4 moduri eficiente prin care poţi scăpa de inflamaţiile picioarelor

Citește în continuare cum să eviți operația la picioare din cauza inflamațiilor.

1. Încălțăminte adecvată și regim alimentar potrivit

Riscul deformațiilor este mai mare la cei care sunt predispuși genetic, cu atât mai mult dacă porți încălțăminte inadecvată și ai mai multe kilograme decât ar fi indicat. Deci, în primul rând, ar trebui să nu mai porți tocuri și pantofi cu vârful ascuțit. Apoi oprește-te din a consuma alimente grase și condimentate, dulciuri, patiserie și chiar anumite legume care îți fac rău.

2. Masaj

Masajul te va ajuta să te relaxezi și îți va întări mușchii picioarelor, în timp ce te va ajuta să menții o postură corectă. Masajul picioarelor se realizează cu ușurință acasă prin următoarele tehnici:

- mișcă cu talpa piciorului o bilă specială de masaj sau o minge de tenis;

- masează picioarele prin mișcarea degetelor în sus și în jos, apăsând ușor;

- desfă-ți degetele picioarelor, pune degetele de la mâini între ele și trage-ți mâna de sus în jos;

- trage ușor, pe rând, de câte un deget în sus;

- dacă te duci la plajă. umblă pe nisip în picioarele goale.

3. Sport

Fă exerciții speciale pentru picioare, îți ia cel mult 10 minute să faci următoarele:

- lipește talpa de pământ și încearcă să ridici, pe rând, fiecare deget;

- pune un elastic din cauciuc sau de păr în jurul degetelor de la picioare și încearcă să depărtezi degetele;

- rotește piciorul în ambele direcții;

- pune pe jos obiecte mici, precum creioane, gume de șters, biluțe de masaj și câteva piese vestimentare apoi încearcă să le iei cu ajutorul degetelor de la picioare.

4. Igiena picioarelor

Înmuierea frecventă a picioarelor în apă caldă cu săpun, arome și plante te va scăpa de oboseala acumulată, va reduce inflamația și va elimina bacteriile. Poți folosi plante cu proprietăți anti-inflamatorii precum mușețel, gălbenele sau levănțică.