Sezonul sarbatorilor de iarna poate fi pentru unii momentul perfect pentru a face mici excese, atat alimentare, cat si in privinta consumului de alcool, dar multe dintre noi vor regreta ca au exagerat in luna decembrie. Si fara sa ne dam seama, ne trezim ca vine ziua de Craciun sau Revelionul si ca avem nevoie de o rochie neagra larga pentru a ascunde balonarea in timpul petrecerii.
Corpul tau are nevoie de detoxificare? 6 semne pe care ti le arata
68% dintre femeile din Marea Britanie spun ca aleg cel putin o marime mai mare la rochie atunci cand sunt balonate, potrivit unui sondaj de opinie realizat de o companie britanica. 25% dintre femei spun ca balonarea le-a ruinat chiar o zi speciala sau o ocazie speciala, cum ar fi Craciunul.
Adauga aceste cifre la aportul caloric estimat la 6000 de calorii pe care le consumam de Craciun si iti vei da seama ca nu este de mirare ca multe dintre noi au o senzatie de disconfort abdominal si nu se simt pline de energie. Carmen Bruma: 9 reguli pentru Sarbatori fara kilograme in plus
Iata 9 sfaturi pentru a scapa de balonare in timpul Sarbatorilor:
1. Stabileste-ti o zi in care sa trisezi. Nimeni nu isi doreste sa urmeze un plan strict de alimentatie in timpul Sarbatorilor, asa ca permite-ti o zi de rasfat (chiar in ziua de Craciun), dar fii atenta si constienta de ceea ce mananci si bei in restul concediului.
2. Renunta la lenjeria modelatoare. Desi s-ar putea sa te indrepti automat catre acest tip de articol vestimentar (cum sunt pantalonii modelatori) pentru a aluneca mai usor in rochia ta de Craciun, ai putea contribui, de fapt, la problema. Potrivit unui sondaj de opinie britanic, peste o treime dintre femei dau vina pe lenjeria intima prea stramta si spun ca aceasta este cauza balonarii si aerului ramas in intestine.
3. Relaxeaza-te! Medicii ne atrag atentia asupra acestui factor - stresul. Ei spun ca stresul, oboseala si starea aceea in care te simti anxioasa pot contribui la problemele stomacului, deoarece pot provoca o anomalie la nivelul tractului digestiv sau poate determina un exces de acid care este produs de stomac. Sarbatorile de iarna sunt, de obicei, o perioada aglomerata si adeseori stresanta, asa ca s-ar putea sa ai deja mai multe sanse sa suferi de indigestie.
4. Ia un antiacid. Acest tip de medicament iti ofera o formula de actiune care te ajuta sa scapi de aerul din tractul digestiv, de senzatia de balonare, indigestie si arsuri la stomac.
5. Protejeaza-ti ficatul. Armurariul (sau ciulinul laptelui) contine un ingredient activ numit silimarina; s-a demonstrat ca silimarina protejeaza ficatul de leziunile provocate de alcool si il protejeaza impotriva imbatranirii premature, ajutand la regenerarea celulelor hepatice. In mod traditional, ciulinul laptelui este folosit pentru ameliorarea simptomelor asociate cu excesele alimentare, cum ar fi stomacul deranjat si indigestia.
6. Bea putin ceai. Incearca un "detox" pe baza de ceai, dar nu doar din plante medicinale. Multi oameni folosesc ceaiul pentru ca ii ajuta la pierderea in greutate, dar incearca sa gasesti o combinatie care sa maximizeze acest efect, care sa contina mai multe ierburi aromatice si condimente diferite. Nu uita ca ingredientele precum ceaiul chinezesc oolong si radacina de ghimbir sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le au pentru sanatate. Cele mai sanatoase ceaiuri pe care le poti bea de dimineata pana seara
7. Fa-ti plinul de suplimente alimentare. Este important sa introduci mai multe fibre in alimentatia ta, deoarece este o modalitate usoara de a "curata" sistemul digestiv si de a reduce balonarea. Ai nevoie de fibre solubile, care se gasesc in mod natural in legume, si care sa actioneze bland, prin stimularea usoara a peretelui intestinului, astfel incat materiile ce reprezinta "deseurile" sa se deplaseze mai eficient.
8. Nu manca tarziu. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa evitam mesele sau gustarile pe care le luam noaptea tarziu. Este important sa ne abtinem sa mancam la ore inaintate. Daca te intinzi in pat prea repede dupa ce ai mancat, acest lucru inseamna ca stomacului tau ii va fi mai greu sa digere alimentele in mod corespunzator si, totodata, poate provoca refluxul acidului si sucurilor gastrice in esofag.
9. Mananca intelept. Limiteaza consumul de alimente despre care stii ca provoaca balonare si disconfort abdominal. Cartofii, orezul, fructele citrice si iaurtul sunt bogate in carbohidrati care nu se absorb usor, lucru care poate duce la un exces de gaze intestinale si la acumularea acestor gaze. In acelasi timp, contribuie la o burtica pufoasa, iar tu te simti inconfortabil. Sursa.
Citeste si: Cum sa scapi de balonare in timp ce iei micul dejun
Grupa sanguina iti determina personalitatea
5 lucruri nebunesti pe care oamenii le credeau despre vagin
