chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

De în Sanatate 12 iun 2014
Vara asta stii deja ca trebuie sa fii intr-o forma de zile mari, asa ca sanatatea ta este pe primul plan. Fiind un anotimp cu temperaturi extrem de mari, organismul tau va munci mai mult pentru a-l "racori", asa ca va trebui sa ai grija de el in urmatoarele luni.

1. Racoreste-te si mentine-ti corpul cat mai hidratat. Bea apa, cel putin doua pana la patru cani si creste cantitatea de lichid pana la cel putin doi litri pe zi. Daca esti implicata in diverse activitati sportive sau faci exercitii fizice cu regularitate, atunci ar trebui sa bei mai multa apa. Majoritatea oamenilor au nevoie sa bea 2-3 litri de lichide pe zi - si chiar mai mult de atat daca este vara.

2. In timp ce te bucuri de soare si de timpul petrecut in aer liber, protejeaza-te de expunerea excesiva la lumina soarelui intr-un mod simplu: este indicat sa porti o palarie de soare si sa folosesti produse cu factor de protectie solara cat mai naturale, care sa nu contina chimicale in exces. Poarta in geanta un gel cu aloe vera pentru situatiile in care suferi de arsuri solare, iar acasa ar fi util sa ai o planta de aloe vera care poate trata orice tip de arsura.

3. Incepe sau mentine un program de exercitii. Activitatea fizica, aerobicul sunt importante pentru mentinerea unei inimi sanatoase si puternice. Daca te antrenezi doar la sala, incearca sa iti aloci un timp pentru a face activitati relaxante in aer liber - drumetii, ciclism, inot sau tenis. Daca faci acest gen de activitati, te vor ajuta sa iti mentii corpul si mintea in forma.

4. Bucura-te de recompensele pe care ti le ofera natura - fructe de sezon si legume proaspete in cea mai buna forma in care le poti gasi: organice. Consuma alimente care sunt usoare si racoritoare, cum ar fi fructele proaspete, sucurile de legume, salatele crude vitale pentru sanatatea ta. Si nu uita sa bei apa din belsug - aceasta iti va hidrata corpul pentru a fi pregatit pentru activitatile de vara. Include unele proteine la una sau doua mese din zi. Exista o multime de proteine slabe si hranitoare, care nu necesita gatire. Cele mai multe dintre aceste proteine usoare se completeaza perfect cu fructele si legumele - nuci, seminte, boabe incoltite sau germinate, produse din soia, iaurt, kefir, branza de vaci. Poti consuma, de asemenea, carne de peste si carnea de la pasarile din curte.

5. Relaxeaza-te si respira. Ai lucrat din greu toata primavara, mai ales de cand ai avut ultimul concediu. Asa ca acesta este anotimpul ideal pentru a incetini un pic ritmul si pentru a absorbi lumina care stimuleaza centrul hormonal de comanda. Lasa-ti telefonul mobil acasa sau ia-ti o saptamana libera, in care sa nu te uiti la televizor. Renunta la internet si incearca sa petreci cat mai putin timp pe retelele de socializare.

6. Ceaiurile de zi sunt minunate in aceasta perioada a anului. Foloseste ceaiurile din flori, plante si din frunze (sau pliculete de ceai) pe care sa le pui intr-un pahar umplut pe jumatate cu apa de izvor. Hibiscus, menta, musetelul, lemon grass-ul - toate sunt alegeri bune. Sau poti folosi plante locale, care se gasesc in tara noastra - teiul, musetelul, sunatoarea - sau chiar plante medicinale. Poti sa lasi aceste ceaiuri la soare timp de 2-3 ore sau chiar intreaga zi, la infuzat.

7. Suplimentele nutritive te pot ajuta si iti pot oferi o cantitate mare de energie fizica, incuranjandu-te sa faci activitati de vara. Complexul de vitamine B calmeaza sistemul nervos si este util in productia de energie la nivel celular. Iar vitamina C si alti antioxidanti protejeaza organismul impotriva stresului, factorilor de poluare chimica si produsele derivate bio-chimice. Insa exista si cateva ierburi si plante utile pe timp de vara: ginseng siberian - folosit ca tonic - iti ofera energie si te protejeaza impotriva stresului; dong quai este un tonic pentru femei; boabele de paducel sunt bune pentru inima, iar radacina de lemn dulce contribuie la echilibrul energetic si ajuta digestia.

8. Profita de lunile de vara si foloseste acest interval pentru a aprofunda planul spiritual al vietii tale, mediteaza si schimbati obiceiurile pe care le aveai in primavara anului. Incepe prin a te inscrie la un curs de hatha yoga sau cauta idei de activitati relaxante care te-ar putea interesa pe viitor. Planifica o vacanta care sa includa aceste noi interese si care iti ofera timpul necesar pentru a citi, pentru a te relaxa, pentru a contempla si pentru a respira.

9. Mai presus de toate acestea, ofera-ti un timp in care sa te bucuri cu adevarat de natura. Acest lucru se poate intampla chiar si intr-un parc din orasul tau daca stii sa te relaxezi si vei lasa natura sa te inconjoare. Atunci cand calatoresti, incearca sa faci activitati in care sa implici familia ta. Dar nu uita de trusa de prim ajutor in caz de muscaturi, intepaturi de albine si alte leziuni vizibile. Dupa drumetiile in aer liber, verifica sa nu existe capuse pe corpul tau. Ai grija sa nu iti arzi pielea la soare, stai un timp la umbra si bea cat mai multa apa. Sursa

Citeste si: Sangerarile abundente in timpul menstruatiei indica... 

Cea mai simpla metoda de regenerare a sistemului imunitar 

Dovada stiintifica ca suntem ceea ce gandim: Neuropeptidele 

Yoga reduce inflamatia si scurteaza perioada de convalescenta

5 metode de a calma o durere de cap

7 decizii care te feresc de microbi

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar