zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»

3 obiceiuri matinale care iti pot strica ziua

De în Sanatate 15 noi 2013
Nu poti controla faptul ca te trezesti pe partea gresita a patului si ca esti toata ziua "cu capsa pusa", fara niciun motiv intemeiat. Dar poti controla ceea ce faci dupa ce te trezesti si te ridici din pat.

Exista atat de multe lucruri care ne pot strica dimineata, care pana atunci ne parea ideala: un blocaj in trafic in timp ce te indrepti catre serviciu, faptul ca ti-ai uitat umbrela si in ziua aceea ploua cu galeata si multe altele de acest gen. Unele lucruri sunt de neprevazut si nu ai cum sa le tii sub control, oricat ai vrea tu. In schimb, exista alte obiceiuri sau rutine matinale care te fac sa iti incepi ziua pe picior gresit. Asa ca regleaza-ti setarile pentru cea mai buna zi pe care ai avut-o vreodata si alunga acele obiceiuri rele pe care le ai de la primele ore ale diminetii.

1. Iti bei cafeaua prea devreme. Exista intr-adevar un moment nepotrivit pentru cafeaua de dimineata? Se pare ca raspunsul este DA. Nivelul de energie creste in mod natural atunci cand te trezesti dimineata, iar daca bei cafea, acest lucru va cauza o crestere brusca de energie; cum se traduce aceasta doza de energie? Te va lasa intr-o stare continua de nervozitate si asa o sa iti dai seama de ce “ai draci” in prima parte a zilei. Insa vei culege cele mai multe beneficii dintr-o ceasca de cafea daca o pastrezi si o savurezi la o ora dupa ce te-ai dat jos din pat. Acesta este momentul in care nivelul tau de energie incepe sa scada, prin urmare cafeaua iti va aduce un plus de energie mai tarziu, dupa-amiaza. 3 semne "invizibile" care iti arata ca esti suprasolicitata

2. Micul dejun pe care il iei este prea saracacios. O mana de fructe de padure amestecate intr-un recipient in care ai pus niste iaurt grecesc poate ti se pare un mic dejun perfect sanatos, dar asta te va face sa dai iama in tot felul de alimente si preparate mai putin sanatoase dupa-amiaza. Nu doar ca nu este suficienta mancare, dar ii mai lipsesc si anumite substante nutritive care sunt esentiale pentru ca iti asigura senzatia de satietate pana la urmatoarea masa a zilei. Un mic dejun complet, care sa te faca sa te simti satula, consta din 15 grame de proteine, 2, grame de fibre, carbohidrati complecsi si anumite grasimi sanatoase, spun nutritionistii. Un masa matinala care contine toate acestea ar trebui sa mai contina si alte alimente si nutrienti, care sa insumeze cel putin 450 de calorii. Transforma cafeaua de dimineata intr-un "super-aliment"

3. Iti verifici e-mailul - primul lucru pe care il faci inca de la prima ora. Acesta este un obicei urat de care ar fi bine sa scapi cat mai repede, spun specialistii. Faptul ca iti verifici inbox-ul in momentul in care deschizi ochii dimineata te predispune, chiar te seteaza sa fii stresata toata ziua. In loc sa iti faci griji in legatura cu problemele si e-mail-urile de serviciu inca de la primele ore, concentreaza-te pe inceperea diminetii cu o activitate care te calmeaza - faci cateva exercitii fizice, bei o cana de ceai sau vorbesti cu iubitul tau sau cu colegul/colega de camera. Acest lucru va ajuta la cresterea productivitatii tale si va contribui la sursele tale creative - acestea te vor ajuta mai mult la serviciu decat o poate face verificarea unui e-mail de la seful tau.

Citeste si: 2 greseli matinale care iti incetinesc metabolismul 

Cori Gramescu: "Inlocuieste micul dejun cu un brunch" 

Nu reusesti sa ramai insarcinata? Iata cum te saboteaza micul dejun 

Cum te poate ajuta micul dejun sa slabesti

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 ian