Ti-ai luat azi doza de cafeina - acea substanta extrasa din boabe de cafea, frunze de ceai ori nuci de cola, intrebuintata ca tonic? Potrivit celor mai noi statistici, 80% dintre adultii din Statele Unite ale Americii consuma cafeina zilnic si beau, in medie, 200 de miligrame pe zi.
Chiar daca tu, toti prietenii tai si membrii familiei tale consumati probabil cafeina cu regularitate, s-ar putea sa nu stii multe dintre secretele pe care le are aceasta substanta - poate cu exceptia faptului ca se gaseste in cafea si in anumite sucuri si bauturi racoritoare si cu exceptia faptului ca este un factor care stimuleaza si creste energia.
Iata cateva informatii esentiale despre cafeina:
1. Cafeina are un impact pozitiv asupra memoriei pe termen scurt si asupra memoriei pe termen lung. Iar nutritionistii americani de la Spitalul Mount Sinai spun ca aproximativ 300 sau 400 de miligrame pe zi de cafeina te protejeaza impotriva declinului cognitiv si impotriva bolii Alzheimer.
2. Cafeina poate imbunatati performanta atletica. Daca ai consumat un produs ce contine cafeina cu aproximativ o ora inaintea antrenamentului tau sau inainte de alergare, acest lucru iti poate creste miza jocului, in sensul ca poti sa ai o performanta imbunatatita. Medicii au observat cresteri semnificative in ceea ce priveste starea de alerta si scaderea timpului de reactie. In plus, cafeina - dupa cum s-a demonstrat - poate sa scada perceptia ta la efortul pe care il faci.
3. Efectele cafeinei sunt aproape imediate. Cafeina trece foarte usor de bariera sange-creier, asa ca sistemul nervos central este stimulat rapid, spun specialistii. Asta inseamna ca te simti mult mai alerta instant si ca vei continua sa simti o mare intensificare a energiei pana cand efectele cafeinei ating apogeul, la 30 pana la 60 de minute dupa ce ai consumat-o.
4. Cafeina, de fapt, nu te deshidrateaza. De vreme ce 98 de procente din cafeina sunt consumate in bauturi (forma lichida), potrivit organizatiilor de profil americane, cel mai probabil te hidratezi in acelasi timp in care consumi cafeina. Desi cafeina este un diuretic, este putin probabil sa te deshidrateze cu adevarat. Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa bei bauturi cu cofeina in exces. Sursa.
Citeste si: Ingredientul secret care iti antreneaza memoria
Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei
Subconstientul tau poate face orice: Invata CUM sa ii folosesti puterea
Sani mai "densi"? Secretul iti pune sanatatea in pericol
