Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

7 trucuri ca sa eviti oboseala psihica!

De în Cariera 13 iul 2013
Pe masura ce responsabilitatile se aduna si timpul liber se diminueaza simtitor, risti ca tornada gandurilor negre sa te ia pe sus, iar mintea iti ia pur si simplu foc. Exista, insa, modalitati prin care poti scapa de oboseala psihica iminenta si de senzatia ca iti traiesti viata pe repede inainte.

1. Tine telecomanda la indemana!

Cum adica? De fiecare data cand simti ca mintea ti-o ia razna si pamantul iti fuge de sub picioare, pune stop dramei si schimba canalul! Striga, in gand daca nu esti singura, "Stop!" si scutura-ti mintea de ganduri care-ti aduc neliniste.

2. Vizualizeaza linistea, bunastarea, fericirea

Cand te trezesti gandindu-te speriata la urmarile unei decizii pe care ai luat-o, preia controlul si inlocuieste imaginile cu unele pozitive, cu ceea ce iti doresti sa se intample sau pur si simplu cu o amintire placuta sau orice alta combinatie care te linisteste.

3. Concentreaza-te pe respiratie

Inspira si expira profund, incetineste ritmul si relaxeaza-ti corpul, eventual asezata pe un scaun.

4. Fa cativa pasi

Fie ca iesi sa plimbi cainele, al tau sau al unei prietene, fie ca faci o scurta plimbare in parc, este important sa te misti, sa iti aerisesti mintea si eventual sa asculti putina muzica in timp ce faci aceasta pauza. Concentreaza-te asupra fiecarui pas pe care il faci si nu rememora cele petrecute in ziua sau saptamana respectiva. 

5. Tine un jurnal

Uneori, doar faptul ca le scrii pe hartie te ajuta sa iti eliberezi mintea. Rezerva-ti cateva minute inainte de a merge la culcare pentru a-ti trece in revista gandurile, grijile si orice alt detaliu care nu-ti da pace, apoi inchide agenda si vei vedea ca somnul iti va fi mult mai odihnitor.  

6. Fii atenta

Orice ai face, incearca sa te concentrezi asupra fiecarui cuvant pe care il spui sau il citesti, fiecarui sunet pe care il auzi, fiecarei texturi pe care o atingi sau arome pe care o simti. Pastreaza-ti concentrarea si asta te va ajuta sa iti tii minte sub control, astfel sa nu se avante prin locuri nepermise.

7. Fii prezenta

Inceteaza sa mai aduci trecutul si viitorul in discutie. Traieste prezentul si restul se rezolva de la sine. 

Citeste si:

7 tehnici pentru o viata lipsita de griji

Succes garantat - Cele 3 solutii pentru orice problema!

Iesi din zona de confort - Adopta obiceiuri de invingator in 7 etape!  

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun