6 alimente care combat depresia de iarna

Acestea sunt primele semne ale depresiei de iarna. Boala poate fi declansata de reducerea luminii naturale, de temperaturile scazute si de aparitia primelor raceli.

In randurile de mai jos noi iti dezvalui o lista cu cele mai importante alimente care te vor ajuta sa combati depresia de iarna:

1. Verdeturile

Au proprietati ce te ajuta in combaterea tusei si iti reduc aparitia bolilor sistemului respirator. In plus ele reduc si riscul aparitiei bolilor de inima.

2. Citricele

Acestea nu doar ca te ajuta la intarirea sistemului imunitar, datorita vitaminei C pe care o au in compozitie, dar contribuie si la fixarea in organism a unor antioxidanti care lupta impotriva cancerului.

3. Alimente care contin sulf

Sulful este o substanta minerala, de culoare galbena, foarte importanta pentru sanatate. Sursele alimentare din care poate fi asimilat sunt: galbenusul de ou, usturoiul, ceapa si produsele ce contin proteine. Compusii sulfului au un rol important in producerea energiei, in coagularea sangelui si in sinteza colagenului enzimelor.

4. Alimente bogate in betacaroten

Betacarotenul este un antioxidant, transformat de organism in pro-vitamina A, care impiedica oxidarea celulelor si protejeaza organismul de radicalii liberi, care cauzeaza aparitia bolilor cronice.

5. Alimente bogate in Omega 3

Acestea au un rol important in organismul nostru, deoarece previn aparitia virusilor. Alimentele care contin Omega 3 sunt fasolea, somonul si uleiurile vegetale.

6. Mineralele

Numeroasele studii au demonstrat ca alimentele bogate in zinc te ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic.

Sursa: Esmas.com 

Citeste si:

Te-ai lasat de fumat? Cum combati efectele negative ale nicotinei

5 lucruri pe care doar oamenii cu depresie le inteleg cu adevarat

Culorile luminoase ajuta impotriva depresiei sezoniere