Testul lingurii îţi spune dacă eşti odihnită

De în Sanatate 27 oct 2016

Nu ştii dacă organismul tău primeşte doza potrivită de odihnă pe timpul nopţii? Ei bine, există un test simplu care te ajută să afli cât de obosită eşti, de fapt!

Nu ai nevoie de vreo aplicaţie sau de un partener care să îţi monitorizeze ciclurile de somn.

Tot ce îţi trebuie pentru acest test ai cu siguranţă în bucătărie. Pentru a afla cât de bine dormi, ai nevoie de o lingură şi de o tavă de metal.

Doctorul Michael Mosely recomandă acest Test de Latenţă a Somnului, fiind o metodă extrem de simplă, în ciuda denumirii complicate. Testul lingurii a fost dezvoltat de Nathaniel Kleitman, de la University of Chicago.

"Se bazează pe dovezi ştiinţifice solide. Întinde-te pe pat, într-o cameră întunecată, după-amiază, ţinând în mână o lingură. Asigură-te că mâna iese în afara patului. Pe podea, lângă pat, aşază tava de metal. Uită-te la ceas şi apoi închide ochii. Întrebarea este: Adormi? Şi dacă da, cât de repede după ce ai închis ochii?"

Ideea de bază a testului este că atunci când adormi, degetele se relaxează, iar lingura cade pe tava de metal, generând un sunet menit să te trezească. Odată ce te-ai dezmeticit, trebuie să te uiţi încă o dată al ceas.

Potrivit profesorului Kleitman, dacă adormi în decurs de cinci minute de când ai închis ochii, eşti privarea de somn în cazul tău este una severă.

Dacă durează până la zece minute să adormi, înseamnă că adesea ai probleme cu a te odihni suficient pe timpul nopţii. Dacă durează mai mult de un sfert de oră până adormi, atunci nu eşti deloc obosită şi nu ai probleme cu somnul pe timpul nopţii. 

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 noi