dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»

6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

De în Sanatate 15 mai 2014
Mintea ta si corpul tau iti vor multumi pentru ca ai facut aceste alegeri inteligente.

Saptamana cuprinsa intre 11 si 17 mai 2014 reprezinta Saptamana dedicata Sanatatii Femeilor. Asa ca specialistii americani ne ofera astazi cateva sfaturi si recomandari despre cum putem sa ne ingrijim pe noi mai bine - atat la nivel fizic, cat si la nivel mental.

Dar pentru a dobandi o viata mai sanatoasa si mai armonioasa, asta nu inseamna ca trebuie sa faci o revizuire masiva a tuturor capitolelor ce tin de sanatate. Poti face mici schimbari in rutina ta zilnica, iar acestea te pot ajuta sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate, cu foarte putin efort. Pentru a-ti dovedi asta, ti-am pregatit un set de schimbari instant pe care le poti face in fiecare zi a saptamanii.

Alegerea inteligenta nr. 1: Daca pana acum in timpul pauzei de pranz de la serviciu nu faceai altceva decat sa muncesti, este momentul sa iti schimbi strategia: da o plimbare scurta la pranz. Faptul ca faci o plimbare in timpul orelor de serviciu iti poate creste creativitatea cu pana la 60 de procente.

Alegerea inteligenta nr. 2: Pana acum, te gandeai numai la alimente "low-fat" (cu putine grasimi). Specialisti iti spun ca e momentul sa schimbi modul de gandire si sa te axezi pe "healthy fat", adica pe grasimi sanatoase. Alimentele care contin grasimi sanatoase, precum avocado si diverse nuci si seminte, au un avantaj major: stomacului ii ia mai mult timp pentru a le digera si prin urmare tu ai senzatia de satietate pentru un timp mai indelungat.

Alegerea inteligenta nr. 3: Pana acum, cand mergeai la cabinetul medical, tu erai cea care raspundea la intrebarile doctorului. Iata schimbarea pe care trebuie sa o faci in ceea ce priveste mentalitatea cu care ai fost obisnuita: tu trebuie sa fii cea care ii pune doctorului intrebari. Nu te mai grabi si intreaba-ti medicul de familie tot ce vrei sa stii. Cauta prin diverse surse si invata ce tip de intrebari ar trebui sa ii adresezi medicului tau.

Alegerea inteligenta nr. 4: Ai o metoda invechita si esti constienta de asta: iti tii evidenta ciclului menstrual pe un calendar. Dar in epoca vitezei, ar trebui sa profiti din plin de noile tehnologii si sa folosesti o aplicatie specializata pe monitorizarea ovulatiei. Daca folosesti astfel de aplicatii care iti monitorizeaza ovulatia si ciclul mentrual, asa poti elimina etapa aceea de "ghicire" si de "previziune", gandindu-te cand o sa iti vina ciclul luna viitoare si nu mai este nevoie sa iti calculezi cand sunt cele mai fertile zile ale tale, astfel incat sa stii cand este cel mai indicat sa concepi un copil sau, din contra, cand ar trebui sa fii mai atenta daca nu vrei sa ramai insarcinata.

Alegerea inteligenta nr. 5: Pana acum, obisnuiai sa iti periezi dintii imediat dupa ce consumai cafea sau vin rosu. Ei bine, si asta este o metoda invechita, asa ca e cazul sa faci o mica schimbare inteligenta: asteapta 30 de minute inainte de a-ti peria dintii daca ai baut cafea sau vin rosu. Saliva ta are nevoie de timp pentru a ataca acizii care distrug smaltul dintilor tai. Asa ca cel mai indicat este sa astepti o jumatate de ora si sa lasi saliva sa isi faca treaba.

Alegerea inteligenta nr. 6: Pana acum, stiai ca este bine sa incluzi in dieta ta orezul brun. Ei bine, nutritionistii te sfatuiesc sa mananci noul aliment care te ajuta in lupta cu kilogramele: quinoa. Quinoa are cu 6 procente mai multe fibre alimentare, cu 3 grame mai multe proteine si cantitati mai mari de potasiu si de fier. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani 

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil

Sarcina emotionala este reala - Ce spun studiile

Stresul este contagios - Cum se transmite

Programul detaliat al zilei, pentru o relaxare completa

Beneficiile pe care le are cafeaua pentru sanatatea ta

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 mai