Apa
Beti apa mai mult decat orice alt lichid. Aceasta este cea mai sanatoasa bautura, pentru ca va tine in viata. Dar exista si alte motive pentru a lua cantitati mari de apa. Este o parte importanta a digestiei, ajuta corpul sa absoarba vitamina C si B, este necesara pentru inlaturarea toxinelor din organism si este o parte esentiala a sangelui.
Asa ca beti aproximativ 8 pahare de apa pe zi pentru a va asigura ca organismul dvs se simte bine, si chiar mai mult atunci cand va simtiti deshidratat. Daca ati consumat alcool, cafea sau ati transpirat, beti apa. Si daca va plictisiti de apa goala, adaugati o felie de lamaie, castravete sau chiar menta – ati obtinut un cocktail util.
Suc de rodie
Sucul de rodie este puternic. Studiile arata ca nectarul rosu este plin de antioxidanti care lupta cu inflamatiile, boli de inima, cancer pulmonar si de prostata, asa ca beti o cana pe zi. Retineti ca sucul de rodie imbuteliat poate contine zahar sau alte lichide, asa ca verificati ingredientele pentru a va asigura ca va luati suc de rodie pur.
Citeste 5 retete de ceai cu gheata pentru vara
Ceai verde
Este timpul sa verifica ceea ce stiti despre ceaiul verde. Ce beneficii pot fi derivate presupunand ca e o bautura bogata in antioxidanti?
Ceaiul verde mentine viata sanatoasa datorita continutului de antioxidanti puternici. Cateva cuburi de gheata si o felie de lamaie va poate oferi o bautura racoritoare in zilele fierbinti.
Suc de sfecla
Acest suc violet poate scadea tensiunea arteriala si va creste energia. Studiu de la Universitatea din Exeter arata ca sfecla rosie ajuta oamenii sa faca efort si sa munceasca cu 16% mai mult din cauza nitratilor continuti. Si un alt studiu a aratat ca mancatul zilnic creste fluxul de sange la nivelul creierului la persoanele in varsta, iar acest lucru ar putea incetini procesul de dementa. Puteti face suc de sfecla acasa, se poate comanda la restaurant sau cumparati-l imbuteliat de la un magazin cu produse si alimente sanatoase.
Iaurt
Adaugati zinc si multe alte elemente nutritive, savurand doar un pahar cu lapte batut zilnic. Iata ce veti obtine: calciu, proteine, magneziu, vitamina B12, si o doza sanatoasa de probiotice care ajuta bacteriile bune din intestin si imbunatateste sistemul imunitar. Alegeti lapte degresat, fara zahar.
Suc de struguri
Sucul de struguri are proprietati care va protejeaza inima, datorita antioxidantilor. De asemenea, scade colesterolul “rau”, tensiunea arteriala si reduce riscul de formare a cheagurilor de sange.
Retineti c? toate sucurile sunt bogate in calorii, asa ca beti moderat (de exemplu, o cana pe zi). Puteti gasi suc de struguri pur in magazinele alimentare de specialitate.
Suc de lamaie
Aceasta bautura acida poate face mult bine corpului nostru. Sucul de lamaie promoveaza digestia buna si curata ficatul, contine cantitati mari de vitamina C, care sporeste imunitatea. Aceasta poate ajuta, de asemenea, cu lupta impotriva anumitor tipuri de cancer.Iata o idee pentru a consuma zeama de lamaie: umpleti o tava de gheata cu suc de lamaie si se pune la inghetat. Folositi in loc de gheata intr-un pahar de apa pentru a obtine o bautura racoritoare de vara.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul a fost mult timp cunoscut pentru faptul ca amelioreaza tulburarile digestive si chiar greata asociata cu raul de miscare si sarcina. Asa ca beti o ceasca de ceai de ghimbir si spuneti la revedere durerilor abdominale. Aaceasta radacina contine compusi puternici anti-inflamatorii, care ajuta la reducerea durerilor de artrita. In cazul unor astfel de probleme, luati ghimbir regulat.Pentru a face ceai, macerati 1-2 felii subtiri de ghimbir proaspat intr-o cana de apa fierbinte timp de cateva minute. Daca doriti, puteti adauga miere pentru a atenua aroma puternica.
Citeste continuarea articolului aici
