Este vorba de alimentatie si de numeroasele fructe si legume si nu numai care pot crea acea minune pentru frumusetea noastra. Nu degeaba se spune ca esti ceea ce mananci, iar regimul tau alimentar se reflecta nu doar asupra sanatatii tale, dar si in ce priveste frumusetea.
Iata care sunt alimentele recomandate ca fiind cele mai benefice pentru frumusetea ta si care este rolul lor
Piele catifelata - citrice, broccoli, ardei rosu
Vitamina C care se gaseste din plin in aceste fructe este vitala pentru producerea si formarea de colagen, considerat a fi baza de sustinere a pielii. Colagenul impiedica aparitia ridurilor, mentinand astfel tineretea nestirbita in ciuda trecerii timpului.
Protectie impotriva razelor de soare - seminte de floarea-soarelui si migdale
Bogate in vitamina E, aceste seminte si nuci actioneaza ca o bariera de protectie care impiedica razele UV sa raspandeasca radicalii liberi care dauneaza ulterior pielii. Vitamina E este printre cele mai eficiente masuri de protectie ale pielii si mentin celulele sanatoase. Membrana superioara a pielii poate retine apa in aceste conditii si va mentine tenul hidratat.
Ten radios - legume verzi si rosii
Cartofii dulci si spanacul sunt doua surse bogate de antioxidant beta-caroten pe care organismul nostru il transforma in vitamina A. Aceasta are rolul de a regla regenerarea celulara si astfel tenul capata un aspect sanatos, radios. Carotenoizii pot de asemenea sa scada sensibilitatea pielii la soare.
Ten tanar - cereale, carne slaba, fructe de mare
Aceste alimente sunt bogate in zinc si fier care sunt esentiale pentru buna functionare a pielii. Zincul contribuie la producerea de celule, iar fierul este necesar transportului oxigenului la piele, dandu-i acea stralucire aparte.
Ten fara riduri - somon, macrou si nuci
Aceste alimente sunt recomandate sa faca parte din regimul tau zilnic pentru ca sunt bogate in omega 3, care are rolul de a reduce inflamatia cauzata de soare si stres. De ce este un pericol pentru piele? Inflamatia produce radicali liberi, deja celebri pentru deteriorarea colagenului si accelerarea procesului de imbatranire.
Studiile de specialitate arata ca omega 3 are o legatura directa cu un look tanar.
Ten curat - cereale integrale
Un studiu de specialitate arata ca o dieta cu un indice glicemic scazut, adica un consum ridicat de cereale si mai scazut de carbohidrati procesati, precum painea alba, poate reduce acneea. Explicatia poate fi data de faptul ca alimentele cu un indice glicemic scazut mentin nivelul de insulina echilibrat, in timp ce alternativele nesanatoase crescnivelul, ceea ce mareste producerea de hormoni care cauzeaza aparitia acneei.
Ce sa eviti
Asa cum exista alimente favorabile, care fac minuni pentru frumusetea noastra, sunt si cele care ne dezavantajeaza.
Dulciuri
Poate ca aceste gustari iti dau o stare de bine, dar mai mult ca sigur nu sunt bune pentru frumusetea ta si te imbatranesc. Nivelul ridicat de glucoza starneste un proces numit glicare, care presupune atasarea zaharului de proteine si creeaza molecule care se depun pe piele pe masura ce inaintezi in varsta si slabeste colagenul si elastina, ducand astfel la piele lasata si ridata.
Lapte
Acest aliment nu lipseste din regimul nostru zilnic si fara sa stim macar, ne afecteaza felul in care aratam. Daca ai acnee, sa bei lapte este fara indoiala cea mai neinspirata alegere. Anumite substante care se gasesc in mod natural in lapte le contracareaza pe cele deja existente in organismul nostru, ceea ce este asociat cu piele uleioasa si acnee.
Laptele creste de asemenea nivelul de insulina si contine factori care actioneaza asemenea insulinei, ambele reducand producerea de molecule care se leaga sau dezactiveaza anumiti hormoni.
Alimente picante
Persoanele care sufera de rosacee sunt cei care ar trebui sa evite in special aceste mancaruri. Expunerea la razele UV slabeste peretii vaselor de sange, iar daca pielea ta este supusa acestu proces frecvent, a se lua in calcul ca atunci cand mananci picant ai tendinta de a te inrosi la fata, vaseele de sange se umfla in nenumarate randuri, facand in cele din urma imposibil sa se mai desumfle.
Gwyneth Paltrow arata mai bine ca acum 10 ani - Afla-i secretul
Coafura impecabila: Fa-ti cararea in functie de forma fetei
