Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Afla daca jobul te epuizeaza

De în Cariera 15 feb 2008
Pentru a avea succes in proiectele tale, trebuie sa fii mereu in alerta: sa iti antrenezi calmul, capacitatea de concentrare si eficienta. Si maine, si poimaine, mai mult si mai bine. Pana la un moment dat cand apare riscul de epuizare. Ce poti sa faci atunci cand jobul incepe sa-ti afecteze sanatatea si buna-dispozitie?
E timpul sa te intorci la serviciu dupa o scurta vacanta. Ai un job stresant, ai multe responsabiliati. Chiar daca mini vacanta a fost relaxanta, intoarcerea la birou te sperie. In aceste conditii, jobul tau este terminat.

Incepi sa te intrebi daca nu cumva ai ajuns si tu la un punct critic. Sau poate, ca multi altii, ai evitat sa raspunzi la o astfel de intrebare. O privire mai detaliata asupra epuizarii si a simptomelor ei te poate face constienta de problema pe care o ai si te poate determina sa iei atitudine pana sa inceapa sa-ti afecteze sanatatea.

Ce este epuizarea si ce pune in pericol?

Epuizarea este o forma de extenuare fizica, emotionala si psihica, provocata de perioada lunga de munca intensa si solicitanta. Epuizarea este rezultatul stresului acumulat de-a lungul timpului.

Astfel, esti mai predispusa spre epuizare daca:

- Te identifici puternic cu activitatile tale incat nu exista un echilibru intre viata profesionala si cea personala;
- Incerci sa faci tot ce poti pentru toata lumea;
- Jobul tau este monoton;
- Lucrezi in consultanta, finante, publicitate sau industria bunurilor de larg consum.

Care sunt semnele epuizarii?

Intreaba-te aceste lucruri si daca vei rapunde afirmativ inseamna ca dai dovada de semne ale epuizarii:

- Te consideri a fi cinica, critica si sarcastica la locul de munca?
- Ti-ai pierdut abilitatea de a te bucura?
- Te mobilizezi cu greu sa pleci inspre serviciu si ai probleme cand trebuie sa ta apuci de treaba?
- Ai devenit mai iritabila si mai putin rabdataore cu colegii, clientii sau subordonatii?
- Simti ca te impiedici de bariere de netrecut in munca zilnica?
- Simti ca nu mai ai energie si ca nu mai esti productiva?
- Mai ai satisfactii atunci cand duci la bun sfarsit o sarcina?
- Te-ai plictisit sa te intrebe colegii “esti bine?”
- Ti s-au schimbat obiceiurile de somn si de masa?
- Te doare capul, gatul sau mijlocul?

Daca ai raspuns cu “da” la mai multe dintre aceste intrebari, este posibil sa fi ajuns la epuizare sau poti sa fii deprimata.
Identifica sursele epuizarii

Poti sa depasesti o perioada de epuizare. Dar mai intai trebuie sa intelegi care au fost cauzele ei.

Lipsa controlului: esti incapabila sa influentezi decizii care iti afecteaza jobul, cum ar fi programul de lucru sau sarcinile pe care le primesti. Mai mult decat atat, nu poti sa controlezi volumul de munca pe care il ai.

Asteptari nedefinite de la locul de munca: exemplele includ incertitudinea asupra gradului de autoritate pe care il ai sau resursele insuficiente pentru indeplinirea unor sarcini.

Dinamica disfunctionala la locul de munca: exemplele din acesta categorie includ lucrul in echipa cu o persoana certareata, subestimarea ta de catre colegi sau un sef care nu-ti apreciaza munca.

Nepotrivire de valori: daca valorile tale difera de modul in care compania isi atinge scopurile si trateaza divergentele dintre angajati, atunci acest lucru te va influenta.

Nepotrivire cu caracterul jobului: daca ai o activitate care nu se aliniaza intereselor si capacitatilor tale, este normal ca stresul sa se amplifice de-a lungul timpului.

Activitate dusa la extreme: cand un job este mereu monoton sau mereu haotic, vei avea nevoie de o energie constanta pentru a ramane concentrata. In timp, acest consum de energie te poate epuiza.

Cand este timpul sa luam masuri?


Daca simti ca ai unul dintre simptomele epuizarii, nu il ignora. Ca si stresul, epuizarea poate avea efecte semnificative asupra sanatatii precum oboseala, insomnia, pierderea greutatii sau din contra, ingrasarea. Are de asemenea potentialul de a creste riscul de depresie, anxietate si alte dificultati emotionale. Lucrul intr-un mediu care te afecteaza negativ, atat emotioanl cat si fizic, iti poate schchimba si viata personala.

Vorbeste cu un specialist sau cu doctorul tau; un consilier de cariera te poate ajuta sa-ti identifici nevoile, pasiunile, abilitatile, te poate ajuta in luarea unei decizii despre schimbarea locului de munca, fie in favoarea unui loc mai putin solicitant, fie a unui loc mai potrivit viziunii tale.

Recuperarea dupa epuizare este posibila, dar va fi nevoie de timp si de acceptarea schimbarilor. Stai cu mintea deschisa si ia in calcul toate optiunile. Nu lasa ca un job stresant sa iti afecteze sanatatea.
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 dec