jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

De în Sanatate 15 mai 2014
Mintea ta si corpul tau iti vor multumi pentru ca ai facut aceste alegeri inteligente.

Saptamana cuprinsa intre 11 si 17 mai 2014 reprezinta Saptamana dedicata Sanatatii Femeilor. Asa ca specialistii americani ne ofera astazi cateva sfaturi si recomandari despre cum putem sa ne ingrijim pe noi mai bine - atat la nivel fizic, cat si la nivel mental.

Dar pentru a dobandi o viata mai sanatoasa si mai armonioasa, asta nu inseamna ca trebuie sa faci o revizuire masiva a tuturor capitolelor ce tin de sanatate. Poti face mici schimbari in rutina ta zilnica, iar acestea te pot ajuta sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate, cu foarte putin efort. Pentru a-ti dovedi asta, ti-am pregatit un set de schimbari instant pe care le poti face in fiecare zi a saptamanii.

Alegerea inteligenta nr. 1: Daca pana acum in timpul pauzei de pranz de la serviciu nu faceai altceva decat sa muncesti, este momentul sa iti schimbi strategia: da o plimbare scurta la pranz. Faptul ca faci o plimbare in timpul orelor de serviciu iti poate creste creativitatea cu pana la 60 de procente.

Alegerea inteligenta nr. 2: Pana acum, te gandeai numai la alimente "low-fat" (cu putine grasimi). Specialisti iti spun ca e momentul sa schimbi modul de gandire si sa te axezi pe "healthy fat", adica pe grasimi sanatoase. Alimentele care contin grasimi sanatoase, precum avocado si diverse nuci si seminte, au un avantaj major: stomacului ii ia mai mult timp pentru a le digera si prin urmare tu ai senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat.

Alegerea inteligenta nr. 3: Pana acum, cand mergeai la cabinetul medical, tu erai cea care raspundea la intrebarile doctorului. Iata schimbarea pe care trebuie sa o faci in ceea ce priveste mentalitatea cu care ai fost obisnuita: tu trebuie sa fii cea care ii pune doctorului intrebari. Nu te mai grabi si intreaba-ti medicul de familie tot ce vrei sa stii. Cauta prin diverse surse si invata ce tip de intrebari ar trebui sa ii adresezi medicului tau.

Alegerea inteligenta nr. 4: Ai o metoda invechita si esti constienta de asta: iti tii evidenta ciclului menstrual pe un calendar. Dar in epoca vitezei, ar trebui sa profiti din plin de noile tehnologii si sa folosesti o aplicatie specializata pe monitorizarea ovulatiei. Daca folosesti astfel de aplicatii care iti monitorizeaza ovulatia si ciclul mentrual, asa poti elimina etapa aceea de "ghicire" si de "previziune", gandindu-te cand o sa iti vina ciclul luna viitoare si nu mai este nevoie sa iti calculezi cand sunt cele mai fertile zile ale tale, astfel incat sa stii cand este cel mai indicat sa concepi un copil sau, din contra, cand ar trebui sa fii mai atenta daca nu vrei sa ramai insarcinata.

Alegerea inteligenta nr. 5: Pana acum, obisnuiai sa iti periezi dintii imediat dupa ce consumai cafea sau vin rosu. Ei bine, si asta este o metoda invechita, asa ca e cazul sa faci o mica schimbare inteligenta: asteapta 30 de minute inainte de a-ti peria dintii daca ai baut cafea sau vin rosu. Saliva ta are nevoie de timp pentru a ataca acizii care distrug smaltul dintilor tai. Asa ca cel mai indicat este sa astepti o jumatate de ora si sa lasi saliva sa isi faca treaba.

Alegerea inteligenta nr. 6: Pana acum, stiai ca este bine sa incluzi in dieta ta orezul brun. Ei bine, nutritionistii te sfatuiesc sa mananci noul aliment care te ajuta in lupta cu kilogramele: quinoa. Quinoa are cu 6 procente mai multe fibre alimentare, cu 3 grame mai multe proteine si cantitati mai mari de potasiu si de fier. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani 

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil

Sarcina emotionala este reala - Ce spun studiile

Stresul este contagios - Cum se transmite

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

Beneficiile pe care le are cafeaua pentru sanatatea ta

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul