Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Tai Chi - sursa de echilibru si vitalitate

De în Sanatate 15 feb 2008
Arta antica a Tai Chi foloseste miscari usoare pentru a reduce stresul si a imbunatati modul de viata. Imaginile celor care practica acest sport prin miscari gratioase de dans sunt captivante si relaxante. De fapt, Tai Chi este numit si "meditatie in miscare", pentru ca se ajunge la liniste si echilibru prin miscari usoare, ce conecteaza corpul cu mintea.

Dezvoltat in China ca o forma de autoaparare, Tai Chi este un tip de exercitiu care dateaza de 2.000 de ani. Practicat constant, acesta ajuta la diminuarea stresului si la mentinerea sanatatii.

Sa intelegem practica Tai Chi


Tai Chi este o tehnica necompetitiva, un sistem individual de exercitii fizice si stretching. Cand il practici, faci o serie de miscari lente. Fiecare postura trece catre urmatoarea fara pauza. Oricine, indiferent de varsta sau mobilitate, il poate practica, intrucat nu presupune efort fizic. De fapt, Tai Chi pune accent pe tehnica si concentrare si nu pe putere si forta.

Tai Chi este folosit pentru:
- reducerea stresului;
- cresterea flexibilitatii;
- imbunatatirea puterii musculare;
- cresterea energiei, vitalitatii si agilitatii;
- cresterea bunei-dispozitii.

Tehnica are peste 100 de miscari si pozitii. Poti sa gasesti cateva care iti plac si sa le practici numai pe acelea sau sa explorezi toate posibilitatile. Intensitatea Tai Chi variaza in functie de forma si stilul practicat, unele forme fiind mai rapide decat altele. Oricum, cele mai multe stiluri sunt moderate si potrivite pentru oricine si includ modele de miscari coordonate cu respiratia. Chiar daca practicarea Tai Chi este de obicei sigura, fara riscuri, vorbeste cu un doctor inainte sa incepi un nou program, mai ales daca ai probleme cu incheieturile, coloana sau inima.

Ce alte beneficii iti ofera Tai Chi?

Ca si alte practici care fac legatura intre minte si corp, Tai Chi reduce stresul. In timpul practicarii, accentul se pune pe miscare si respiratie. Aceasta combinatie creeaza o stare de calm si relaxare. Anxietatea si tensiunea vor disparea pe parcurs ce te concentrezi asupra prezentului si efectele pot dura mult dupa terminarea sesiunii de exercitii.

Tai Chi va imbunatati si starea generala a sanatatii desi nu este un substitut al practicilor medicinale traditionale. Tehnica este sigura pentru persoanele de toate varstele si pentru toate nivelurile de pregatire fizica. Cei mai in varsta pot sa o considere atragatoare tocmai pentru ca miscarile necesita un nivel scazut de efort, fara sa forteze muschii si incheieturile. De asemenea, se poate dovedi folositoare daca ai artrita sau esti in perioada de recuperare dupa un accident.

In ciuda istoriei consistente a acestei practici, Tai Chi a inceput sa fie studiat stiintific abia in ultimii ani. Astfel, s-a demonstrat ca poate avea multe alte beneficii pe langa reducerea stresului:

- Reduce anxietatea si depresia;
- Imbunatateste echilibrul si coordonarea
- Prevenie caderile nervoase;
- Imbunatateste calitatatea somnului;
- Incetineste procesul de slabire a oaselor dupa menopauza;
- Scade tensiunea;
- Imbunatateste ritmul cardiovascular;
- Reduce durerea cronica;
- Imbunatateste conditia fizica.

Cum incepem sa practicam Tai Chi

Te intrebi cum sa te apuci de Tai Chi? Nu ai nevoie de echipament special. Pentru a obtine beneficii maxime este cel mai bine sa practici exercitiile sub supravegherea unui instructor. Acesta te poate invata cum sa practici exercitiile in siguranta, mai ales daca ai avut rani, boli de inima sau probleme de echilibru. Desi tehnica este usoara si lejera, fara efecte negative, poti sa te ranesti daca nu te misti cum trebuie. E posibil sa faci intinderi de muschi, febra musculara sau sa te dezechilibrezi dupa primele exercitii.

In timpul orelor de Tai Chi, instructorul poate sa te ghideze si sa corecteze greselile de stil pana cand tehnica se sedimenteaza. Multi prefera sa practice exercitiile in acelasi loc si la aceleasi ore in fiecare zi, ajutand astfel la dezvoltarea unui obicei. Dar daca programul tau este haotic, fa exercitiile ori de cate ori ai cateva minute libere. Poti doar sa treci prin tehnicile linistitoare ale Tai Chi fara sa faci cu adevarat miscarile daca esti prinsa intr-o situatie stresanta cum ar fi un blocaj in trafic sau un conflict la serviciu.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

MIHAELA FLAVIA GROZAV (01.03.2008, 10:10)
In Cluj este vreun antrenor de Tai Chi
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun