9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Piept de pui cu fasole neagră şi chimen

In Reţete de 11 ian 2016

Eşti în criză de timp şi nu ştii ce să pregăteşti pentru cină? Încearcă o reţetă rapidă şi săţioasă, pe bază de piept de pui, care îi va da pe spate cu siguranţă pe cei dragi.

Timp: 35 minute
Dificultate: Redusă
Porţii: 4
Kilocalorii: 370 calorii/porţie
Ingrediente:

1 piept de pui dezosat, fără piele, 1 linguriţă chimen măcinat, 1/4 linguriţă piper cayenne, 2 linguriţe ulei de măsline, 1/2 ceaşcă ceapă roşie tocată, 1 ardei jalapeño, 3 ceşti de fasole neagră, 1 1/2 ceaşcă porumb dulce, 1 1/4 ceaşcă de roşii cherry, 2 fire de praz, 1 linguri coriandru, 2 linguriţe oţet din vin roşu, sare şi piper negru

Mod de preparare:

1. Taie pieptul de pui în două şi bate carnea ca pentru şniţele, după care combină chimenul măcinat cu piperul cayenne şi tăvăleşte pieptul de pui prin combinaţia obţinută.

2. Încinge uleiul într-o tigaie de dimensiuni mari, sotează puiul pentru 4 minute pe fiecare parte, după care dă-l deoparte.

3. În tigaia în care ai preparat puiul adaugă ceapa roşie tocată şi ardeiul jalapeño curăţat de seminţe şi tăiat în fâşii subţiri. Amestecă constant timp de 1 minut.

4. Adaugă în tigaie fasolea neagră (din conservă) spălată şi scursă în prealabil, porumbul (din conservă) scurs, roşiile cherry tăiate în jumătăţi şi 3 linguri de apă. Lasă-le la foc mediu pentru 1 sau 2 minute, amestecând din când în când, până când vezi că s-au înmuiat suficient, după care dă-le deoparte.

5. Adaugă în tigaie prazul şi coriandrul tocate mărunt şi oţetul. Amestecă, adaugă sare şi piper după gust.

6. Serveşte amestecul cu pieptul de pui tăiat fâşii.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb