Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»

12 sfaturi cheie pentru un stil de viata sanatos!

De în Sanatate 12 feb 2013
Cu totii tindem spre un stil de viata sanatos, insa din pacate programul incarcat si nerespectarea orelor de masa nu ne permit acest lucru. Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le tratam cu maxima seriozitate:

Nu sari peste micul dejun!

Cei care mananca dimineata ard mai putine calorii la pranz si la cina. Un mic dejun bogat in proteine, dar scazut in grasimi iti va da energie pentru intreaga zi. Sau poti alege un mic dejun bogat in fibre, care iti va satisface pofta de mancare, pana la pranz.

Foloseste mai putina sare!

Mai putina sare poate preveni bolile de inima. Verifica etichetele produselor alimentare si alege pe cele care au un procent scazut de sare.

7 alimente care iti aduc noroc in 2013

Fa-ti analize la sange!

Verifica colesterolul deoarece un nivel ridicat poate produce boli cardio. Afla daca ai un deficit de vitamine si minerale, si daca da, ia suplimente nutritive. In acest fel vei putea preveni anemia (daca ai un deficit de fier) sau spasmofilia (daca ai un nivel scazut de calciu si magneziu). Fa cel putin o examinare oftalmologica la doi ani. Chiar daca nu ai nevoie de ochelari corectori, o pereche de ochelari cu lentile de protectie pentru computer este foarte buna pentru sanatatea ta. Nu uita sa mergi la dentist (o data la sase luni).

Consuma multe legume si fructe!

Avantajele consumului de legume si fructe sunt numeroase si bine-cunoscute. Totusi, retineti ca acestea contin fibre, care sunt responsabile de senzatia de saturare. Fructele si legumele contin vitamine si minerale indispensabile pentru buna functionare a organismului. Contin putine calorii, in special legumele, de aceea nu sunt un pericol pentru silueta; dimpotriva, ele sunt indicate in diete.

Nu uita de vitamine si minerale!

Din pacate, chiar daca consumam zilnic fructe si legume, nu se pot asimila din alimente toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie pentru a fi sanatos. Trebuie sa luati multivitamine, de preferinta la recomandarea medicului. Mai ales primavara, cand organismul este slabit, pentru ca a asimilat mai putine fructe si legume proaspete, prin urmare, mai putine vitamine. Un nivel ridicat de vitamine si minerale fortifica corpul si spiritul.

Ce spun poftele despre sanatatea ta

Incearca sa introduci in dieta de zi cu zi anumite alimente!

De exemplu, iaurtul care contine bacterii. Ele fortifica echilibrul sistemului imunitar si restabileste echilibrul natural al organismului. Bacteriile reduc nivelul de colesterol.

Incearca sa reduci grasimile din alimente!

Alege alimente care au putine grasimi sau produse alimentare care contin “grasimi bune” (non-grasimi saturate). In general, acestea sunt grasimi vegetale. Acestea reduc nivelul de colesterol in sange, deci riscul de a avea boli cardio. Alimente care contin “grasimi bune”: nuci, seminte, alune (dar nu prajite), ulei de masline, avocado. Grasimi de evitat (saturate) sunt, de obicei, cele de origine animala, care cresc nivelul de colesterol.

Traieste momentul!

Incearca sa te bucuri de prezent fara sa te gandesti la ce ai de gand sa faci maine sau in viitor! Bucura-te de fiecare moment si sa ia lucrurile asa cum sunt ele. Este dovedit stiintific faptul ca unde nivelul de stress este mic, sistemul imunitar se fortifica.Bolile produse din cauza stresului sunt: hipertensiune arteriala, disfunctii cardiovasculare, astm, probleme de piele, depresii, insomnie, ulcer si cresterea riscului de a dezvolta cancer. Asta nu inseamna ca trebuie sa amanam toata treaba pe altadata! Sa incercam sa ne stresam intr-un mod pozitiv. Acest “stres pozitiv" ne motiveaza si ne stimuleaza.

Atentie la sanatatea pielii!

Intr-un regim alimentar echilibrat, in afara de cereale, fructe, legume si alimente probiotice, multa apa si ceai, suplimente nutritive cu vitamina A, E, seleniu si zinc sunt foarte recomandate pentru sanatatea pielii.

Fa cat mai multe exercitii fizice!

Dupa o zi lunga la locul de munca te simti epuizata si o ora de aerobic nu este tocmai ceva la care te gandesti. Insa efortul fizic este ca o eliberare, reduce tensiunea musculara, reimprospateaza starea de spirit si stimuleaza creativitatea. Exercitiile fizice stimuleaza secretia de serotonina din creier, o substanta care va ofera o stare buna de spirit.

Spune "Da!" consumului de lapte!

Mananca cereale crude!

In acest fel se vor pastra proprietatile acestora. Acestea ajuta la mentinerea unui nivel normal al glicemiei, protejeaza inima si controleaza greutatea corporala.

Acizii grasi protejeaza sanatatea sistemului nervos!

Se gasesc in special in peste: somon, pastrav, macrou si sardine. Stabilizeaza presiunea arteriala si joaca un rol foarte important in prevenirea bolilor cardiace si a unor tipuri de cancer. Sunt folositi pentru a preveni si trata starile de stres si depresia.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 sep