6 alimente care combat depresia de iarna

De în Sanatate 20 oct 2014
De cand sezonul rece si-a facut aparitia te simti mereu stresata, obosita, simti ca timpul nu-ti mai ajunge si vrei sa mananci tot mai multe dulciuri?

Acestea sunt primele semne ale depresiei de iarna. Boala poate fi declansata de reducerea luminii naturale, de temperaturile scazute si de aparitia primelor raceli.

In randurile de mai jos noi iti dezvalui o lista cu cele mai importante alimente care te vor ajuta sa combati depresia de iarna:

1. Verdeturile

Au proprietati ce te ajuta in combaterea tusei si iti reduc aparitia bolilor sistemului respirator. In plus ele reduc si riscul aparitiei bolilor de inima.

2. Citricele

Acestea nu doar ca te ajuta la intarirea sistemului imunitar, datorita vitaminei C pe care o au in compozitie, dar contribuie si la fixarea in organism a unor antioxidanti care lupta impotriva cancerului.

3. Alimente care contin sulf

Sulful este o substanta minerala, de culoare galbena, foarte importanta pentru sanatate. Sursele alimentare din care poate fi asimilat sunt: galbenusul de ou, usturoiul, ceapa si produsele ce contin proteine. Compusii sulfului au un rol important in producerea energiei, in coagularea sangelui si in sinteza colagenului enzimelor.

4. Alimente bogate in betacaroten

Betacarotenul este un antioxidant, transformat de organism in pro-vitamina A, care impiedica oxidarea celulelor si protejeaza organismul de radicalii liberi, care cauzeaza aparitia bolilor cronice.

5. Alimente bogate in Omega 3

Acestea au un rol important in organismul nostru, deoarece previn aparitia virusilor. Alimentele care contin Omega 3 sunt fasolea, somonul si uleiurile vegetale.

6. Mineralele

Numeroasele studii au demonstrat ca alimentele bogate in zinc te ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic.

Sursa: Esmas.com 

Citeste si:

Te-ai lasat de fumat? Cum combati efectele negative ale nicotinei

5 lucruri pe care doar oamenii cu depresie le inteleg cu adevarat

Culorile luminoase ajuta impotriva depresiei sezoniere


Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 aug