horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»
Anthony Hopkins

Anthony Hopkins, recompensat cu Oscar, i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd a lansat o versiune a piesei „Save Your Tears”...

Citeste mai mult»
Louis

Prinţul Louis împlineşte 3 ani şi o nouă fotografie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 aprilie 2021: Leii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
ulei de masline

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ulei de...

Citeste mai mult»

Vrei sa adopti un regim vegetarian? 4 greseli pe care sa le eviti!

De în Sanatate 9 mai 2013
Exista o serie de riscuri pe care ti le asumi de indata ce decizi sa renunti la alimentele de origine animala, iar noi te ajutam sa le eviti, dezvaluindu-ti 5 greseli comune pe care tinzi sa le faci din dorinta de a deveni vegetarian.

Nu te informezi din surse de incredere 

Daca vrei sa devii vegetariana doar pentru ca ai citit intr-o revista ca una dintre vedetele preferate promoveaza acest stil de viata, e clar ca mai ai cate ceva de invatat.  Desi probabil ca vedeta cu pricina este slaba si pare sanatoasa, asta nu inseamna ca se hraneste corespunzator si ca organismul ei primeste nutrientii necesari pentru a functiona la parametri optimi.  Deficientele de vitamine apar adesea intr-o dieta vegetariana necorespunzatoare, in special vitamina B12. Privarea organismului pe termen lung de vitamina B12 poate duce la dereglari ireversibile la nivelul nervilor.  Fa-ti temele si consulta fie un medic, fie documenteaza-te de pe site-uri si reviste de nutritie, comparand informatiile aflate cu cele din alte surse. 

Esti dependenta de gustari 

S-ar putea ca eliminarea alimentelor de origine animala sa iti dea si mai tare peste cap dieta, ajungand sa rontai covrigei, biscuiti si alte gustari nesanatoase doar pentru a suplini nevoia organismului de a consuma ceva consistent. Daca tot ai trecut la regimul vegetarian, ai grija sa ai la indemana gustari sanatoase, precum morcovi, migdale sau struguri. 

Ai o dieta plictisitoare 

Imagineaza-ti cum ar fi sa te imbraci in fiecare zi, indiferent de ocazie, cu aceeasi tinuta.  Daca ti se pare mai usor sa te tii de regimul vegetarian consumand aceleasi alimente in fiecare zi, asta nu inseamna ca e si sanatos. Fie te imbolnavesti din lipsa de nutrienti esentiali, fie te intorci cu coada intre picioare la a consuma carne.  Obtine o dieta variata combinand surse de proteine (nuci, alune, seminte, legume, tofu), calciu (verdeturi inchise la culoare, cu frunze, kale, broccoli), fier (soia, linte), vitamina B12 (lapte de soia,  peste gras), vitamina D (expunere la soare si suplimente) si multe legume si fructe in culori variate. 

Crezi in mitul proteinelor 

Exista o multime de conceptii gresite cand vine vorba de proteine. Prima ar fi ca poti sa iti iei doza de proteine doar din carne si ca ai nevoie de multe proteine pentru a fi sanatoasa.  Desi renunti la carne, iti poti obtine aportul de proteine din linte, soia, unt de arahide, quinoa, fasole rosie sau neagra si mazare.  In plus, ai nevoie de mai putine proteine decat crezi, aportul optim fiind de 0.8 grame per kilogram. Astfel, iti poti calcula aportul optim zilnic de proteine inmultind numarul de kilograme cu 0.8. 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 mai