1. De la 20 de ani creierul imbatraneste
2. Odata cu varsta celule noastre sunt afectate iar imbatranirea genelor poate deschide calea tumorilor (cancerul de san nu are legatura cu varsta insa…)
3. Parul imbatraneste la 30
4. Oasele la 35
5. Dintii la 40
6. Ochii si inima imbatranesc de la 40. Zicala "Ochiul care nu vede, inima sufera" are un sambure de adevar
7. Ficatul de la 70 de ani
8. Eficienta sexuala la barbatii incepe la 35 de ani, de aceea probabilitatea aparitiei unei intreruperi de sarcina cresc substantial
Ce poti face ca romanul vietii tale sa aiba cat mai multe pagini:
1. Oxidarea AND-ului genetic al celulelor se acumuleaza cu trecerea timpului si contribuie semnificativ la imbatranire si la bolile degenerative ale acesteia.
Regula: Imbogateste-ti alimentatia cu antioxidanti.
Antioxidantul complet impotriva imbatranirii este betacarotenul. Blocheaza cancerul, previne atacurile de cord, accidentele vasculare si stimuleaza functionarea imunitatii. Introdu in alimentatia ta zilnica 10 mg de betacaroten si vei avea o arma impotriva imbatranirii. Alimentele in care se regaseste betacaroten sunt: morcovii, cartofii dulci, caisele proaspete sau uscate, spanac fiert, pepene verde, grepfruit roz sau rosu.salata verde, ardei gras, suc de rosii, mango, varza fiarta, sfecla, broccoli, etc.
Cel mai important antioxidant este glutationul. Nivelul de glutation din sange indica diferenta dintre varsta cronologica si cea functionala. Oamenii care au niveluri ridicate sunt mai sanatosi si mai tineri. Pentru a asigura celulelor tale mai mult glutation: mananca alimente cu glutation la fiecare masa (avocado, pepene verde, sparanghel, grapefruit, dovlecel, rosii, portocala, cantalup, morcov si spanac – toate crude; cartofi fierti, capsune congelate, bame preparate si conopida proaspat preparata), mananca legume crucifere (varza, conopida si broccoli) si ia vitamina C zilnic (o pastila de 500 mg).
Stiu ca esti o femeie de cariera, care in mod sigur nu ai timp sa gatesti foarte mult, de aceea incearca sa iei la tine zilnic cate un aliment de mai sus si zambetul tau tanar va dura mult mai mult. Plus de aceasta, un corp care nu se simte obosit in fata timpului este mult mai eficient si ne dorim eficienta, nu-i asa?
2. Stiai ca modul de alimentatie de azi devine in timp un drum sigur catre cancer de colon.
Regula: Alege-ti hrana naturala. Desi la serviciu iti este mai accesibil sa manaci fast-food sau junk food, incearca sa-ti faci timp sa iti pui intr-o caserola de dimineata mancare gatita in casa din legume si un aport mic de carne.
In ziua de azi pana si legumele si fructele din magazine sunt tratate pentru o conservare mai buna. De aceea e bine sa consumam numai legume si fructe de sezon, achizitionate de la tarani. Vara si toamna alege legumele si fructele de sezon iar iarna si primavara inlocuieste-le cu muraturi si fructe uscate.3. Un ten deshidratat creeaza o impresie de ten matur chiar daca nu e. Doar nu ne dorim sa parem mai batrane, cand putem anula si previne acest lucru prin simpku lucru de a bea pa, nu-i asa?
Regula: Bea apa, chiar daca uneori ti se pare misiune imposibila. Si daca iti e greu sa bei apa, incearca ceaiuri si sucuri naturale.
4. Inlocuieste cafeaua de dimineata cu ceai negru sau verde.
Desi s-a demontstratul faptul ca un bun elixir al tineretii este si cafeina, consumul sau pe stomacul gol sau in cantitati mare devine o problema pentru organismul tau.
Regula: Daca nu apuci sa mananci micul-dejun ca la carte, incearca un ceai cald cu 3 covrigi. Micul-dejun este cea mai importanat masa a zilei, ii ofera organismului tau aportul de energie pentru a functiona bine pana la masa de pranz. Altfel, metabolismul tau va merge greu, iar eficienta ta va fi la cote minime si te vei "trezi" in timp si cu afectiuni de stomac.
5. Se spune ca primul impact pe care il ai cu un om este zambetul. Tu ai un zambet frumos?
Regula: a) Fa-ti programare la dentist. O dantura frumoasa si ingrijita vinde, asa ca fara sa te gandesti prea mult suna la un cabinet stomatologic si fa o programare. E atat de simplu!
b) Nu uita de periajul zilnic, cel putin cel de dimineata si seara (cel mai important periaj este cel inainte de culcare. O dantura plina de bacterii pe timp de noapte favorizeaza la maxim dezvoltarea cariilor)
c) Produsele pentru o dantura ca la carte: pasta, periuta (schimbata o data la 3 luni), apa de gura, ata dentara si vizita la stomatolog anuala.
6. Cand te culci machiata, procesul de imbatranire isi urmeaza cursul cu o viteza de doua ori mai mare decat normal.
Regula de 5 simpla a tenului curat si hidratat: Demachiant, tonic, crema de fata, crema de ochi si masaj facial,
7. Cand iesi afara, pe tenul tau se "aseaza" foarte multe bacterii din praf si poluare din atmosfera. Ca sa nu mai vorbim si de faptul ca razele UV "trag" linii fine pe tenul tau.
Regula: De fiecare data cand iesi din casa nu uita sa te dai cu crema cu protectie UV si fond de ten. Fondul de ten serveste ca o bara de protectie impotriva factorilor nocivi din atmosfera.8. Cariera a devenit in timp un impediment in fata unui corp ferm si suplu? Pacat!
Regula: Chiar daca nu ai destul timp sa te duci la sala, incerca cateva exercitii la birou si masaj anticelulitic o data pe saptamana la un salon specializat. Poate fi chiar in weekend, servind ca o modalitate de rasfat. Nu uita si de o plimbare scurta de 30 de minute chiar si prin supermarket in cautarea alimentelor dorite.
9. Parul tau nu e ca in reclame chiar daca ai incercat toate sampoanele si tratamentele recomandate?
Regula: a)Alimentatia: Mananca alimente bogate in fibre, fier, vitamina B si produse pe baza de soia pentru un par mai sanatos.
b) Spalarea: Parul tau are nevoie de sampon, balsam, pentru fiecare spalare si o masca saptamanal.
10. Stresul este factorul Nr. 1 in accelerarea imbatranirii. Tu cat de stresata te simti?
Regula: De aceea eliminarea stresului din "alimentatia" zilnica al fi cel mai important pas intr-o viata lunga. Cum traim intr-o lume in care stresul este la ordine zilei, alegem o solutie de mijloc, atunci cand ne lovim de o situatie dificila trebuie sa incercam un exercitiu de respiratie care sa ne calmeze:
1. Aseaza-te pe un scaun sau stai in picioare intr-o pozitie relaxata
2. Incet inspira, ca si cum ai mirosi un parfum, numarand in gand pana la 5
3. Lasa aerul sa iasa prin gura, numarand pana la 8 in gand, timp in care plamanii tai se usureaza.
4. Repeta de cateva ori. Atat!
11. Deficitul de calciu si magneziu duce la osteoporoza prematura si hipertensiune, lipsa potasiului duce la retinerea sarii in corp ce determina cresterea tensiunii iar lipsa vitaminei C reduce imunitatea organismului.
Regula: Fa-ti analizele obigatorii pentru a afla de ce aporturi de vitamine ai nevoie si nu numai atat. Orice boala descoperita in faza incipienta, poate fi o boala vindecata in totalitate, ceea ce duce la un trai mai bun lipsit de griji privind sanatatea.
12. Tu stii cate femei mor de cancer de col uterin sau de san? Vrei sa devi si tu o statistica?
Regula: Suna chiar acum la un cabinet ginecologic pentru o consultatie amanuntita. In acest mod poti afla daca suferi de vreo afectiune la nivelul zonei genitale si ti se pot detecta din timp posibili noduli.
Cabinete obstretica-ginecologie:
Med-Life Bucuresti
Adresa: Calea Grivitei 365, Tel. 021 094030
Intermedica Serv. Ag. Bucuresti
Adresa: Bulevardul Eroii Sanitari 9, Tel: 021 116267
Top Medical Center Bucuresti
Adresa: Str. Stirbei Voda 69, Tel: 021 14277413. Cat stai in fata calculatorului? Ai ochelari de protectie? Stiai ca in acest mod iti este afectata vederea? "Ochiul care nu vede, inima sufera" , aceasta zicala are un sabure de adevar. Stiai ca de la varsta de 40 de ani, ochii si inima imbatranesc. Tu reusesti sa grabesti acest proces cu ajutorul PC-ului.
Regula: Fa o programare la oftalmolog si daca nu ai inca o problema la nivelul ochilor, achizitioneaza-ti o pereche de ochelari de protectie impotriva Pc-ului. Doar ne dorim dioptrii mai mici cand vom avea nepoti, nu-i asa?
14. Dupa varsta de 35 de ani esti expusa la osteoporoza. Daca nu o previ, vei afla doar cand vei face o vizita la medic pentru ca ti-ai rupt piciorul mult prea usor.
Regula: Analizele anuale au putea detecta un deficit de Calciu in oase, de aceea efectuarea lor ar putea determina cu mult inainte osteoporoza. De asemenea este vital ca sa adultii sa consume un aport de calciu de cca 800 mg/zi, iar pentru cei care au trecut de varsta de 65 de ani cca 1500 mg/zi. Exercitiul zilnic este deasemenea un ajutor in mentinerea sanatatii oaselor, fortificandu-le. Asa ca fa macar o plimbare seara. Nu costa mult.
15. Senilitatea este unul dintre cele mai temute efecte ale imbatranirii. Stii ce vitamina poate atenua acest motiv de ingrijorare?
Regula: Ia zilnic pastile de vitamina B12, cat si suplimente cu multivitamine. Deficienta acestei vitamine afecteaza inima si facultatile mintale.
16. "Procesul lent al arteroscrelozei incepe inca din copilarie si progreseaza, nimicind viata in timp ce arterele se astupa, declansand atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Dar nu trebuie sa fie o emblema inevitabila a varstei inaintate. Poti intervene in orice stadiu al vietii" – Jean Carper (autoare de succes si o autoritate de rang in domeniul sanatatii si nutritiei)
Regula: Vitamina E este detergentul arterial. Studiile arata ca Vitamina E, consumata zilnic, ajuta la mentinerea la pastrarea tineretii arterelor si chiar pentru a le intineri.
17. De la varsta de 20 de ani creierul incepe procesul de imbatranire.
Regula: Daca vrei sa eviti problemele de circulatie a sangelui si chiar sa le eviti, inclusiv scaderea capacitatilor mintale care insoteste inaintarea in varsta, planta europeana ginkgo este cel mai bun remediu. Ginkgo imbunatateste functionarea creierului, incetineste evolutia bolii Alzheimer in faza incipienta, revitalizeaza creierele imbatranite si amelioreaza circulatia periferica.
Doza uzuala este de o tableta standardizata de 40 de mg de ginkgo de trei ori pe zi pentru ameliorarea problemelor legate de imbatranire.
18. Cumperi alimente impachetate in plastic policarbonat? Esti pregatita pentru diabet, obezitate, cancer de san, disfunctii tirodiene si afectiunea sistemului nervos?
Regula: Evita alimentele impachetate in plastic policarbonat, biberoanele din plastic, Pet-urile, etc.
Plasticul policarbonat, regasit si in cantitati mici ramane active fiind foarte periculos pentru organismul tau.
19. Pielea corpului tau este "sugrumata" de haine, deshidratata de aerul prea uscat si mai mult de atat nici macar nu este vitaminizata si hranita cu apa destula, pentru ca tu nu le consumi in cantitati normale.
Regula: Pielea ta trebuie rasfatata zilnic cu o lotiune de corp sau alte tratamente hidratante si hranitoare dupa fiecare dus, un gomaj si o masca pentru ten si corp saptamanal. Incearca tratamentele profesionale sau cele homemade, create din alimente fresh.
20. Tutunul si alcoolul
Pentru un corp frumos ai nevoie de un interior frumos. De aceea toxinele provenite din tutun si un ficat slab din cauza alcoolului poate aduce pe pielea ta adevarate dezastre. Nu mai este o noutate ca tutunul aduce pe tenul tau riduri adanci, mai ales in jurul gurii.
Regula: Stiu ca esti satula sa ti se spuna ca ar trebui sa te lasi de fumat si ca nu e un lucru asa usor cum li se pare nefumatorilor. Dar pentru o viata mai lunga si un ten mai frumos, merita.
Energizantul frumusetii tale
Trusa de urgenta pentru o regina a balului
