horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»

Afla daca jobul te epuizeaza

De în Cariera 15 feb 2008
Pentru a avea succes in proiectele tale, trebuie sa fii mereu in alerta: sa iti antrenezi calmul, capacitatea de concentrare si eficienta. Si maine, si poimaine, mai mult si mai bine. Pana la un moment dat cand apare riscul de epuizare. Ce poti sa faci atunci cand jobul incepe sa-ti afecteze sanatatea si buna-dispozitie?
E timpul sa te intorci la serviciu dupa o scurta vacanta. Ai un job stresant, ai multe responsabiliati. Chiar daca mini vacanta a fost relaxanta, intoarcerea la birou te sperie. In aceste conditii, jobul tau este terminat.

Incepi sa te intrebi daca nu cumva ai ajuns si tu la un punct critic. Sau poate, ca multi altii, ai evitat sa raspunzi la o astfel de intrebare. O privire mai detaliata asupra epuizarii si a simptomelor ei te poate face constienta de problema pe care o ai si te poate determina sa iei atitudine pana sa inceapa sa-ti afecteze sanatatea.

Ce este epuizarea si ce pune in pericol?

Epuizarea este o forma de extenuare fizica, emotionala si psihica, provocata de perioada lunga de munca intensa si solicitanta. Epuizarea este rezultatul stresului acumulat de-a lungul timpului.

Astfel, esti mai predispusa spre epuizare daca:

- Te identifici puternic cu activitatile tale incat nu exista un echilibru intre viata profesionala si cea personala;
- Incerci sa faci tot ce poti pentru toata lumea;
- Jobul tau este monoton;
- Lucrezi in consultanta, finante, publicitate sau industria bunurilor de larg consum.

Care sunt semnele epuizarii?

Intreaba-te aceste lucruri si daca vei rapunde afirmativ inseamna ca dai dovada de semne ale epuizarii:

- Te consideri a fi cinica, critica si sarcastica la locul de munca?
- Ti-ai pierdut abilitatea de a te bucura?
- Te mobilizezi cu greu sa pleci inspre serviciu si ai probleme cand trebuie sa ta apuci de treaba?
- Ai devenit mai iritabila si mai putin rabdataore cu colegii, clientii sau subordonatii?
- Simti ca te impiedici de bariere de netrecut in munca zilnica?
- Simti ca nu mai ai energie si ca nu mai esti productiva?
- Mai ai satisfactii atunci cand duci la bun sfarsit o sarcina?
- Te-ai plictisit sa te intrebe colegii “esti bine?”
- Ti s-au schimbat obiceiurile de somn si de masa?
- Te doare capul, gatul sau mijlocul?

Daca ai raspuns cu “da” la mai multe dintre aceste intrebari, este posibil sa fi ajuns la epuizare sau poti sa fii deprimata.
Identifica sursele epuizarii

Poti sa depasesti o perioada de epuizare. Dar mai intai trebuie sa intelegi care au fost cauzele ei.

Lipsa controlului: esti incapabila sa influentezi decizii care iti afecteaza jobul, cum ar fi programul de lucru sau sarcinile pe care le primesti. Mai mult decat atat, nu poti sa controlezi volumul de munca pe care il ai.

Asteptari nedefinite de la locul de munca: exemplele includ incertitudinea asupra gradului de autoritate pe care il ai sau resursele insuficiente pentru indeplinirea unor sarcini.

Dinamica disfunctionala la locul de munca: exemplele din acesta categorie includ lucrul in echipa cu o persoana certareata, subestimarea ta de catre colegi sau un sef care nu-ti apreciaza munca.

Nepotrivire de valori: daca valorile tale difera de modul in care compania isi atinge scopurile si trateaza divergentele dintre angajati, atunci acest lucru te va influenta.

Nepotrivire cu caracterul jobului: daca ai o activitate care nu se aliniaza intereselor si capacitatilor tale, este normal ca stresul sa se amplifice de-a lungul timpului.

Activitate dusa la extreme: cand un job este mereu monoton sau mereu haotic, vei avea nevoie de o energie constanta pentru a ramane concentrata. In timp, acest consum de energie te poate epuiza.

Cand este timpul sa luam masuri?


Daca simti ca ai unul dintre simptomele epuizarii, nu il ignora. Ca si stresul, epuizarea poate avea efecte semnificative asupra sanatatii precum oboseala, insomnia, pierderea greutatii sau din contra, ingrasarea. Are de asemenea potentialul de a creste riscul de depresie, anxietate si alte dificultati emotionale. Lucrul intr-un mediu care te afecteaza negativ, atat emotioanl cat si fizic, iti poate schchimba si viata personala.

Vorbeste cu un specialist sau cu doctorul tau; un consilier de cariera te poate ajuta sa-ti identifici nevoile, pasiunile, abilitatile, te poate ajuta in luarea unei decizii despre schimbarea locului de munca, fie in favoarea unui loc mai putin solicitant, fie a unui loc mai potrivit viziunii tale.

Recuperarea dupa epuizare este posibila, dar va fi nevoie de timp si de acceptarea schimbarilor. Stai cu mintea deschisa si ia in calcul toate optiunile. Nu lasa ca un job stresant sa iti afecteze sanatatea.
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr