chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

5 moduri în care poți trata vezica hiperactivă

De în Sanatate 14 iun 2018

Majoritatea oamenilor se duc la toaletă de 6-7 ori pe zi, dar dacă simți nevoia să o faci de mai multe ori sau ți-e greu să te ții și te trezești de mai mult de două ori pe noapte ca să mergi la toaletă, atunci vezica ta este hiperactivă.

Proasta funcționare a vezicii urinare duce către incontinență și alte efecte negative, drept pentru care această stare ar trebui tratată imediat și iată cum o poți face.

1. Controlează câte lichide bei

Este important să bei suficientă apă cât să te menții hidratată, dar dacă bei prea multă, de fapt nu este atât de sănătos, deoarece te face să te duci de prea multe ori la toaletă. Pentru a evita suprasolicitarea vezicii, mai bine reduci cu 25% cantitatea de lichide, ca să nu fii plină. De asemenea, ar trebui să eviți cafeaua, ceaiul negru,
alcoolul și băuturile acidulate.

2. Antrenează-ți vezica

Programează-ți mersul la toaletă - Pentru a preveni incontinența urinară, încearcă să-ți dai seama cât de des te duci la toaletă notându-ți undeva acest lucru, de fiecare dată. Apoi adaugă câte 15 minute la ora respectivă, adică dacă te duceai în fiecare oră încearcă să te duci la câte o oră și un sfert. Du-te la toaletă la fiecare vizită programată chiar dacă nu îți vine să faci nimic.

Întârzie urinarea - Poți să exersezi prin prelungirea perioadei dintre urinări. Începe cu câte 30 de minute și urcă apoi la câte 3-4 ore. Atenție însă că această metodă se poate folosi doar pe termen scurt, deoarece dacă te abții, toate toxinele rămân în organismul tău.

Încearcă să urinezi de două ori într-o perioadă foarte scurtă de timp - Când ai terminat de urinat, mai așteaptă 20-30 de secunde, apoi apleacă-te puțin în față și încearcă din nou.

3. Ține-ți sub control greutatea

Dacă ești supraponderală, problemele cu vezica urinară se agravează din cauza presiunii exercitate și duc la incontinență pe bază de stres, în urma căreia îți scapă mici cantități de urină dacă ești activă. Dacă slăbești îți va fi mai ușor să ții sub control mușchii pelvini.

4. Încearcă acupunctura

Unele studii arată că acupunctura aplicată în zona lombosacrală stimulează refacerea zonei lombare și implicit a vezicii urinare. Astfel vei putea controla mai bine urinarea, deoarece vei scăpa de stresul și tensiunea acumulate în zona respectivă.

5. Întărește-ți mușchii

Pentru a putea ține sub control urinarea, trebuie să-ți întărești mușchii vezicii. În primul rând, trebuie să-i identifici și o poți face foarte ușor prin oprirea fluxului în timpul urinării, apoi, timp de cel puțin 6 săptămâni să faci aceeași mișcare în mod repetat. Vestea bună este că aceste exerciții tip Kegel pot fi făcute oriunde, fără să observe nimeni.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar