Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 pasi pentru o viata mai putin stresanta

De în Sanatate 1 mai 2014
Specialistii in managementul stresului iti ofera astazi 5 "instrumente" care te ajuta sa incepi o rutina zilnica numai buna de demolat zidurile stresului care iti acapareaza viata.

Care este rostul stresului in viata noastra? De ce il avem? Ei bine, corpul nostru experimenteaza si traieste multe feluri de stres, iar unele dintre aceste "forme" sunt necesare pentru ca organismul sa raspunda corespunzator in fata bolii sau in fata evenimentelor dificile sau periculoase.

Insa in zilele noastre, multe dintre noi inca mai raspund la frustrari relativ minore sau la evenimentele neasteptate cu o cantitate de stres considerabila, care nu este necesara. Asa ca nu trebuie sa traim permanent cu aceasta stare de stres.

Iar cel mai important este sa stim cum sa evitam sa ramanem in aceasta stare sau sa reducem stresul din viata noastra de zi cu zi. Tocmai de aceea astazi iti detaliem 5 pasi pentru a avea o viata mai putin stresanta:

Pasul 1: Sanatatea ta este prioritatea - tu o faci asa

Multi oameni nu sunt "conectati", nu sunt "acordati" la muzica organismului lor si nu sunt contienti - decat atunci cand este prea tarziu - de efectul pe care il are stresul asupra lor. Este important sa ai o buna intelegere asupra mintii tale, corpului tau si sufletului tau. De asemenea, este important sa stii cum sa iti protejezi mintea si corpul de stres si de stricaciunile pe care le poate cauza. Stresul este principala cauza a unei stari de sanatate precare si depinde de tine sa reduci nivelul de stres, atunci cand este posibil, si sa indepartezi factorii stresanti nedoriti din viata ta.

Pasul 2: Trebuie sa obtii un somn bun pe timpul noptii

Somnul este esential in mentinerea unei sanatati bune atat la nivel mental, cat si la nivel fizic. Este un leac natural; este oportunitatea pe care o au creierul si corpul tau de a se repara singure dupa stresul la care au fost supuse ziua si de a construi si dezvolta energie pentru viitor. Insa multi adulti au insomnie de mai multe ori pe saptamana. Gandeste-te putin: cum este ziua ta daca ai avut un somn precar cu o noapte inainte? Esti iritabila, artagoasa si reactionezi chiar si la cea mai mica provocare. Acum gandeste-te la aceke zile in care ai dormit bine si te-ai trezit dimineata odihnita. Iti dai seama ca in al doilea caz te simti mai pregatita sa infrunti lucrurile la munca si poti sa stai calma chiar si cand esti presata la job.

Pasul 3: Practica o forma de respiratie profunda, adanca

Oamenii pot rezista doar cateva minute (cel mult) fara oxigen. Oxigenul este, fara indoiala, cel mai important nutrient al corpului - fiecare celula din organismul nostru are nevoie de el pentru a functiona eficient. Cu toate acestea, creierul este cel mai mare "consumator" de oxigen din corp. Respiratia serveste in doua directii: 1. ea te ajuta sa iei oxigenul si apoi sa fie transportat in toate partile corpului prin intermediul sistemului circulator; si 2. Respiratia ajuta la eliminarea toxinelor, deseurilor - cum este dioxidul de carbon. Oxigenul te ajuta sa iti eliberezi mintea, iti intinereste pielea si iti energizeaza intregul corp.

Pe de alta parte, lipsa oxigenului poate duce la surmenaj, o incetineala in gandire, lipsa concentrarii, depresie si anxietate. Daca vrei sa te eliberezi de stres, sa scapi de tot ceea ce te apasa, practica o forma de respiratie profunda - acesta este unul dintre cele mai bune servicii pe care le poti face propriei persoane. Chiar si in situatiile normale, daca respiri adanc, complet, inhaland oxigenul si expirand corect, te poate ajuta sa te relaxezi.

Pasul 4: Mentine-te hidratata

Atunci cand nu suntem hidratate corespunzator, noi, femeile, putem experimenta orice fel de simptome - de la dureri de cap usoare si oboseala, pana la convulsii - care pot fi un simptom de deshidratare severa. Simptomele stresului si deshidratarii pot fi foarte similare - cresterea ritmului cardiac, greata, oboseala si dureri de cap. Ce poti incerca: Renunta la bauturile acidulate, la cele care contin cofeina si la alte sucuri timp de o saptamana si inlocuieste-le cu apa - apoi vezi cum te simti.

Pasul 5: Manaca pentru bunastarea ta, nu pentru stresul resimtit

La fel ca oxigenul si apa, mancarea este vitala pentru sanatatea si bunastarea noastra. Mancarea este sursa noastra de energie si ii furnizeaza corpului nutrientii de care are nevoie pentru a se dezvolta, pentru a lupta cu boala si pentru a se repara singur. Insa mancarea nesanatoasa ne poate afecta nivelul de stres in numeroase moduri. Alimentele pot fi cauza stresului - stresul fizic cauzat de organismul si de organele noastre pe masura ce incearca cu usurinta sa asimileze si sa metabolizeze ceea ce mancam si ceea ce bem. Sau mancarea poate agrava sau chiar creste stresul de care deja suferim.

Ce poti face: Exista o legatura importanta intre stres si nutritie. O dieta echilibrata poate creste si poate spori rezistenta noastra la efectele pe care le are stresul asupra corpului si, prin urmare, este important sa ne asiguram ca obtinem nutrientii vitali din ceea ce mancam. O persoana cu o dieta sanatoasa si echilibrata are mai putine sanse sa fie stresata decat o persoana cu o dieta saraca, deoarece in cazul persoanei cu o alimentatie sanatoasa, corpul adesea functioneaza mai  eficient si este mai rezistent in fata stresului. Sursa.

Citeste si: Esti stresata? Cum ii transmiti asta sefului

Atingerea te ajuta sa te relaxezi - Iata cum

Cum te ajuta aerul sa te relaxezi in situatii stresante

Top cele mai putin stresante joburi in 2014

5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

6 semnale de stres pe care ti le transmite corpul tau

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct