horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»

6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

De în Sanatate 15 mai 2014
Mintea ta si corpul tau iti vor multumi pentru ca ai facut aceste alegeri inteligente.

Saptamana cuprinsa intre 11 si 17 mai 2014 reprezinta Saptamana dedicata Sanatatii Femeilor. Asa ca specialistii americani ne ofera astazi cateva sfaturi si recomandari despre cum putem sa ne ingrijim pe noi mai bine - atat la nivel fizic, cat si la nivel mental.

Dar pentru a dobandi o viata mai sanatoasa si mai armonioasa, asta nu inseamna ca trebuie sa faci o revizuire masiva a tuturor capitolelor ce tin de sanatate. Poti face mici schimbari in rutina ta zilnica, iar acestea te pot ajuta sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate, cu foarte putin efort. Pentru a-ti dovedi asta, ti-am pregatit un set de schimbari instant pe care le poti face in fiecare zi a saptamanii.

Alegerea inteligenta nr. 1: Daca pana acum in timpul pauzei de pranz de la serviciu nu faceai altceva decat sa muncesti, este momentul sa iti schimbi strategia: da o plimbare scurta la pranz. Faptul ca faci o plimbare in timpul orelor de serviciu iti poate creste creativitatea cu pana la 60 de procente.

Alegerea inteligenta nr. 2: Pana acum, te gandeai numai la alimente "low-fat" (cu putine grasimi). Specialisti iti spun ca e momentul sa schimbi modul de gandire si sa te axezi pe "healthy fat", adica pe grasimi sanatoase. Alimentele care contin grasimi sanatoase, precum avocado si diverse nuci si seminte, au un avantaj major: stomacului ii ia mai mult timp pentru a le digera si prin urmare tu ai senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat.

Alegerea inteligenta nr. 3: Pana acum, cand mergeai la cabinetul medical, tu erai cea care raspundea la intrebarile doctorului. Iata schimbarea pe care trebuie sa o faci in ceea ce priveste mentalitatea cu care ai fost obisnuita: tu trebuie sa fii cea care ii pune doctorului intrebari. Nu te mai grabi si intreaba-ti medicul de familie tot ce vrei sa stii. Cauta prin diverse surse si invata ce tip de intrebari ar trebui sa ii adresezi medicului tau.

Alegerea inteligenta nr. 4: Ai o metoda invechita si esti constienta de asta: iti tii evidenta ciclului menstrual pe un calendar. Dar in epoca vitezei, ar trebui sa profiti din plin de noile tehnologii si sa folosesti o aplicatie specializata pe monitorizarea ovulatiei. Daca folosesti astfel de aplicatii care iti monitorizeaza ovulatia si ciclul mentrual, asa poti elimina etapa aceea de "ghicire" si de "previziune", gandindu-te cand o sa iti vina ciclul luna viitoare si nu mai este nevoie sa iti calculezi cand sunt cele mai fertile zile ale tale, astfel incat sa stii cand este cel mai indicat sa concepi un copil sau, din contra, cand ar trebui sa fii mai atenta daca nu vrei sa ramai insarcinata.

Alegerea inteligenta nr. 5: Pana acum, obisnuiai sa iti periezi dintii imediat dupa ce consumai cafea sau vin rosu. Ei bine, si asta este o metoda invechita, asa ca e cazul sa faci o mica schimbare inteligenta: asteapta 30 de minute inainte de a-ti peria dintii daca ai baut cafea sau vin rosu. Saliva ta are nevoie de timp pentru a ataca acizii care distrug smaltul dintilor tai. Asa ca cel mai indicat este sa astepti o jumatate de ora si sa lasi saliva sa isi faca treaba.

Alegerea inteligenta nr. 6: Pana acum, stiai ca este bine sa incluzi in dieta ta orezul brun. Ei bine, nutritionistii te sfatuiesc sa mananci noul aliment care te ajuta in lupta cu kilogramele: quinoa. Quinoa are cu 6 procente mai multe fibre alimentare, cu 3 grame mai multe proteine si cantitati mai mari de potasiu si de fier. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani 

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil

Sarcina emotionala este reala - Ce spun studiile

Stresul este contagios - Cum se transmite

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

Beneficiile pe care le are cafeaua pentru sanatatea ta

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 aug