Exercitiile neurobice iti antreneaza creierul cu ajutorul unei combinatii de senzatii fizice - vaz, auz, miros, atingere - si stimuli emotionali care activeaza mai multe conexiuni intre diferite zone ale creierului, astfel incat celulele nervoase produc nutrienti naturali care ajuta la imbunatatirea dramatica a memoriei si intaresc celulele din jur, facandu-le mai rezistente la efectele imbatranirii.
Incearca aceste exercitii pe parcursul zilei si vei simti diferenta.
Spala-te pe dinti cu mana stanga
Asta daca mana ta dominanta este dreapta si viceversa in cazul in care mana dominanta este stanga. Deschide tupul de pasta de dinti si aplic-o pe periuta tot cu mana pe care o folosesti de regula mai putin. Acest exercitiu ajuta la dezvoltarea zonelor cortexului responsabile cu procesarea si controlul informatiilor tactile.
Fa dus cu ochii inchisi
Mainile vor identifica texturi variate pe care ochiul nu le percepe si vor transmite informatia catre creier. Incearca, spre exemplu, sa identifici robinetul cu piciorul si sa reglezi temperatura apei. Spala-te pe corp si eventual pe cap cu ochii inchisi, clateste-te si sterge-te in acelasi mod. Ai grija, totusi, sa nu iti pierzi echilibrul!
Inverseaza ordinea activitatilor de dimineata
Activitatile noi pun la treaba zone extinse ale cortexului, insa atunci cand acestea intra in rutina, activitatea cortexului scade. Prin urmare, incearca sa te imbraci, in functie de rutina ta zilnica, inainte sau dupa ce ai luat micul dejun. Scoate cainele la plimbare pe usa din spate a blocului sau schimba postul de radio pe care il asculti de obicei.
Intoarce obiectele familiare cu susul in jos
Cand te uiti la lucruri orientate asa cum ar trebui, emisfera stanga observa despre ce e vorba si apoi iti distrage atentia catre alte subiecte. Cand sunt cu susul in jos, emisfera dreapta isi intra in drepturi, incercand sa interpreteze formele, culorile si relatia dintre elementele acestui puzzle. Incearca acest exercitiu cu fotografiile de pe birou, ceasul sau calendarul.
Schimbati locurile la masa
In multe familii, fiecare are locul lui la masa, insa schimbarea pozitiei la masa iti schimba complet perspectiva asupra camerei, asupra locului unde sunt pozitionate solnita sau servetelele si iti ofera experiente noi avand pe altcineva in dreapta si in stanga ta.
Elimina rutina olfactiva
Iti mai amintesti cum aratau diminetile atunci cand nui asociai rasaritul soarelui cu o cafea puternica? Ei bine, schimba aroma care te trezeste dimineata si vei vedea ca in creierul tau se vor face noi conexiuni. Tine un ulei esential preferat pe noptiera si miroase-l la prima ora cand te trezesti, si lasa aroma sa se imprastie in baie si in camera in care te imbraci. Vei avea o alta stare, iar creierul tau va fi mai alert.
Deschide geamul masinii
Hipocampusul, zona care proceseaza amintirile, este implicata in mod special in asocierea mirosului cu sunete si imagini pentru a crea harti mentale. Asadar, cand pleci la drum cu masina, deschide geamul si incearca sa identifici mirosuri si sunete specifice zonei.
Joaca-te cu monedele
Pentru ca de regula creierul se bazeaza pe indicii vizuale pentru a distinge lucrurile, folosind atingerea pentru a face aceasta diferentiere sporeste activitatea cortexului in zonele responsabile cu acest simt, intarind sinapsele neuronale. Introdu un pumn de monede intr-o cana sau o cutie si incearca sa identifici ce valoare are fiecare, doar atingandu-le.
Joaca “10 lucruri”
Fortandu-ti creierul sa gaseasca alternative pentru obiecte banale, in timp dezvolti capacitatea de a crea conexiuni rapide. Cum se desfasoara jocul? Ei bine, trebuie sa demonstrezi 10 intrebuintari alternative ale unui obiect. Spre exemplu, daca cineva iti arata o paleta pentru muste, poti spune ca arr putea fi o racheta de tenis, o lopata, un evantai si nu numai.
Exerseaza-ti abilitatile la supermarket
Obiectele sunt plasate strategic pe rafturi, astfel incat sa nu vezi ofertele si reducerile, care sunt de regula asezate pe rafturile de jos. Prin urmare, tu nu vezi decat ceea ce vor sa vezi. Ce-ar fi sa incerci sa analizezi si rafturile de sus sau de jos? Daca vezi ceva interesant, ia ambalajul, citeste ingredientele si cantareste informatia. Nu trebuie sa cumperi acel lucru neaparat, ideea este sa scapi de rutina.
Citeste diferit
Cand citesti cu voce tare sau asculti o carte audio, iti folosesti alte circuite cerebrale decat atunci cand citesti in liniste. Organizeaza seri de lectura alaturi de cei dragi si faceti schimb de roluri. Probabil ca va fi greu sa gasiti o carte pe placul tuturor, insa este distractiv si va dezvolta conexiunile cerebrale.
Mananca alimente nefamiliare
Sistemul olfactiv poate identifica milioane de arome prin activarea unor combinatii unice de receptori din zona nasului, asa ca noi arome pot declansa sentimente si legaturi neasteptate. Indreapta-te, asadar, catre retete care nu iti sunt familiare.
Citeste si:
Inteligenta barbatului se citeste pe chip - Iata trasaturile care il tradeaza!
3 alimente care-ti afecteaza inteligenta
Sex si inteligenta - Viata sexuala iti influenteaza IQ-ul si viceversa!
10 cele mai creative carti de vizita
Asa obtii orice job - 6 trucuri eficiente de la Google
