Dupa ce ai invatat sa iti iei doza de energie de la o culoare vie din camera ta, sa te trezesti admirand trandafirii din vaza, sa nu mai amani alarma de la ceasul de pe noptiera, sa iti imaginezi ziua care ti se asterne inainte si sa te hidratezi corespunzator inca de la primele ore, este momentul sa mai inveti cateva tactici utile:
1. Lasa soarele sa intre in camera
Un strop din lumina soarelui te face sa te simti mai vie, mai treaza, asa ca citeste-ti ziarul de dimineata sau revista preferata langa o fereastra insorita sau iesi putin afara, poate chiar pe balcon, pentru a te bucura de cateva minute de lumina naturala in timp ce iti bei cafeauia. Lumina zilei ii trimite semnale ceasului tau biologic pentru a opri secretia de melatonina (un hormon care te face somnoroasa) si favorizeaza starea de veghe, starea aceea de "trezire", spun profesorii de psihologie de la Universitatea Cornell. De asemenea, lumina soarelui creste nivelul serotoninei din creier, o substanta chimica ce stimuleaza starea de spirit.
2. Ofera-ti un masaj facial de nota 10
Masarea fetei iti stimuleaza circulatia sangelui, ceea ce reprezinta o modalitate sigura de a te trezi, spun specialistii in SPA. Incepe de la frunte si croieste-ti drum in jos, spre barbie, atingand usor sau batand usor cu buricele degetelor, variind viteza, intensitatea miscarilor si zona sau locul, pana cand ti-ai atins si masat intreaga fata. Ca bonus, aceste miscari simple prin care iti masezi fata iti vor oferi rapid o stralucire si un aer sanatos al pielii.
3. Profita de o mica "tavaleala prin fan"
Activitatea fizica este unul dintre cele mai bune moduri de a alunga senzatia de somnolenta si de ameteala - iar daca faci sex de la primele ore ale diminetii, aceasta activitate intensa va creste nivelul de substante chimice produse de corpul tau, substante asociate cu rezistenta (testosteronul), energia (dopamina) si calmul (oxitocina), spun cercetatorii de la departamentul de antropologie al Universitatii Rutgers. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta
De ce plangi cand esti fericita
Lucruri pe care nu le stiai despre diabet
Cafeaua reduce riscul de a face diabet
