5 motive pentru a manca un mar chiar ASTAZI

Iata mai jos cateva motive care te vor convinge sa mananci un mar chiar azi:

1. Merele tin obezitatea la distanta. Un nou studiu de la Universitatea de Stat din Washington a descoperit ca anumiti compusi din merele verzi, in special, ar putea ajuta la prevenirea anumitor afectiuni si boli care duc la obezitate. Fructul acru ajuta bacteriile bune din colon sa se dezvolte si, in cele din urma, sa se raspandeasca in stomac. Iar un metabolism sanatos se bazeaza pe cantitatea corespunzatoare de bacterii, care te pot ajuta sa te simti mai satula.

Daca pana acum curatai merele de coaja, ar fi timpul sa renunti la acest obicei daca vrei sa profiti din plin de efectele pe care le are asupra siluetei tale. Cercetatorii de la Universitatea din Iowa au descoperit ca exista o legatura intre acidul ursolic, care se gaseste in coaja de mar, si o rata mai mica a obezitatii la soareci. Aceasta deoarece compusul pare sa creasca grasimea maro, cu alte cuvinte, "grasimea buna" care regleaza temperatura corpului tau si care pare sa se hraneasca cu grasimea normala din corpul.

2. Merele ar putea lupta impotriva cancerului. Un mar iti asigura aproximativ 10% din necesarul de vitamina C si fibre de care avem nevoie in fiecare zi. Vitamina C este ideala pentru ca stimuleaza sistemul nostru imunitar si aceeasi vitamina C a fost legata de un risc scazut de cancer la nivelul esofagului. Iar despre fibrele alimentare se crede ca reduc riscul de cancer colorectal, lucru posibil deoarece fibrele te ajuta sa iti controlezi greutatea. Si coaja marului are beneficii, deoarece contine flavonoide care au proprietati anti-inflamatorii si antioxidante care pot ajuta la prevenirea cancerului.

3. Merele reduc colesterolul. Pe cat sunt o sursa grozava de fibre, merele sunt si un factor clasic care "topeste" colesterolul. Asta pentru ca pectina, un tip de fibre solubile, scade LDL-ul sau "colesterolul rau". Un mar de marime medie inglobeaza 4,4 grame de fibre, o buna cantitate din cele 21-25 de grame recomandate pentru femei in fiecare zi.

4. Merele sunt hrana pentru creier si gandire. Merele pot creste puterea de functionare a creierului tau. Zvonul potrivit caruia un mar are la fel de multa cofeina pe cat are o cana de cafea este, cu siguranta, un mit. Insa merele contin zaharuri naturale care iti pot da un impuls atunci cand ai nevoie. Asa ca profita de beneficiile acestui fruct si incearca sa inlocuiesti acea a doua cana de cafea cu un mar in aceasta dupa-amiaza.

5. Merele ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral. Fructele albe si carnoase precum merele pot ajuta la reducerea sanselor de a avea un accident vascular. Un studiu recent a aratat ca oamenii care au mancat multe fructe si legume albe au putut sa isi reduca riscul de accident vascular cerebral cu 50%. Asa ca pune mana chiar astazi pe cateva mere, pere si conopida pentru a profita de beneficiile lor. Sursa.

Citeste si: Spune-mi ce culoare are dieta ta, ca sa iti spun CUM slabesti 

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!