1. Tine telecomanda la indemana!
Cum adica? De fiecare data cand simti ca mintea ti-o ia razna si pamantul iti fuge de sub picioare, pune stop dramei si schimba canalul! Striga, in gand daca nu esti singura, "Stop!" si scutura-ti mintea de ganduri care-ti aduc neliniste.
2. Vizualizeaza linistea, bunastarea, fericirea
Cand te trezesti gandindu-te speriata la urmarile unei decizii pe care ai luat-o, preia controlul si inlocuieste imaginile cu unele pozitive, cu ceea ce iti doresti sa se intample sau pur si simplu cu o amintire placuta sau orice alta combinatie care te linisteste.
3. Concentreaza-te pe respiratie
Inspira si expira profund, incetineste ritmul si relaxeaza-ti corpul, eventual asezata pe un scaun.
4. Fa cativa pasi
Fie ca iesi sa plimbi cainele, al tau sau al unei prietene, fie ca faci o scurta plimbare in parc, este important sa te misti, sa iti aerisesti mintea si eventual sa asculti putina muzica in timp ce faci aceasta pauza. Concentreaza-te asupra fiecarui pas pe care il faci si nu rememora cele petrecute in ziua sau saptamana respectiva.
5. Tine un jurnal
Uneori, doar faptul ca le scrii pe hartie te ajuta sa iti eliberezi mintea. Rezerva-ti cateva minute inainte de a merge la culcare pentru a-ti trece in revista gandurile, grijile si orice alt detaliu care nu-ti da pace, apoi inchide agenda si vei vedea ca somnul iti va fi mult mai odihnitor.
6. Fii atenta
Orice ai face, incearca sa te concentrezi asupra fiecarui cuvant pe care il spui sau il citesti, fiecarui sunet pe care il auzi, fiecarei texturi pe care o atingi sau arome pe care o simti. Pastreaza-ti concentrarea si asta te va ajuta sa iti tii minte sub control, astfel sa nu se avante prin locuri nepermise.
7. Fii prezenta
Inceteaza sa mai aduci trecutul si viitorul in discutie. Traieste prezentul si restul se rezolva de la sine.
Citeste si:
7 tehnici pentru o viata lipsita de griji
Succes garantat - Cele 3 solutii pentru orice problema!
Iesi din zona de confort - Adopta obiceiuri de invingator in 7 etape!
Aventura la birou? Testul care iti spune daca va functiona
8 trucuri care te fac populara pe Facebook!
