zodii

Horoscop 25 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
Amalia Năstase

Cum a reușit Amalia Năstase să slăbească zeci de...

Citeste mai mult»
Manfred Thierry Mugler

Doliu în lumea modei. Un creator de modă celebru s-a...

Citeste mai mult»
Priyanka Chopra şi Nick Jonas

Priyanka Chopra şi Nick Jonas au devenit părinţi pentru...

Citeste mai mult»
Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»

Trucuri instant pentru mai multa energie

De în Sanatate 23 ian 2015
Ai o zi in care simti ca nivelul energiei tale este la minimum? Uneori problema este lipsa somnului, dar chiar daca esti bine odihnita, anumite diete sau obiceiuri pe care le ai atunci cand faci exercitii fizice te pot epuiza.

Insa, in mod surprinzator, lucrurile marunte iti pot dauna sau te pot ajuta, iar in acest fel energia ta creste sau scade. Adopta si tu aceste trucuri rapide, pentru a avea mai multa energie.

1. Mananca tarate la micul dejun. Daca ai parte de o masa bogata in fibre dimineata, acest lucru te va face sa fii mai alerta in timpul zilei. Un studiu de la Universitatea Cardiff a aratat ca oamenii care au mancat cereale bogate in fibre dimineata au avut o reducere cu 10% a gradului de oboseala, o incidenta mai mica la depresie si abilitati cognitive mai bune.

Durerile de spate - Cum le poti trata fara operatie

O teorie este ca fibrele alimentare ajuta la incetinirea absorbtiei alimentelor in stomac. Iar acest lucru ajuta concentratia de glucoza de sange sa fie stabila pentru a sustine nivelul energiei tale pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Comanda o cafea latte mica. Expertii spun ca este cel mai bine sa nu te bazezi prea mult pe cofeina, dar daca esti "dependenta" de cafea, incearca sa iti intinzi consumul de cafea intr-un mod uniform pe tot parcursul zilei. Portiile mici de cofeina (230 ml de cafea sau mai putin de atat) la fiecare cateva ore te ajuta sa te mentii treaza, in stare alerta si concentrata pentru mai mult timp decat te-ar ajuta o singura cafea, potrivit expertilor.

3. Bea putina apa. Jumatate dintre oamenii care vin la doctor sa se planga de oboseala sunt, de fapt, deshidratati, spune medicii americani. Daca iti mentii organismul hidratat, acesta este unul dintre cele mai simple moduri pentru a fi concentrata si energizata.

Un studiu recent realizat pe atleti a aratat ca 92% dintre acestia se simteau obositi dupa ce limitau timp de 15 ore consumul de fluide si de alimente ce contineau multa apa; de asemenea, atletii aveau lipsuri de memorie si au recunoscut ca aveau dificultati de concentrare. Incearca sa bei apa o data la o ora sau la doua ore.

4. Fa o plimbare de 10 minute. O scurta plimbare alerta poate revigora restul zilei tale, sugereaza o cercetare prezentata Asociatiei Americane a Inimii. Femeile care au mers vioi 70 de minute pe saptamana (sau 10 minute pe zi) au raportat cu 18% mai multa energie decat femeile sedentare care au participat la studiu, dupa 6 luni. Aceste femei care faceau miscare zilnic au spus ca au simti ca pot gandi mai bine si sunt mai increzatoare, aveau mai putine dureri, carau mai usor cumparaturile si urcau scarile cu mai multa usurinta.

5. Conecteaza-ti smartphone-ul. Te simti un pic ametita la birou? Ia in considerare urmatorul truc: asculta muzica in timp ce lucrezi. Un studiu a aratat ca angajatii care si-au pus castile de muzica in timp ce lucrau au fost cu 10% mai productivi decat atunci cand lucrau fara casti in urechi. Sursa.

Citeste si: 9 motive pentru care sa mananci conopida

7 trucuri care te ajuta sa iti stimulezi metabolismul

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian