Afla care sunt alimentele care te ajuta sa dormi mai bine
1. Ciresele
Ciresele sunt alimente cu o cantitate ridicata de melatonina, o substanta chimica care echilibreaza ceasul intern al organismului resposabil cu reglarea somnului. Cercetatorii recomanda sa fie mancate cu o ora inainte de ora de culcare.
2. Bananele
Bananele sunt o sursa bogata in potasiu si magneziu, doua minerale care induc relaxarea muschilor. De asemenea, contin si triptofan, care face parte din grupa aminoacizilor si ajuta la eliberarea de serotonina si melatonina.
3. Painea prajita
Alimentele bogate in carbohidrati au un continut ridicat de insulina, care prin eliberarea de serotonina si triptofan, doua chimicale care te relaxeaza, iti induc starea de somnolenta.
4. Fulgi de ovaz
Un bol de fulgi de ovaz creste aportul de zahar din sange si determina producerea de insulina. De asemenea, fulgii de ovaz au si un continut ridicat de melatonina.
5. Laptele cald
Ca si in cazul bananelor, laptele contine triptofan, si este bogat in calciu, care ajuta la inducerea somnului.
Lista substantelor toxice din cosmetice
Tot mai multi tineri se plang de dureri de spate si ceafa
