15 lucruri pe care le poţi face când anxietatea atacă

Meditează - meditaţia te ajută să revii pe linia de plutire. Rugăciunea ajută şi ea.

Fă sport sau aleargă - efortul fizic te face să te epuizează aşa că nu te vei mai gândi la lucruri negative iar anxietatea va dispărea treptat.

Condu - o plimbare cu maşina îţi va distrage atenţia, forţându-te să te concentrezi asupra şofatului.

Ascultă muzică - pune-ţi căştile şi bucură-te de muzică din plin.

Fă curăţenie în casă - foloseşte-ţi agitaţia provocată de anxietate pentru a face curăţenie în casă. La final, vor dispărea complet anxietatea, dar şi dezastrul din casa ta.

Concentrează-te asupra respiraţiei - câteva exerciţii de respiraţie profundă te vor face să te simţi mai bine în doar câteva minute.

Petrece-ţi timp cu animalul de companie - fie că îţi plimbi căţelul, îţi mângâi pisica sau te joci cu papagalul tău, cert e că animalele te vor ajuta să scapi de energia negativă.

Fă sex - sexul te ajută să te încarci cu energie pozitivă, eliberând-o totodată pe cea negativă.

Colorează - dacă ai înclinaţii artistice, nu ar strica să te apuci de colorat atunci când te simţi copleşită de anxietate.

Citeşte o carte - o carte bună îţi va menţine atenţia de la prima până la ultima pagină, ba chiar îţi va da de gândit şi câteva zile după ce o termini. Aşadar, nu îţi mai rămâne timp pentru anxietate.

Practică yoga - posturile specifice yoga te vor detensiona, ajutându-te să te relaxezi complet.

Croşetează sau tricotează - o astfel de activitate îţi menţine mintea pcupată cu chestii tehnice, alungând anxietatea.

Fă-ţi o baie fierbinte - o baie fierbinte, cu uleiuri esenţiale şi spumă de baie, te va ajuta să te detensionezi şi să uiţi de gândurile specifice unui anxios.

Grădinăreşte - plantatul florilor, dar şi îngrijitul acestora are efecte terapeutice de care poţi beneficia şi tu.

Ieşi la plimbare - fie că mergi în parc, pe plajă sau în pădure, plimbările în aer liber te ajută să te relaxezi.