Exista atat de multe lucruri care ne pot strica dimineata, care pana atunci ne parea ideala: un blocaj in trafic in timp ce te indrepti catre serviciu, faptul ca ti-ai uitat umbrela si in ziua aceea ploua cu galeata si multe altele de acest gen. Unele lucruri sunt de neprevazut si nu ai cum sa le tii sub control, oricat ai vrea tu. In schimb, exista alte obiceiuri sau rutine matinale care te fac sa iti incepi ziua pe picior gresit. Asa ca regleaza-ti setarile pentru cea mai buna zi pe care ai avut-o vreodata si alunga acele obiceiuri rele pe care le ai de la primele ore ale diminetii.
1. Iti bei cafeaua prea devreme. Exista intr-adevar un moment nepotrivit pentru cafeaua de dimineata? Se pare ca raspunsul este DA. Nivelul de energie creste in mod natural atunci cand te trezesti dimineata, iar daca bei cafea, acest lucru va cauza o crestere brusca de energie; cum se traduce aceasta doza de energie? Te va lasa intr-o stare continua de nervozitate si asa o sa iti dai seama de ce “ai draci” in prima parte a zilei. Insa vei culege cele mai multe beneficii dintr-o ceasca de cafea daca o pastrezi si o savurezi la o ora dupa ce te-ai dat jos din pat. Acesta este momentul in care nivelul tau de energie incepe sa scada, prin urmare cafeaua iti va aduce un plus de energie mai tarziu, dupa-amiaza. 3 semne "invizibile" care iti arata ca esti suprasolicitata
2. Micul dejun pe care il iei este prea saracacios. O mana de fructe de padure amestecate intr-un recipient in care ai pus niste iaurt grecesc poate ti se pare un mic dejun perfect sanatos, dar asta te va face sa dai iama in tot felul de alimente si preparate mai putin sanatoase dupa-amiaza. Nu doar ca nu este suficienta mancare, dar ii mai lipsesc si anumite substante nutritive care sunt esentiale pentru ca iti asigura senzatia de satietate pana la urmatoarea masa a zilei. Un mic dejun complet, care sa te faca sa te simti satula, consta din 15 grame de proteine, 2, grame de fibre, carbohidrati complecsi si anumite grasimi sanatoase, spun nutritionistii. Un masa matinala care contine toate acestea ar trebui sa mai contina si alte alimente si nutrienti, care sa insumeze cel putin 450 de calorii. Transforma cafeaua de dimineata intr-un "super-aliment"
3. Iti verifici e-mailul - primul lucru pe care il faci inca de la prima ora. Acesta este un obicei urat de care ar fi bine sa scapi cat mai repede, spun specialistii. Faptul ca iti verifici inbox-ul in momentul in care deschizi ochii dimineata te predispune, chiar te seteaza sa fii stresata toata ziua. In loc sa iti faci griji in legatura cu problemele si e-mail-urile de serviciu inca de la primele ore, concentreaza-te pe inceperea diminetii cu o activitate care te calmeaza - faci cateva exercitii fizice, bei o cana de ceai sau vorbesti cu iubitul tau sau cu colegul/colega de camera. Acest lucru va ajuta la cresterea productivitatii tale si va contribui la sursele tale creative - acestea te vor ajuta mai mult la serviciu decat o poate face verificarea unui e-mail de la seful tau.
Citeste si: 2 greseli matinale care iti incetinesc metabolismul
Cori Gramescu: "Inlocuieste micul dejun cu un brunch"
Nu reusesti sa ramai insarcinata? Iata cum te saboteaza micul dejun
Femeile, adeptele metodelor contraceptive pe termen lung
Testul pe care orice gravida ar trebui sa si-l faca pana in saptamana a 13-a
