7 SUPERalimente indispensabile oricarui copil

Deci nu mai sta pe ganduri! Chiar daca ai sa-i pui copilului tau in farfurie numai unul sau doua dintre super-alimentele enumerate mai jos, tot faci un lucru bun. Iata care sunt:

1. Avocado. E bogat in grasimi monosaturate „bune” si saraca in colesterol „rau”. De asemenea, avocado e o foarte buna sursa de fibre, care stabilizeaza nivelul glicemiei si este plin cu vitamina E, care-ti protejeaza celulele de radicalii liberi. Incearca sa-i pregatesti puiului tau un pireu din avocado, cu sare si putin suc de lamaie si iaurt. Il va adora.

2. Afinele. Pline de vitamine, minerale si antioxidanti – substante care scad eliminarea chimicalelor ce pot dauna celulelor – afinele pot ajuta la scaderea nivelului colesterolului, imbunatatirea memoriei si sunt un adversar redutabil impotriva cancerului. Culmea e ca isi pastreaza proprietatile curative indiferent daca le cumperi proaspete ori congelate.

3. Ovaz. Terciul de ovaz va tine glicemia copilului tau sub control, ii va da senzatia de satietate si va ajuta la eliminarea colesterolului „rau” din organismul lui. Nu uita de el in nicio dimineata si ai grija sa-l prepari cu lapte in loc de apa si sa-l asezonezi cu niste afine pentru a-i asigura copilului tau energia necesara pana la masa de pranz.

4. Somonul. Acest peste e bogat in grasimi sanatoase de genul acizilor omega-3 care pot scadea riscul aparitiei bolilor cardiace.

5. Spanacul. O sursa excelenta de fier, calciu si acid folic, alaturi de vitaminele C si A, spanacul este grozav pentru creier si oase. Aceasta leguma de nota 10 are o aroma grozava si se  gateste cat ai zice peste. Adauga-o in supa, strecoara-o in salata de rosii sau fa un piure. Copilul tau va aprecia cu siguranta efortul.

6. Cartofii noi. Plini de vitaminele C, D si E, plus calciu, potasiu, fier si fibre, cartofii vor face ca digestia puiului tau sa mearga ca pe roate.

7. Iaurtul. Bogat in calciu si fiind o foarte buna sursa de proteine, iaurtul ajuta la cladirea unor oase si a unor dinti puternici. De asemenea, inlesneste digestia si elimina bacteriile „rele” din tubul digestiv. Sfatul expertilor e sa ii servesti puiul tau cate un iaurt in fiecare zi.