Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Vrei sa adopti un regim vegetarian? 4 greseli pe care sa le eviti!

De în Sanatate 9 mai 2013
Exista o serie de riscuri pe care ti le asumi de indata ce decizi sa renunti la alimentele de origine animala, iar noi te ajutam sa le eviti, dezvaluindu-ti 5 greseli comune pe care tinzi sa le faci din dorinta de a deveni vegetarian.

Nu te informezi din surse de incredere 

Daca vrei sa devii vegetariana doar pentru ca ai citit intr-o revista ca una dintre vedetele preferate promoveaza acest stil de viata, e clar ca mai ai cate ceva de invatat.  Desi probabil ca vedeta cu pricina este slaba si pare sanatoasa, asta nu inseamna ca se hraneste corespunzator si ca organismul ei primeste nutrientii necesari pentru a functiona la parametri optimi.  Deficientele de vitamine apar adesea intr-o dieta vegetariana necorespunzatoare, in special vitamina B12. Privarea organismului pe termen lung de vitamina B12 poate duce la dereglari ireversibile la nivelul nervilor.  Fa-ti temele si consulta fie un medic, fie documenteaza-te de pe site-uri si reviste de nutritie, comparand informatiile aflate cu cele din alte surse. 

Esti dependenta de gustari 

S-ar putea ca eliminarea alimentelor de origine animala sa iti dea si mai tare peste cap dieta, ajungand sa rontai covrigei, biscuiti si alte gustari nesanatoase doar pentru a suplini nevoia organismului de a consuma ceva consistent. Daca tot ai trecut la regimul vegetarian, ai grija sa ai la indemana gustari sanatoase, precum morcovi, migdale sau struguri. 

Ai o dieta plictisitoare 

Imagineaza-ti cum ar fi sa te imbraci in fiecare zi, indiferent de ocazie, cu aceeasi tinuta.  Daca ti se pare mai usor sa te tii de regimul vegetarian consumand aceleasi alimente in fiecare zi, asta nu inseamna ca e si sanatos. Fie te imbolnavesti din lipsa de nutrienti esentiali, fie te intorci cu coada intre picioare la a consuma carne.  Obtine o dieta variata combinand surse de proteine (nuci, alune, seminte, legume, tofu), calciu (verdeturi inchise la culoare, cu frunze, kale, broccoli), fier (soia, linte), vitamina B12 (lapte de soia,  peste gras), vitamina D (expunere la soare si suplimente) si multe legume si fructe in culori variate. 

Crezi in mitul proteinelor 

Exista o multime de conceptii gresite cand vine vorba de proteine. Prima ar fi ca poti sa iti iei doza de proteine doar din carne si ca ai nevoie de multe proteine pentru a fi sanatoasa.  Desi renunti la carne, iti poti obtine aportul de proteine din linte, soia, unt de arahide, quinoa, fasole rosie sau neagra si mazare.  In plus, ai nevoie de mai putine proteine decat crezi, aportul optim fiind de 0.8 grame per kilogram. Astfel, iti poti calcula aportul optim zilnic de proteine inmultind numarul de kilograme cu 0.8. 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar