice pentru un...

Citeste mai mult»
Evan Rachel

Actriţa Evan Rachel Wood îl acuză de viol pe Marilyn...

Citeste mai mult»
chanel

Moment spectaculos pe podium. Charlotte Casiraghi a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»

12 sfaturi cheie pentru un stil de viata sanatos!

De în Sanatate 12 feb 2013
Cu totii tindem spre un stil de viata sanatos, insa din pacate programul incarcat si nerespectarea orelor de masa nu ne permit acest lucru. Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le tratam cu maxima seriozitate:

Nu sari peste micul dejun!

Cei care mananca dimineata ard mai putine calorii la pranz si la cina. Un mic dejun bogat in proteine, dar scazut in grasimi iti va da energie pentru intreaga zi. Sau poti alege un mic dejun bogat in fibre, care iti va satisface pofta de mancare, pana la pranz.

Foloseste mai putina sare!

Mai putina sare poate preveni bolile de inima. Verifica etichetele produselor alimentare si alege pe cele care au un procent scazut de sare.

7 alimente care iti aduc noroc in 2013

Fa-ti analize la sange!

Verifica colesterolul deoarece un nivel ridicat poate produce boli cardio. Afla daca ai un deficit de vitamine si minerale, si daca da, ia suplimente nutritive. In acest fel vei putea preveni anemia (daca ai un deficit de fier) sau spasmofilia (daca ai un nivel scazut de calciu si magneziu). Fa cel putin o examinare oftalmologica la doi ani. Chiar daca nu ai nevoie de ochelari corectori, o pereche de ochelari cu lentile de protectie pentru computer este foarte buna pentru sanatatea ta. Nu uita sa mergi la dentist (o data la sase luni).

Consuma multe legume si fructe!

Avantajele consumului de legume si fructe sunt numeroase si bine-cunoscute. Totusi, retineti ca acestea contin fibre, care sunt responsabile de senzatia de saturare. Fructele si legumele contin vitamine si minerale indispensabile pentru buna functionare a organismului. Contin putine calorii, in special legumele, de aceea nu sunt un pericol pentru silueta; dimpotriva, ele sunt indicate in diete.

Nu uita de vitamine si minerale!

Din pacate, chiar daca consumam zilnic fructe si legume, nu se pot asimila din alimente toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie pentru a fi sanatos. Trebuie sa luati multivitamine, de preferinta la recomandarea medicului. Mai ales primavara, cand organismul este slabit, pentru ca a asimilat mai putine fructe si legume proaspete, prin urmare, mai putine vitamine. Un nivel ridicat de vitamine si minerale fortifica corpul si spiritul.

Ce spun poftele despre sanatatea ta

Incearca sa introduci in dieta de zi cu zi anumite alimente!

De exemplu, iaurtul care contine bacterii. Ele fortifica echilibrul sistemului imunitar si restabileste echilibrul natural al organismului. Bacteriile reduc nivelul de colesterol.

Incearca sa reduci grasimile din alimente!

Alege alimente care au putine grasimi sau produse alimentare care contin “grasimi bune” (non-grasimi saturate). In general, acestea sunt grasimi vegetale. Acestea reduc nivelul de colesterol in sange, deci riscul de a avea boli cardio. Alimente care contin “grasimi bune”: nuci, seminte, alune (dar nu prajite), ulei de masline, avocado. Grasimi de evitat (saturate) sunt, de obicei, cele de origine animala, care cresc nivelul de colesterol.

Traieste momentul!

Incearca sa te bucuri de prezent fara sa te gandesti la ce ai de gand sa faci maine sau in viitor! Bucura-te de fiecare moment si sa ia lucrurile asa cum sunt ele. Este dovedit stiintific faptul ca unde nivelul de stress este mic, sistemul imunitar se fortifica.Bolile produse din cauza stresului sunt: hipertensiune arteriala, disfunctii cardiovasculare, astm, probleme de piele, depresii, insomnie, ulcer si cresterea riscului de a dezvolta cancer. Asta nu inseamna ca trebuie sa amanam toata treaba pe altadata! Sa incercam sa ne stresam intr-un mod pozitiv. Acest “stres pozitiv" ne motiveaza si ne stimuleaza.

Atentie la sanatatea pielii!

Intr-un regim alimentar echilibrat, in afara de cereale, fructe, legume si alimente probiotice, multa apa si ceai, suplimente nutritive cu vitamina A, E, seleniu si zinc sunt foarte recomandate pentru sanatatea pielii.

Fa cat mai multe exercitii fizice!

Dupa o zi lunga la locul de munca te simti epuizata si o ora de aerobic nu este tocmai ceva la care te gandesti. Insa efortul fizic este ca o eliberare, reduce tensiunea musculara, reimprospateaza starea de spirit si stimuleaza creativitatea. Exercitiile fizice stimuleaza secretia de serotonina din creier, o substanta care va ofera o stare buna de spirit.

Spune "Da!" consumului de lapte!

Mananca cereale crude!

In acest fel se vor pastra proprietatile acestora. Acestea ajuta la mentinerea unui nivel normal al glicemiei, protejeaza inima si controleaza greutatea corporala.

Acizii grasi protejeaza sanatatea sistemului nervos!

Se gasesc in special in peste: somon, pastrav, macrou si sardine. Stabilizeaza presiunea arteriala si joaca un rol foarte important in prevenirea bolilor cardiace si a unor tipuri de cancer. Sunt folositi pentru a preveni si trata starile de stres si depresia.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 ian