Ei bine, trebuie sa ai in vedere ca daca iti stabilesti ca ora de trezire una care nu corespunde intervalului dintre doua cicluri de somn, te vei ridica din pat obosita, chiar daca ai adormit devreme.
In schimb, daca alegi sa mergi la somn la o ora care sa iti permita un numar exact de cicluri de somn pana la ora la care iti pui alarma pentru a doua zi dimineata, te vei trezi odihnita si gata de actiune.
Un ciclu de somn dureaza, in medie, 90 de minute si iti ia aproximativ 14 minute pentru a adormi, asa ca ia in calcul aceste aspecte cand mergi la culcare si consulta site-ul sleepyti.me, care iti calculeaza orele propice la care ar trebui sa adormi astfel incat sa ai un somn odihnitor.
De exemplu, daca te trezesti la ora 07.00, ar trebui sa adormi la 22.00, 23.30, 01.00 sau cel tarziu la 2.30 pentru a dormi suficient astfel incat sa nu fii obosita a doua zi.
Citeste si:
Vrei sa dormi mai bine? Lista alimentelor care te ajuta
Vrei sa ai grija de sanatatea inimii? Iata ce poti face
Reteta zilei, de la Andreea Raicu: o bautura care te ajuta sa slabesti
